能讓你樂(lè )觀(guān)的技巧
樂(lè )觀(guān)主義者會(huì )看到這個(gè)世界光明的一面，其實(shí)你知道能讓你樂(lè )觀(guān)的技巧到底是什么嗎?
1.轉移注意力。
關(guān)注自己的思想動(dòng)態(tài)，特別是生活不按照你的方式進(jìn)行的時(shí)候。當你一注意到自己正在陷入挫折、痛苦、悲傷和不自信的情緒時(shí)，你要轉移注意力，想一些其他完全不相關(guān)的事。這樣就會(huì )打破自憐、臆想故事、消極的螺旋向下的格局。使我們和動(dòng)物區別的是我們有控制自己的思想和自己思考的能力。
2.找到教訓。
任何情況都能讓我們受到教訓。不管這種情況看起來(lái)多么不幸，你要意識到有一個(gè)美麗的教訓在等待我們去發(fā)現。有時(shí)教訓是昂貴的，但每次難題都是偽裝了的學(xué)習的機會(huì )。你可能會(huì )犯錯，但現在你能接受它并繼續下去，因為你知道將來(lái)你會(huì )做出不同的決定。明白這個(gè)道理，并感激經(jīng)驗。
3.感恩的態(tài)度。
你不能同時(shí)既生氣又感激。開(kāi)始數一下你生命中的幸福和奇跡，開(kāi)始去尋找他們你就會(huì )找到的更多。有什么不讓人感恩嗎? 你還活著(zhù)還有呼吸,你是多么幸運，你應該意識到你生命的豐富多彩。
4.使用積極話(huà)語(yǔ)和可視化。
鍛煉用積極自信的眼光看待自己。每當你有幾分鐘時(shí)間就要這么做(例如，當你等朋友時(shí)，坐在板凳上或乘電梯的'時(shí)候。)自我肯定(列舉一些積極的形容自己和自身形象的話(huà)。)這是訓練自己下意識的用積極的眼光看待自己的另外一種簡(jiǎn)單有效的方式。這很重要，因為我們大多數人在社會(huì )環(huán)境中會(huì )苛責自己。我很后悔對自己過(guò)分嚴厲，但隨著(zhù)時(shí)間流逝，我漸漸發(fā)現更多優(yōu)點(diǎn)而不是找錯誤或自我強加不足。
5.庫存記憶。
保存那些能讓你立即微笑的記憶，那些讓你快樂(lè )，感激和興奮的時(shí)刻，那些讓你覺(jué)得和世界和平相處的時(shí)刻。每當你思想消極，就有意識的故意把它從記憶庫中移除�；貞浤切┬腋５臅r(shí)刻能給你當前狀態(tài)一個(gè)平衡的視角。你會(huì )發(fā)現今天看起來(lái)消極的情緒明天就會(huì )改變。沒(méi)有什么不會(huì )改變。
6.批判排毒餐。
改變你的方式和態(tài)度�？纯茨闶欠窨梢酝Ｖ古u他人和任何狀況。我們的文化條件讓我們總是去找錯誤和問(wèn)題。從找缺點(diǎn)變成找優(yōu)點(diǎn)。
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