正確調理身心 讓你隨眠更香
如今生活節奏相當的快，尤其是一些大城市，不單單因為工作，就連生活也是充滿(mǎn)的壓力。很多人就是因為有很大的壓力導致自己無(wú)法入睡，尤其是在節假日的時(shí)候，好不容易有了休息的時(shí)間，卻還是睡不著(zhù)。睡不著(zhù)就會(huì )影響心理健康，該怎么辦呢?
很多人工作日忙碌不堪，一到周末或節假日就蒙頭大睡，認為這樣能補覺(jué)。其實(shí)，這種習慣會(huì )打亂人體生物鐘節奏，效果適得其反。這也是節假日過(guò)后，人們常常無(wú)精打采的原因之一。因此，節假日盡量按平時(shí)的作息時(shí)間起床、吃飯，最多比平時(shí)晚起2個(gè)小時(shí)，以保持體內生物鐘的節奏。
如果白天精神不好，可以通過(guò)午睡來(lái)補救，時(shí)間以20分鐘左右為宜，視疲勞程度而定，但要注意，下午3點(diǎn)后就不能睡了，即使睡幾分鐘也會(huì )影響夜間睡眠。
專(zhuān)家提示，左側臥睡覺(jué)時(shí)，雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但會(huì )使心臟受到擠壓，而且使胃腸受到壓迫，胃排空減慢�；加形覆�、急性肝病、膽結石的人，不宜采用左側臥。仰臥是最常見(jiàn)的睡覺(jué)姿勢。采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時(shí)，仰臥容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺(jué)。仰臥還會(huì )自覺(jué)不自覺(jué)地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢(mèng)。
打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用這種睡法專(zhuān)家介紹，正確的`睡覺(jué)姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因為心臟偏左側，右側臥時(shí)心臟受壓小，有助于血液自由循環(huán)，能更好地新陳代謝。而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會(huì )使頸部感到不適。
只要能夠調整好自己的睡姿，睡覺(jué)前喝杯牛奶或者是洗浴泡腳，這樣都能夠讓你安然的入睡。而且在睡覺(jué)的之前一定要讓心理健康保持正常的狀態(tài)，不要胡思亂想，更不要玩手機，只要靜下心來(lái)就可以快速的進(jìn)入到睡眠當中了。
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