怎樣才能不讓壓力主導你的心理健康
專(zhuān)家教你實(shí)用的心理常識
細節一：
很多男人都明白這個(gè)道理：想獲得一個(gè)原本不怎么愛(ài)他的女人的愛(ài)，也是分時(shí)間分場(chǎng)合的。在這幾個(gè)時(shí)刻里，女人對愛(ài)的抵抗力，是最低的。比如，幽閉的環(huán)境里。日落黃昏時(shí)。約會(huì )結束后。等等。
很多男人在掌握了這些科學(xué)真相之后，開(kāi)始有步驟有準備的擊破女人心了。作為女人，實(shí)在有必要比男人先一步掌握這些信息。如果，你真的沒(méi)有想好要跟一個(gè)男人開(kāi)始一段戀情，那么最好不要把約會(huì )定在這幾個(gè)時(shí)間。
細節二：
減肥心理學(xué)上有專(zhuān)門(mén)的兩套受人歡迎和不受歡迎的詞匯列表。
受歡迎的詞匯比如：愛(ài)，幸福，快樂(lè )，舒服，金錢(qián)，安全，新鮮，容易，利益，值得，真實(shí)，健康，漂亮，活潑……
不受歡迎的詞匯比如：悲傷，困難，成本，辛苦，損害，死亡，破壞，合約，責任，義務(wù)，失敗，壓力，價(jià)格……
從這兩組詞匯中可以得出這樣的結論：當你想去說(shuō)服一個(gè)人喜歡你、接納你、贊同你，那你就該學(xué)著(zhù)用積極的方式去感染他。古人講：投其所好。今人講究，用積極的心理暗示打通人際脈絡(luò )。
目錄：
第一章：克服4大心理障礙幫剩女早日“脫單”
第二章：專(zhuān)家解析“老處女”的4大疑心病
第三章：簡(jiǎn)單八招讓你從剩女中突圍而出
編者按：很多剩女看似瀟灑不已，實(shí)際上或多或少都有些心理障礙，眼看著(zhù)身邊的姐妹一個(gè)個(gè)結婚嫁人，自己只能在暗中傷心。下面我們來(lái)盤(pán)點(diǎn)下，黃金剩女們都有哪些心理疾病吧，看看有什么好方法能助剩女們突圍而出呢？
克服4大心理障礙幫剩女早日“脫單”
“黃金剩女”要怎樣克服心理障礙，才能獲得幸福呢？看著(zhù)周?chē)呐笥淹乱粋�(gè)個(gè)步入婚姻的殿堂，在一旁大秀秀恩愛(ài)親密，“黃金剩女”們心里的苦只有自己知道。
恨嫁是“黃金剩女”永恒的心理狀態(tài)，她們每天都在渴望有個(gè)人陪著(zhù)逛街、吃飯，回家不再是冷冰冰的一堵墻。那么，“黃金剩女”們不同的心理想不想知道怎樣克服心理障礙，才能得到屬于自己的幸福呢？我們針對“黃金剩女”不同的心理障礙，給出各自的解決之道。
一、擔心婚后不自由
解決方法：嘗試承擔
怎樣克服心理障礙，關(guān)鍵要看你自己是否想試著(zhù)改變，在步入一段愛(ài)情生活的初期，單身慣了的人可能會(huì )有許多的不習慣，比如討厭二人天天相對，討厭生活瑣事等等，但無(wú)論如何，都不要輕言放棄。
不妨為自己設定一個(gè)為期三個(gè)月的時(shí)間段，在這期間去盡力承擔自己應盡的那份責任，度過(guò)心理適應期后，你對愛(ài)情與家庭的信心，一定會(huì )飛快增長(cháng)。
二、擔心對未來(lái)老公不夠了解
解決方法：男女雙方需要不斷地加強相互之間的了解，加深感情，這是最重要的婚前心理準備
這項準備若不充分，其他準備再完備也不能保證婚后生活美滿(mǎn)幸福，縱然是婚前物質(zhì)準備應有盡有，亦難以彌補心理的損傷，維持夫妻真摯的恩愛(ài)。建議還是多了解一下再考慮結婚，或者婚前長(cháng)談一次，盡可能多的互相了解，或許可以消除對未來(lái)婚姻的恐懼感。
細節三：
上班族都知道這樣的道理：周一至周三，人的心情都很差，看著(zhù)繁重的工作，一眼望不到盡頭，痛苦！周三一過(guò)完，立馬是周四，眼看就到勝利星期五了，心情立馬開(kāi)始陰轉多云再轉晴！
利用這種“周末效應”，建議白領(lǐng)一族合理的安排自己一周的工作時(shí)間：把簡(jiǎn)單輕松的工作盡量往周三之前排，越是繁復厭惡的工作越要往周三之后排，壓力最重的工作最好排在周五。這樣一來(lái)，一周的時(shí)間里，你的工作心情都不會(huì )有太多的起起落落，會(huì )維持在一個(gè)比較平均良好的狀態(tài)上。
其實(shí)生活中，很多事情都可以應用于此。如果你夠聰明，可以把它應用到每一個(gè)人生重要關(guān)口！
細節四：
有這樣一個(gè)有趣的現象：與一位陌生女性初次見(jiàn)面，如果夸贊她身上的服裝飾物，那她會(huì )迅速對你展露出真誠甜美的笑容，接下來(lái)的談話(huà)也會(huì )融洽很多。
曾經(jīng)聽(tīng)到過(guò)這樣的話(huà)：“但凡女人愿意穿戴出來(lái)的衣服飾品，無(wú)不是她精挑細選過(guò)的�！彼园�，貶低一個(gè)女人的衣服鞋帽整套行頭，無(wú)疑是把她之前所有的工作全盤(pán)的加以了否定。誰(shuí)都不喜歡被否定感，尤其是女人。如果你不能肯定她，至少不要否定她。
細節五：
一個(gè)人的花心，從童年起，便已注定。一個(gè)家庭中，當爸爸媽媽爺爺奶奶以及所有直系的旁系的親屬都會(huì )向“小皇帝”“小公主”輪流爭寵：“寶貝，更喜歡爸爸還是更喜歡媽媽?zhuān)俊薄肮怨�，爺爺奶奶誰(shuí)更疼你？
于是就有了這樣一個(gè)慣性規律：越是那些童年時(shí)被父母爭寵的孩子，婚后的出軌幾率越高。父母親友向她爭寵，也是一場(chǎng)三角乃至多角暗戰，被寵壞了的孩子，都是自負的。自負的男人女人，注定了的起伏難定。
心理壓力過(guò)大也會(huì )導致不孕不育
不孕不育已成為當今影響人類(lèi)生活和健康的.一大主要疾病。
據統計，我國城市中不孕不育發(fā)病率為10%，而農村高達15%，這主要與環(huán)境污染，人們生活節奏加快，心理壓力增大，生殖疾病傳播蔓延等有關(guān)。
環(huán)境污染嚴重，是導致不孕患者增多的重要因素。
中國室內裝飾協(xié)會(huì )室內環(huán)境監測中心警示說(shuō)，女性更易受到裝修及家具污染、電磁輻射污染和廚房油煙污染三大室內污染的傷害。
研究表明，很多金屬元素導致男性不育。
例如：鉛可直接作用于男性生殖系統的核心器官睪丸，從而影響男性的性功能，其結果就是精子的質(zhì)和量發(fā)生改變，比如精子數量減少、精子畸形率增加、活動(dòng)力減弱。
飲食也是影響不孕不育的重要因素，據調查，食物添加劑如味精和美容產(chǎn)品中的化學(xué)物質(zhì)“鄰苯二甲酸鹽”，除了會(huì )造成男性精子數量下降，還會(huì )使女性的卵巢功能受影響。
此外，男性喝酒、吸煙、熬夜也會(huì )導致精子質(zhì)量下降。
值得注意的是，不孕與心理壓力有很大關(guān)系�，F代社會(huì )競爭激烈，工作生活節奏加快，許多上班族經(jīng)常熬夜加班，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，缺乏必要的情緒疏導。
從醫學(xué)上來(lái)說(shuō)，當人情緒抑郁、心煩易怒、發(fā)脾氣時(shí)，對下丘腦-垂體-卵巢性腺調節軸的影響頗大，最終影響卵巢中卵泡的生長(cháng)、發(fā)育、成熟和排卵。
不論是男性還是女性，不孕不育的原因都很復雜。因此，治療不孕不育須找清楚原因。
另外，不少求子心切的婦女服用促排卵藥物，藥物雖然不會(huì )引起胎兒畸形，但是可能導致多胎妊娠發(fā)生。
由于患者服用促排卵藥物的量把握不準，或者是個(gè)體對藥物反應過(guò)于強烈，可以促使女性在一個(gè)排卵周期排出多個(gè)卵子，引起卵巢過(guò)度刺激綜合癥，治療不當甚至有生命危險。
專(zhuān)家建議，不孕不育患者就診時(shí)應該注意選擇正規專(zhuān)科醫院，以便了解自己的病情，進(jìn)行有針對的治療。
緩解心理壓力消除你的疲勞
為了不讓自己被壓垮，遇到無(wú)法獨立排解的難題時(shí)，我們就會(huì )邀上三兩好友，一起逛街、喝咖啡、聊聊天。朋友的三言?xún)烧Z(yǔ)，往往能順利驅散盤(pán)繞在我們心頭的陰郁。
在很多人看來(lái)，心血管科大夫掌握著(zhù)大量的醫學(xué)知識，本該是“最健康的人”。
但事實(shí)卻不容我們樂(lè )觀(guān)。一項針對心內科醫生進(jìn)行的調查發(fā)現，尤其在女醫生中，β受體功能亢進(jìn)的發(fā)生率非常高。這說(shuō)明其體內β腎上腺素能受體過(guò)度興奮或敏感，可能與生理、心理及植物神經(jīng)功能不穩有關(guān)。
此外，過(guò)度勞累、高度緊張、精神創(chuàng )傷、病后等，更容易誘發(fā)β受體功能亢進(jìn)。其癥狀多種多樣，以心悸、頭暈、乏力最多見(jiàn)。休息時(shí)，其心率可能超過(guò)每分鐘90—100次，且常隨體位、情緒激動(dòng)而變化。
雖然β受體功能亢進(jìn)是一種功能性改變，但它說(shuō)明醫生長(cháng)期處在一個(gè)高壓狀態(tài)下。而國內外的多項研究都表明，壓力大會(huì )損傷心臟健康，增加患心血管病的風(fēng)險。
醫生的壓力來(lái)自多方面。持續更新醫學(xué)知識，處理復雜的醫患關(guān)系，以及身兼科研、診療數職面對諸多工作，負荷也越來(lái)越重。
除了壓力，現代人還面臨著(zhù)諸多健康隱患。從呱呱墜地開(kāi)始，我們度過(guò)的每一天，都是余下生命中最年輕的一天。過(guò)去幾十年，醫學(xué)界認同，心血管病的發(fā)生率和年齡成正比：年紀越大，危險系數越高。這一點(diǎn)在女性身上尤為明顯。
我們雖然改變不了遺傳、年齡等因素，但肥胖、高血壓、不良生活習慣等因素，是可以控制的。戒煙，限酒，積極運動(dòng)，減肥，控制血壓、血脂，少吃或不吃快餐等高脂食物，都是簡(jiǎn)單易行的好習慣。而且，我很提倡定期體檢。除了常規的心電圖、血壓、血脂、血糖等檢測，若有典型的心絞痛癥狀，如經(jīng)常感到心慌、胸悶，勞累時(shí)心前區或左臂部放射性疼痛，應該做一下平板運動(dòng)試驗及冠脈CT，以確定是否冠狀血管狹窄和斑塊的性質(zhì)，預防猝死。
結語(yǔ)：面對過(guò)大的壓力，我們要學(xué)會(huì )適當的減壓，這樣才能更好的保證心理跟身體上都不會(huì )有疾病的騷擾。因此，我們要經(jīng)常的停下來(lái)，緩解下心理上的壓力，消除疲勞。
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