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怎么預防產(chǎn)后抑郁癥
近年來(lái)，產(chǎn)婦患上抑郁癥的發(fā)病率越來(lái)越高。產(chǎn)婦生育完后，若情緒沒(méi)有得到完好的安撫，加上家庭環(huán)境的關(guān)系，沒(méi)有得到更好的理解，就容易產(chǎn)生抑郁癥。下面我們來(lái)看看怎么預防產(chǎn)后抑郁癥，僅供大家參考！
01、理解與被理解
新媽媽最需要的就是被理解。產(chǎn)后多多少少都會(huì )給新媽媽的生活帶來(lái)不便，此時(shí)，家人特別是丈夫，應該理解新媽媽的難處，多給予她更多的關(guān)心和照顧，主動(dòng)分擔家務(wù)，不要有了寶寶缺忘了寶媽。
因為新添了小寶寶，新爸爸會(huì )感到壓力很大，他們會(huì )更勤奮地工作，新新媽媽要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。
02、傾聽(tīng)和溝通
一方面，家人需要多陪新媽媽說(shuō)說(shuō)話(huà)，聽(tīng)聽(tīng)她遇到的困難，并及時(shí)給予幫助。一方面，新媽媽自己要學(xué)會(huì )尋求他人的幫助，特別是要將自己的問(wèn)題跟自己的丈夫去訴說(shuō)。
平時(shí)可以去聽(tīng)聽(tīng)別人的育兒經(jīng)驗，學(xué)點(diǎn)育兒知識，避免問(wèn)題發(fā)生的時(shí)候驚慌失措！
03、創(chuàng )造舒適的生活環(huán)境
剛剛生完寶寶的時(shí)候，盡可能地關(guān)掉你的手機，為自己創(chuàng )造一個(gè)安靜、舒適、健康的產(chǎn)后恢復環(huán)境�？赡軙�(huì )錯過(guò)朋友的問(wèn)候，但是你會(huì )過(guò)的舒服一些。
此時(shí)，丈夫應該懂得勤收拾，為妻子打造一個(gè)安靜整潔舒適的環(huán)境。
04、營(yíng)養均衡的產(chǎn)后飲食
產(chǎn)后不要急著(zhù)大補，主要以營(yíng)養豐富而又清淡的食物為主，享受被家人照顧的美好，品嘗每一粒米飯的清香。
粗糧、新鮮綠葉蔬菜、海產(chǎn)品、蘑菇及動(dòng)物肝等食物營(yíng)養豐富，都是非常不錯的選擇。
05、勞逸結合
生活中不單單只有工作、家務(wù)、照顧孩子，寶媽產(chǎn)后也要學(xué)會(huì )勞逸結合，放松身心。
平時(shí)做一些自己喜歡的運動(dòng)，多尋找健康的娛樂(lè )方式，比如健健身，打打球，散散步，戶(hù)外旅行等等，讓自己一直保持愉快的心情。
平時(shí)盡可能的讓自己多休息，多睡一會(huì )，轉移自己的注意力，不去考慮哪些煩心的事情。
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