孕婦保持心理健康有哪些方法？

　　消除恐懼與擔憂(yōu)心理，看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書(shū)，不要“捕風(fēng)捉影”，相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會(huì )調控情緒。保持平和心態(tài)，及時(shí)提醒自己采取轉移煩惱、宣泄積郁、積極社交等方式，保持一種平和恬靜的心態(tài)。求得家庭成員的幫助，孕期中的你，注意力可能更關(guān)注孩子，而丈夫則繼續一邊關(guān)注事業(yè)，一邊關(guān)注家庭。這個(gè)時(shí)候，你可要求他做出一些調整，告訴他你真正所需要的，讓他多關(guān)心你，免得你過(guò)于焦慮。不要把壞心情傳給下一代，孕期母親的心情可以影響胎兒的性格，為了下一代的快樂(lè )，至少要學(xué)會(huì )控制和平撫自己的情緒。

　　準媽媽可按照下列“心理韻律操”調節自己的心情：

　　第一節：布置一個(gè)溫馨的環(huán)境。在房間的布置上，你有必要作一些小小的調整。如果你們家以前是一個(gè)典型的兩人世界的話(huà)，你可適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛(ài)的小物件隨時(shí)提醒你：一個(gè)生命即將來(lái)到你的身邊!同時(shí)，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動(dòng)人的畫(huà)片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。

　　第二節：通過(guò)語(yǔ)言傳遞心聲。每天你只要花幾分鐘的時(shí)間同寶寶說(shuō)幾句悄悄話(huà)，比如“寶貝，我愛(ài)你”，“你知道嗎?我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時(shí)間，你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好!陽(yáng)光明媚”等等;另外，別忘了動(dòng)員準爸爸也一起來(lái)做“體操”。

　　第三節：接受音樂(lè )的洗禮。我們都知道音樂(lè )不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂(lè )的'洗禮吧，同時(shí)想像音樂(lè )正如春風(fēng)一般拂過(guò)你的臉龐，你正沐浴在陽(yáng)光里。當然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來(lái)如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會(huì )達到最佳點(diǎn)。

　　第四節：與幽默親密接觸。笑是人生極大的生活享受，你不妨多多為自己創(chuàng )設能使自己開(kāi)懷大笑的機會(huì )。欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話(huà)、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常開(kāi)懷大笑。

　　第五節：記心情日記。在孕期，你將擁有很多的空閑時(shí)間。每天都寫(xiě)上一段日記，記錄一下你每天的心情。這是一份長(cháng)久的紀念，將來(lái)的某一天，你也許會(huì )與寶寶一起來(lái)重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細節，將使你獲得更多的快樂(lè )。整整280天，你都在孕育一個(gè)新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來(lái)對這每一天充滿(mǎn)感激吧!

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