什么是假期綜合癥？

　　你有沒(méi)有這樣的體會(huì )呢，忙碌了一段時(shí)間，總算放假了，本想在假期好好的休息、放松一下疲憊的身心，沒(méi)想到反而越來(lái)越累，無(wú)精打采。即使睡覺(jué)也覺(jué)得越睡越累，渾身難受，這是為什呢?其實(shí)，這就是假期綜合癥。它既是身體疾病，也是心理疾病。

　　假日綜合癥的出現與人的適應能力和自我調節能力有關(guān)。有的人神經(jīng)類(lèi)型興奮有余，但抑制不夠，在假日里瘋玩，付出了巨大的精力，放假并沒(méi)有起到休息的作用。有的人則是適應能力較差，讓他們在7天時(shí)間里放慢節奏，起初他們感到不知所措，剛剛適應了假日生活，他們反而又不適應學(xué)校生活了。

　　對每個(gè)人來(lái)說(shuō)，要有效避免假日綜合癥，在放假前做出一個(gè)科學(xué)的活動(dòng)安排方案或作息時(shí)間表是首要之事。假期里，要自覺(jué)做到勞逸結合，按時(shí)作息，千萬(wàn)不要隨心所欲。

　　對于在校學(xué)生：要做好心理調整，提醒自己新學(xué)期已經(jīng)開(kāi)始，必須盡快進(jìn)入學(xué)習狀態(tài);要保證有規律的飲食習慣，多吃清淡的東西，多喝水，吃適量的水果，增加高蛋白物質(zhì)的攝入量�？梢酝ㄟ^(guò)適當的體育鍛煉來(lái)調整生物鐘，如果感到心煩意亂，要用一種積極的心態(tài)來(lái)面對一時(shí)的情緒低落，盡快地消除“假期綜合癥”對學(xué)習和生活造成的影響，以良好的狀態(tài)投入到新學(xué)期的學(xué)習當中去。

　　對于上班族：在飲食尤其是心態(tài)上及時(shí)調整。在每天上班前，自己要提前一定時(shí)間進(jìn)行調節，比如疲勞的提前一天有規律地休息，飲食不規律的提前一天多吃清淡的東西，多喝水、多吃水果，做到起居有序、飲食定時(shí)、營(yíng)養均衡、娛樂(lè )有節。

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