高考前的孩子有考前焦慮癥怎么辦？
列表清晰法
焦慮緊張的一個(gè)重要原因來(lái)自于不確定性，所以讓它變清晰本身就是一種方法。有同學(xué)因為擔心第二天考試會(huì )忘帶東西而難以入睡，如果手上有一個(gè)考試用品清單就可以踏實(shí)許多。有同學(xué)因為擔心有個(gè)知識點(diǎn)還沒(méi)有復習而輾轉反側，如果枕邊有一個(gè)筆記本把它記下來(lái)就可以安然入睡。
目標轉移法
這種方法是把注意力從不良的心境中解開(kāi)，從而消除內心的焦慮。例如，可以通過(guò)適當的體育活動(dòng)，或遠足或爬山，讓自己在大自然中放浪形骸，領(lǐng)略人生，忘卻煩惱。也可以通過(guò)朗誦名家名篇，或者進(jìn)行角色表演，讓自己在朗誦或表演過(guò)程中釋放不良情緒。
情緒宣泄法
面對考試日期的臨近和考試壓力的增加，可以采取適當的情緒宣泄來(lái)調節。比如，可以找一兩個(gè)要好的'同學(xué)或親友，通過(guò)和他們談心，向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。再比如，可以找一個(gè)安靜的不受他人干擾的地方，放聲大哭或大笑一場(chǎng)，以此疏緩自己內心的委屈和苦惱。
心理暗示法
心理暗示是一種有效的釋放方法。在兩幢高樓之間架上一塊木板，只有夢(mèng)游者才有能力如履平地，因為夢(mèng)游者不認為自己是走不過(guò)去的;而正常人認為會(huì )摔死，其結果就是會(huì )摔死。所以心理學(xué)家認為：當想象與意志相對抗時(shí)，想象總是毫無(wú)例外地戰勝意志。所以，同學(xué)們要學(xué)會(huì )給自己良性的正面的心理暗示，考前一定要大聲對自己說(shuō)：“這次我一定會(huì )考好。”
放松心態(tài)法
要多用功，特別是在最后的沖刺階段，也不能松懈，在考試時(shí)你就可以對自己說(shuō)，我已經(jīng)努力到了，只要正常發(fā)揮就好，而往往這樣的心態(tài)能讓自己放松下來(lái)，甚至可以超長(cháng)發(fā)揮。
在最后也是最關(guān)鍵的時(shí)期，一定要正確認識自己，建立明確的復習目標、復習計劃，合理規劃時(shí)間，切實(shí)提升學(xué)習的自信心。
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