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新媽咪產(chǎn)后抑郁癥的治療方法
最近的一則新聞喚起了大家對“抑郁癥”的關(guān)注，而剛生完孩子的新媽媽也是抑郁癥最為“偏愛(ài)”的人群之一。
產(chǎn)后抑郁癥的癥狀
1、情緒方面
常感到心情壓抑、沮喪、情感淡漠。表現為孤獨、害羞、不愿見(jiàn)人或傷心、流淚，甚至焦慮、恐懼、易怒，每到夜間加重。
2、自我評價(jià)較低
自暴自棄、自責、自罪，或表現對身邊的人充滿(mǎn)敵意、戒心，與家人、丈夫關(guān)系不協(xié)調。
3、創(chuàng )造性思維受損，主動(dòng)性降低
表現為反應遲鈍，注意力難以集中，工作效率和處理事務(wù)的能力下降。對生活時(shí)常缺乏信心，覺(jué)得生活無(wú)意義。表現為厭食、睡眠障礙、易疲倦、性欲減退，還可能伴有一些軀體癥狀，
如頭昏頭痛、惡心、胃部灼燒、便秘、呼吸心率加快、泌乳減少等。重者甚至絕望，出現自殺或殺嬰的傾向，有時(shí)陷于錯亂或昏睡狀態(tài)。
4、對生活失去興趣或喜悅
沒(méi)有胃口;對做事提不起勁、失眠或一直沉睡;容易哭泣;覺(jué)得人生沒(méi)有價(jià)值與希望、有罪惡感、體重毫無(wú)理由地減輕或增加、不想活下去、有傷害自己的念頭、擔心會(huì )傷害自己的小孩。
5、第三日抑郁
患者往往是初產(chǎn)婦，發(fā)病于分娩的三天內，癥狀較輕，主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持續數日后癥狀可自行緩解。
6、內因性抑郁
發(fā)病于分娩后2周內，表現為激動(dòng)、情緒低落、焦慮、無(wú)助感、無(wú)望感、最?lèi)焊�、擔心養不活所生的孩子、嚴重時(shí)會(huì )擔心孩子在世界上受苦而出現殺害嬰兒的行為，然后自殺。
7、神經(jīng)性抑郁
多數產(chǎn)婦以往有神經(jīng)病的病史，在分娩后原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩、易發(fā)脾氣、睡眠不安等。
產(chǎn)后抑郁癥狀常常持續幾周甚至一年以上，如果不經(jīng)治療，抑郁可能轉向慢性化，識別和有效干預可以降低產(chǎn)后抑郁的患病率，甚至可預防復發(fā)。
無(wú)論何種情況，產(chǎn)后抑郁癥的母親往往是不能有效地照顧嬰兒，對嬰兒健康過(guò)分關(guān)心或因無(wú)法應付而自責自罪。
產(chǎn)后抑郁癥的治療
1、照顧自己
首先，對自己好一些，確保自己的基本需要得到滿(mǎn)足。
* 盡可能多休息。當孩子入睡時(shí)，新媽咪也要小睡一下。照顧新生兒會(huì )讓你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易導致情緒低落。為了對抗疲憊和抑郁，你必須獲得休息。
* 保持營(yíng)養豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果。
2、積極尋求幫助
一個(gè)好媽咪知道何時(shí)尋求幫助，當你需要幫助的時(shí)刻不要猶豫。幫助可以有很多種形式，例如請丈夫幫助完成家務(wù)和夜間喂奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務(wù)等等。
3、和他人分享你的感受
* 和丈夫談?wù)�，確保他知道你的感受和擔憂(yōu)。
* 找一個(gè)信任的朋友，和他談?wù)勀愕母惺堋?/p>
和他人分享你的感受
* 和其他新媽咪談，你也許會(huì )驚奇：如此多的女性曾有過(guò)類(lèi)似的感受。你并不孤獨。同時(shí)你也可以學(xué)習她們應對的方法和經(jīng)驗。
4、戶(hù)外活動(dòng)
不要總是和寶貝待在屋里，帶著(zhù)孩子到戶(hù)外活動(dòng)活動(dòng)。新鮮的空氣、溫暖的陽(yáng)光對你和孩子都有好處。如果你覺(jué)得自己現在還應付不了這樣的運動(dòng)，那么走出戶(hù)外，在溫暖的陽(yáng)光中坐幾分鐘，深呼吸幾次，也會(huì )有好處。
5、給自己留一點(diǎn)時(shí)間
在這個(gè)非常時(shí)期，你需要關(guān)注的不僅僅是孩子，還有你自己和你的丈夫
* 把寶貝托付給家人照顧一會(huì )兒，放松地洗個(gè)澡，如果你習慣化妝，就化個(gè)淡妝，讓自己看起來(lái)容光煥發(fā)。
* 為自己買(mǎi)幾件漂亮的新衣服。讓自己衣衫光鮮，會(huì )提升你的情緒。
給自己留一點(diǎn)時(shí)間
* 出去拜訪(fǎng)一個(gè)朋友，或者只是走一走。
* 留一段時(shí)間和丈夫單獨相處，了解他的想法和感受。
6、合理的期望
改變自己和家人的期望，放棄完美主義的想法，不要期望自己可以像以前一樣把家里每一件事都打理得井井有條。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到來(lái)會(huì )占用你太多的時(shí)間和精力。
拓展閱讀——
產(chǎn)后抑郁癥的護理
母嬰護理員著(zhù)重做好以下6個(gè)方面。
(1)避免在精神上刺激產(chǎn)婦，多與產(chǎn)婦聊天，盡量順著(zhù)產(chǎn)婦意愿，耐心傾聽(tīng)其訴說(shuō)，并講一些令產(chǎn)婦愉快的事情。
(2)盡可能將事情做得完善，讓產(chǎn)婦放心，同時(shí)幫助指導產(chǎn)婦與新生兒多接觸，交流學(xué)做媽媽的經(jīng)驗，以減少產(chǎn)婦的不穩定情緒。
(3)與產(chǎn)婦家人溝通，講清產(chǎn)后抑郁癥的因果和可能出現的問(wèn)題，讓家人多關(guān)心、照顧產(chǎn)婦，為產(chǎn)婦營(yíng)造一個(gè)和諧、美好的家庭氛圍。
(4)若產(chǎn)婦病情較重，應請專(zhuān)業(yè)醫生給予治療。
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