努力社交還是趕不走的深夜孤獨
在深夜，人總是十分容易感到孤獨，為什么我們一直在努力社交還是趕不走這些孤獨感呢?下面是小編推薦給大家的努力社交還是趕不走的深夜孤獨，希望大家有所收獲。
幾乎所有人都在某個(gè)時(shí)刻體會(huì )過(guò)孤獨，那是一種分手后、失去愛(ài)人后、背井離鄉后的痛苦。我們在生命的任何階段都可能感到孤獨。
孤獨通常用來(lái)形容當理想的人際關(guān)系與我們感知到的人際關(guān)系不符時(shí)的負面情緒。
孤獨帶來(lái)的難受是主觀(guān)的;研究人員發(fā)現孤獨與我們和他人相處的時(shí)間無(wú)關(guān)。它和人際關(guān)系的質(zhì)量，而不是數量，息息相關(guān)。一個(gè)孤獨的人感到不被他人理解，并可能覺(jué)得自己缺乏有意義的人際關(guān)系。
對于一些人來(lái)說(shuō)，孤獨是暫時(shí)的，很容易恢復(比如一個(gè)密友搬走了，或伴侶出差回家)。對于其他人而言，孤獨很難緩解(例如愛(ài)人的死亡，或離婚)，而且當他們沒(méi)有旁人可以交心時(shí)，孤獨會(huì )一直延續。
從進(jìn)化論的角度來(lái)看，我們對于社交群體的依賴(lài)確保了我們這個(gè)物種的存活。
因此，孤獨可以被視為我們需要與他人接觸的信號，就像饑餓、口渴、疼痛提醒我們要進(jìn)食、喝水、尋求醫療幫助一樣。
然而在發(fā)達的現代社會(huì )，滿(mǎn)足孤獨的信號變得比滿(mǎn)足饑餓、口渴、看醫生更難。對于那些周?chē)鷽](méi)有關(guān)心自己的人來(lái)說(shuō)，孤獨感會(huì )一直存在。
研究人員發(fā)現社交孤立是疾病和早逝的風(fēng)險因素。一項近期的對多個(gè)研究的回顧發(fā)現，缺乏社交對于早逝的影響和肥胖癥對早逝的影響一樣大。
孤獨增加了很多身體健康隱患，輕微的`有睡眠不安，嚴重的甚至有癡呆和心血管輸出降低。
有一些人可能是先天生理上更容易感到孤獨。雙胞胎研究發(fā)現孤獨也許是一定程度上可遺傳的。
多項研究關(guān)注了孤獨是如何由基因和社會(huì )環(huán)境因素(如父母的支持)共同影響的。
在心理健康中，孤獨常常被忽視。研究人員也尚未完全了解孤獨影響心理健康的程度。大多數關(guān)于孤獨和心理健康的研究都僅僅關(guān)注在了孤獨和抑郁的關(guān)系上。
盡管孤獨和抑郁在一定程度上有關(guān)聯(lián)，它們是不同的。孤獨專(zhuān)門(mén)指對于社交世界的負面感受，而抑郁指的更多是普遍的負面情緒。
一項為期五年的研究跟蹤調查了中老年人的孤獨，發(fā)現孤獨可以造成抑郁，而反之則不然。
緩解孤獨
孤獨也許被誤解為抑郁的癥狀，或者人們以為只要抑郁治好了孤獨感也會(huì )隨之消失。通常來(lái)說(shuō)，"孤獨"的人被鼓勵加入社交群體或多交朋友，以為這樣孤獨感就會(huì )消失。
誠然，制造機會(huì )與他人接觸，提供了社交的平臺，但是緩解社交障礙遠沒(méi)有這么簡(jiǎn)單。孤獨的人對社交場(chǎng)合感到憂(yōu)慮，并因此展現出拒絕的行為。這些行為會(huì )被理解為不友好，使他人遠離孤獨的人。孤獨就這樣成了惡性循環(huán)。
一項研究檢測了治療孤獨的不同方法的有效性。結果顯示那些側重于改變當事人對他人的負面想法的治療相比那些提供社交機遇的治療更有效。
另一個(gè)對待孤獨的方法是提高人際關(guān)系的質(zhì)量，尤其是與周?chē)娜私⒂H密關(guān)系。運用積極心理學(xué)的方法，關(guān)注于提高人際關(guān)系中的積極情緒以及增加社交行為，可以幫我們與他人建立更有意義的關(guān)系。
的確，即使是被確診有嚴重心理疾病的人，在分享積極情緒和增加與他人的積極活動(dòng)之后，都在幸福感和人際關(guān)系中得到了顯著(zhù)提高。然而，用積極心理學(xué)的方法來(lái)治療孤獨的研究還處于起步階段。
我們持續低估了孤獨的致命性，它是一個(gè)嚴重的公眾健康問(wèn)題�，F代工具，比如社交網(wǎng)絡(luò )，雖然看起來(lái)促進(jìn)社交聯(lián)絡(luò )，但其實(shí)只是讓人與大量的熟人保持表面膚淺的交流，而不是發(fā)展少量有意義的人際關(guān)系。在這樣的環(huán)境下， 處理孤獨以及重視與周?chē)娜私⒂H密關(guān)系都成了挑戰。
越來(lái)越多的科學(xué)依據證實(shí)了孤獨對身心健康的消極影響，不容忽視。
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