如何逃出負面情緒的漩渦

　　生活中，我們往往會(huì )遇到負面情緒的打擾，其實(shí)我們應該如何逃出負面情緒的漩渦呢?

　　有很多朋友和我提到過(guò)，經(jīng)常在腦海中浮現一些生活中不愉快的事情，當他們意識到了，自己其實(shí)已經(jīng)沉浸其中好久了，然后非常希望不再去想這些煩心的事情，但是不論自己怎么努力，都拋不掉這些負面的情景和想法，仿佛被強迫著(zhù)不停的想，有的時(shí)候自己能意識到，并且能短暫的不想了，但沒(méi)過(guò)幾秒鐘就又不知不覺(jué)的重新進(jìn)入了那種狀態(tài)。

　　不知道你是否也有這樣的時(shí)候那?有的時(shí)候本來(lái)已經(jīng)下班了，自己非常想過(guò)一些輕松的自在的生活，但是會(huì )不自覺(jué)的又考慮到公司的一些工作或者人際關(guān)系的問(wèn)題�；蛘弑緛�(lái)自己非常想面向將來(lái)的生活，但是那些失戀的時(shí)候的情景總是歷歷在目，自己受到的委屈，心靈受到的傷害，無(wú)法釋?xiě)�。這個(gè)時(shí)候多么希望自己可以趕走大腦中的這些負面的東西呀?

　　真正的保持良好的心理健康狀態(tài)，可以避免這個(gè)情況發(fā)生，但是如何有心理健康的狀態(tài)，不在今天的話(huà)題之內，那是一個(gè)非常復雜而又長(cháng)遠的問(wèn)題，今天這里只教給大家一個(gè)如何在大腦出現強迫負面思維的時(shí)候，將這些負面思維趕走的方法，這好像是一片藥，并不治本，但是可以治標，就算是這樣的一個(gè)治標的辦法，也需要大家不斷的練習。

　　首先我們要了解一個(gè)知識，我們身上的器官都具有一些功能，而這些器官在同一個(gè)時(shí)刻只能完成一個(gè)功能，而你的大腦就是一個(gè)器官，這個(gè)器官在同一個(gè)時(shí)刻只能思考一件事，比如當你想“一面綠色的旗”的時(shí)候，你的腦海中不會(huì )有“一面紅色的旗”。你可以先后想著(zhù)兩種顏色的旗子，當然你也可以想“一面一半是綠色一半是紅色的.旗子”，也可以想想“一面綠色的旗和一面紅色的旗”，但這些都不是“一面綠色的旗”。這個(gè)現象其實(shí)就說(shuō)明了，當我們頭腦中想一些負面思維的時(shí)候，我們的大腦中一定沒(méi)有一些正面的思維。正是因為這些負面的思維占據了我們的大腦，我們才沒(méi)有機會(huì )去思考比較積極正面的事情。

　　知道了這個(gè)道理，我們就有機會(huì )做些什么，如果想從負面思維直接過(guò)渡到正面積極的事情，并不容易，因為那些負面思維已經(jīng)占據了腦海，這個(gè)時(shí)候，我們可以試著(zhù)首先把大腦清空，這個(gè)清空并不是什么都不想，而是讓大腦進(jìn)入中性的思維狀態(tài)，這就要靠我們“身體”這個(gè)錨了。不論我們在什么狀態(tài)，我們的身體可能都在從事一些事情，都在一個(gè)環(huán)境中，那么我們要做的第一步，就是讓自己的思維和身體同步，你可以通過(guò)讓思維回到身體來(lái)完成讓中性事件進(jìn)入這個(gè)過(guò)程，而讓中性思維占領(lǐng)大腦，實(shí)際上也是清除了負性思維。這個(gè)辦法就是通過(guò)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和感覺(jué)來(lái)確定當前自己正在做什么事情。你可以尋找七件當前自己能夠看到的東西，比如你正在開(kāi)車(chē)的時(shí)候想到了單位的惱人的人際關(guān)系，一旦你意識到了這是一個(gè)自己不想要的強迫思維，那么你就開(kāi)始觀(guān)察一下自己的儀表盤(pán)的某個(gè)指針的顏色，看一下自己方向盤(pán)的形狀，觀(guān)察自己風(fēng)擋玻璃是不是很清潔等等，為什么一定要尋找七件，這是作者的經(jīng)驗，太少了，強度不夠，太多了，會(huì )讓你感覺(jué)到繁瑣。當然，到底是幾件可能也是因人而異的。完成了這個(gè)工作，你可以進(jìn)入下一件事，尋找七種聲音，比如音樂(lè )聲音，汽車(chē)的發(fā)動(dòng)機，某個(gè)小物件的震動(dòng)，車(chē)外的喇叭等等，完成了聲音的工作，你還需要辨別一下感覺(jué)，你可以體會(huì )一下手觸碰方向盤(pán)的感覺(jué)，屁股坐在車(chē)座是不是發(fā)麻了?還有你的眼睛是不是濕潤的?等等，也是七種感覺(jué)。當你完成了這些工作，實(shí)際上你的思維已經(jīng)進(jìn)入了評估當前環(huán)境的工作中，這個(gè)時(shí)候思維已經(jīng)和身體同步了，同時(shí)，那些負性思維已經(jīng)被中性的評估狀態(tài)的思維自然而然的取代了。這個(gè)時(shí)候你也有了一個(gè)從中性思維向正性思維過(guò)渡的機會(huì )，由于你現在的思維錨定在中性的狀態(tài)，你讓自己思考面向當下，面向未來(lái)的事件的機會(huì )更大，你可以問(wèn)一下自己未來(lái)生活的一些目標，如何去實(shí)現這些目標，如果讓這些正面的思考持續在你的腦海中，那么其它的你不想要的東西，也就無(wú)法再侵入進(jìn)來(lái)。當然，在你思考如何去實(shí)現這些目標的時(shí)候，哪些負面的想法可能會(huì )沿著(zhù)你的以前的思維慣性一點(diǎn)一點(diǎn)的又腐蝕進(jìn)來(lái)，不一會(huì )你可能又被他們占據，沒(méi)關(guān)系，重復前面的步驟。慢慢的你會(huì )發(fā)現，隨著(zhù)你的這樣的練習的次數增多，這個(gè)重新被腐蝕的時(shí)間周期會(huì )越來(lái)越長(cháng)，只要你能堅持不懈，慢慢的，你會(huì )發(fā)現你控制它們的的能力在不斷加強，總有一天這個(gè)水平會(huì )達到你的滿(mǎn)意。

【如何逃出負面情緒的漩渦】相關(guān)文章：

如何逃出情緒牢籠08-30

如何擺脫負面情緒11-08

如何驅散負面情緒08-28

如何控制負面情緒09-25

如何控制工作負面情緒09-25

如何處理負面情緒08-29

如何管理自己的負面情緒09-22

職場(chǎng)中如何減少負面情緒11-13

如何控制自己的負面情緒10-13

如何抵抗因比較帶來(lái)的負面情緒08-30