壓力對大腦的傷害

　　你所承受的壓力大嗎?其實(shí)你知道壓力對大腦的傷害嗎?下面隨小編去看看吧!

　　每個(gè)經(jīng)歷過(guò)大型考試的人都記得這種感覺(jué)：幾小時(shí)高強度的腦力運作，讓你恍惚著(zhù)步出考場(chǎng)，手腳無(wú)力，一面有逃出生天的解脫感，另一面又覺(jué)得全身精力耗盡，只想倒頭大睡一覺(jué)。

　　為什么長(cháng)時(shí)間的腦力活動(dòng)，會(huì )讓人覺(jué)得像跑完馬拉松一樣疲憊呢?

　　腦力勞動(dòng)的能量消耗

　　成年人大腦的平均重量是1.4公斤，只占人體重量的2%。不管我們是在做精密的計算題，還是點(diǎn)鼠標看搞笑視頻，它都耗費著(zhù)大量的血液、氧氣和葡萄糖�？偟膩�(lái)說(shuō)，大腦所消耗的能量約占人體靜態(tài)代謝率(resting metabolic rate，簡(jiǎn)稱(chēng)RMR，指人體的精神及身體在安靜狀態(tài)時(shí)，維持一天的生命所需的最低熱量)的20%。舉個(gè)例子，假設一個(gè)人整天什么都不干，只是躺著(zhù)的話(huà)，他/她的熱量消耗大概是1300卡路里，其中有260卡路里都是大腦耗費的，主要用來(lái)維持呼吸循環(huán)、神經(jīng)系統和肝腎內臟的運作等。

　　如果把大腦跟其他器官相比，它算是耗能大戶(hù)了。但我們如果再做一點(diǎn)小小的換算(1卡=4.187焦耳，1焦耳/s為1瓦特)，就會(huì )發(fā)現大腦運作的功率約為12.6瓦特，這跟一個(gè)節能燈泡是差不多的。而人工智能計算機要達到大腦的運算水平的話(huà)，以目前最出風(fēng)頭的IBM超級計算機Watson為例，它靠90臺IBM Power 750處理器運作，每臺處理器的功率約為1000瓦特�？纯催@之間的差距吧!

　　那么，大腦是怎么消耗熱量的呢?通過(guò)動(dòng)物和人體的觀(guān)察實(shí)驗，科學(xué)家們發(fā)現，當某部分大腦的神經(jīng)元開(kāi)始運作時(shí)，那里的毛細血管會(huì )擴張，輸送比平常更多的血液，帶來(lái)更多的糖分和氧氣。神經(jīng)元由此產(chǎn)生的“燃燒”現象，加上血液流動(dòng)帶來(lái)的磁效應，正是“功能磁共振成像”技術(shù)(簡(jiǎn)稱(chēng)FMRI，一種大腦成像技術(shù))得以實(shí)現的原因。

　　根據這種現象，一些科學(xué)家推斷，如果神經(jīng)元燃燒時(shí)需要額外的糖分，那么大腦在努力工作時(shí)，血液中的血糖會(huì )降低。而反過(guò)來(lái)，補充一些高糖分食物能夠幫大腦更好地運作�？上�，這個(gè)道理雖然聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單，但真正得出有效結論的實(shí)驗卻很少，而且大部分是模棱兩可的：

　　英國諾桑比亞大學(xué)做過(guò)一項實(shí)驗，第一組志愿者完成一系列字母和數學(xué)測試，另一組只是簡(jiǎn)單地敲鍵盤(pán)。對比監測的數據，認真測試的第一組血糖值下降值明顯比第二組的大。但給志愿者喝了糖分飲料后，第一組志愿者只有在某項測試上的成績(jì)有提高，其他則沒(méi)有改變。

　　利物浦約翰摩爾大學(xué)也有類(lèi)似的實(shí)驗：志愿者們要完成兩種版本的斯楚普測試(Strooptask，一種色詞干擾測試，比如用紅墨水印“藍色”字樣)。在第一組里，單詞的意思跟印刷它的顏色是一致的(比如用藍墨水印“藍色”字樣)，另一組的單詞意思則和顏色不同(比如用紅色或綠色墨水印“藍色”字樣)。顯然，要答對第二組比較費腦子。測試結果也顯示，第二組中的志愿者血糖值降得比另一組多。

　　此外，有些實(shí)驗顯示，當一個(gè)人完成自己不擅長(cháng)的任務(wù)時(shí)，腦子耗費的能量比較多，越是駕輕就熟的工作，所需的腦力就越少;但又有實(shí)驗得出的結論正相反。因此，一些科學(xué)家開(kāi)始從其他角度來(lái)考慮這個(gè)問(wèn)題。

　　加拿大渥太華大學(xué)教授克勞德·梅西爾翻閱過(guò)大量上述的實(shí)驗報告，覺(jué)得它們并沒(méi)有說(shuō)服力：“理論上來(lái)說(shuō)，一個(gè)很難的測驗肯定會(huì )消耗更多能量，但這個(gè)能量的改變到底有多明顯?”在他看來(lái)，人體所消耗的能量基數本身就很大，就算在睡眠狀態(tài)，血糖值也是有波動(dòng)的：“大腦要控制全身器官的正常運作，要把血液和養分通過(guò)無(wú)數條管道輸送到所有細胞中去。有這么龐大的日常消耗量，大腦完全能應付多出來(lái)的一點(diǎn)點(diǎn)任務(wù)。”

　　賓夕法尼亞大學(xué)的羅伯特·庫茲本教授也指出一個(gè)疑點(diǎn)：美國伊利諾大學(xué)在2009年曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗，讓一組兒童在考試前先在跑步機上走了20分鐘，另一組兒童則在考試前默讀書(shū)本，結果，第一組兒童的考試成績(jì)是更優(yōu)秀的。庫茲本教授認為，如果大腦的運作效率只跟血糖和能量有關(guān)的話(huà)，第一組兒童因為鍛煉消耗了額外的能量，應該考得更差才對，但事實(shí)是相反的。

　　如果真如梅西爾和庫茲本所認為，腦力測試消耗的能量并不明顯，那怎么解釋參加完高考后考生們的精疲力竭呢?一種解釋就是，之前所做的實(shí)驗中，大腦的勞動(dòng)量實(shí)在太輕了。梅西爾認為：“如果我們下點(diǎn)狠心去考驗實(shí)驗對象，讓他們花夠長(cháng)的時(shí)間，去做一些夠難的事情，也許能得到明確些的結果。”

　　壓力讓你更疲憊

　　另一種解釋是，實(shí)驗對象的.態(tài)度也很關(guān)鍵。有些人對著(zhù)一本難懂的書(shū)時(shí)，只翻幾頁(yè)就會(huì )煩躁得坐立不安，而有些人即使連看幾部復雜曲折的懸疑電影，也不會(huì )精神疲憊。大家可能也有類(lèi)似的經(jīng)驗：玩一圈牌或做幾項填字游戲，有時(shí)反而能振奮精神。因此，由腦力勞作所帶來(lái)的精疲力竭，似乎只跟非消遣類(lèi)的腦力任務(wù)有關(guān)，比如高考、GRE或托福。

　　英國伯明翰大學(xué)的研究者曾在2009年對自行車(chē)運動(dòng)員做過(guò)一項實(shí)驗：把體質(zhì)平均的運動(dòng)員隨機分兩組，一組先做了整整90分鐘的測驗卷，然后開(kāi)始騎車(chē);另一組則先看一個(gè)半鐘頭的普通紀錄片，然后再騎車(chē)。結果的對比很有趣：第一組運動(dòng)員騎車(chē)訓練的時(shí)長(cháng)普遍比第二組的短，很快就覺(jué)得體力不支而停止了。

　　因此一些研究者推斷，如果腦力勞動(dòng)跟壓力聯(lián)系在一起的話(huà)，讓人體會(huì )到的疲憊感會(huì )更強烈。加拿大拉瓦爾大學(xué)在2008年的一個(gè)小實(shí)驗很說(shuō)明問(wèn)題：有14名體形和年齡近似的女大學(xué)生，她們在45分鐘里或是坐著(zhù)休息，或是讀論文并寫(xiě)總結，或是完成一項記憶力測驗，然后再一起參加自助午餐。研究者分七個(gè)時(shí)間點(diǎn)測試了她們的空腹血糖值，胰島素和皮質(zhì)醇含量，并計算了她們在自助餐里吃過(guò)的食物熱量。結果發(fā)現，經(jīng)過(guò)腦力勞動(dòng)的后兩組女生，攝入的食物熱量都比休息的那組高(高出的值從848kJ到1057kJ不等);后兩組的皮質(zhì)醇水平在前45分鐘里也比第一組高，表明她們經(jīng)受著(zhù)較大的壓力和緊張狀態(tài)。因此，與其說(shuō)是腦力勞動(dòng)耗費了更多能量，不如說(shuō)是腦力勞動(dòng)帶來(lái)的壓力讓人體“覺(jué)得”自己耗費了更多能量。

　　對此，梅西爾教授做了一個(gè)推斷：“大腦像是一個(gè)懶惰的流浪漢，它會(huì )極力避免在一件任務(wù)上耗費太多精力和太長(cháng)時(shí)間。如果你從事的腦力勞動(dòng)超過(guò)了它接受的極限，它就會(huì )開(kāi)始釋放信號：夠了，你消耗的精力太多了，可以停了。這也許是一種自我保護機制。”

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