隱藏著(zhù)情緒殺手的細節

　　其實(shí)生活中的細節和習慣，也是藏有情緒殺手的，那么隱藏著(zhù)情緒殺手的生活細節又有什么呢?

　　吸煙。

　　吸煙可使抑郁的風(fēng)險增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感，卻有損傷大腦長(cháng)期分泌“快樂(lè )荷爾蒙”的能力。

　　上網(wǎng)時(shí)間長(cháng)。

　　一項研究發(fā)現，上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(cháng)，會(huì )使抑郁風(fēng)險增加2.5倍。除工作外，如果每天還要上網(wǎng)超過(guò)2小時(shí)，就該小心了。

　　做事拖沓。

　　心理學(xué)家發(fā)現，不能合理分配和管理時(shí)間的人，出現抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后，會(huì )讓人覺(jué)得生活混亂、難以控制，導致心情沮喪。

　　晚上喝茶或咖啡。

　　很多人會(huì )在晚上享受一杯清茶或咖啡，這不僅容易失眠，也會(huì )影響第二天的工作狀態(tài)。專(zhuān)家表示，下午4點(diǎn)以后最好就不要再碰這些東西了。

　　垃圾食品。

　　漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨后導致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥面包等。

　　素食主義。

　　飲食中長(cháng)期缺乏不飽和脂肪酸，可能導致抑郁。因此，建議素食主義者適合補充魚(yú)油等。

　　碳水化合物攝入過(guò)少。

　　不少人認為，少吃甚至不吃主食有助減肥。然而，美國麻省理工大學(xué)的研究人員發(fā)現，碳水化合物攝入過(guò)少，會(huì )影響大腦的情緒調節能力，導致易怒、抑郁等不良情緒。

　　長(cháng)期吃避孕藥。

　　長(cháng)期服用避孕藥物的女性，抑郁的幾率增加一倍。

　　部分治療藥物。

　　研究表明，治療高血壓的β-受體阻斷劑，治療青春痘和牛皮癬的類(lèi)維生素A等藥物長(cháng)期服用會(huì )使某些患者出現抑郁情緒，但原因尚不清楚。

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