如何預防焦慮癥復發(fā)
焦慮癥患者應該如何防止復發(fā)呢？以下是小編收集的相關(guān)信息，僅供大家閱讀參考!
焦慮癥，又稱(chēng)為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類(lèi)疾病中最常見(jiàn)的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征�？煞譃槁越箲]（廣泛性焦慮）和急性焦慮發(fā)作（驚恐障礙）兩種形式。
焦慮癥主要表現為：無(wú)明確客觀(guān)對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經(jīng)癥狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀(guān)事實(shí)或處境明顯不符，或持續時(shí)間過(guò)長(cháng)，則可能為病理性的焦慮。
越早診斷，越早治療，焦慮癥的預后就越好。經(jīng)過(guò)專(zhuān)科規范治療后，絕大多數患者會(huì )得到臨床康復，恢復往日愉快心情。
特別應該強調的是：癥狀緩解后，仍需要堅持服用1～2年時(shí)間抗抑郁藥物；停藥以及減藥需咨詢(xún)專(zhuān)科醫生，千萬(wàn)不要擅自調整藥物治療方案。
焦慮癥在日常生活中女性比男性的發(fā)病率更高，女性受到焦慮癥困擾和自身敏感的性格有很大的關(guān)系，很多現代女性既要工作，還要兼顧家庭生活，所以在生活中所承受的'壓力會(huì )比較大，如果長(cháng)期勞累和心理緊張就容易誘發(fā)焦慮癥出現，對于患者來(lái)說(shuō)，除了要及時(shí)接受治療，對“如何避免焦慮癥反復發(fā)作”這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行了解也非常有必要。
如何避免焦慮癥反復發(fā)作?避免焦慮癥反復發(fā)作的方法主要有以下幾種：
一、避免焦慮癥反復發(fā)作可以努力完成應做的事：做應當做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著(zhù)頭皮做下去，你會(huì )發(fā)現事情沒(méi)有預想的那么糟。
二、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應該認識到壓力并不全都是壞的，把它當作一個(gè)使自己能力提高的機會(huì )。同時(shí)對自己的期望不可過(guò)高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
三、自我放松練習也是避免焦慮癥反復發(fā)作的方法：在煩躁不安時(shí)，先讓自己坐下來(lái)。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺(jué)，然后忽然把拳放開(kāi)，體會(huì )手臂的沉重、無(wú)力、放松。反復做幾次，你身體的放松會(huì )帶動(dòng)精神的放松。
四、體育運動(dòng)：肢體活動(dòng)有利于緩解焦慮，對那些平時(shí)容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動(dòng)，可增強自我控制能力、穩定情緒。
五、變換環(huán)境也可以避免焦慮癥反復發(fā)作：多聽(tīng)一些舒緩流暢的音樂(lè );去參加一些戶(hù)外活動(dòng)，親近大自然，培養琴棋書(shū)畫(huà)的愛(ài)好，可陶冶性情。
如何避免焦慮癥反復發(fā)作?患者受到焦慮癥困擾會(huì )出現明顯的病癥反應，如果不能及時(shí)對焦慮癥進(jìn)行治療的話(huà)還容易導致病情加重，自身就會(huì )受到更為嚴重的疾病困擾，對于焦慮癥患者來(lái)說(shuō)，除了及時(shí)接受科學(xué)治療之外，積極的自我調節也是遠離焦慮癥困擾的主要方法
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