強迫癥潔癖的治療方法
概述
不停的反復洗手、反復洗澡、反復洗衣服、反復消毒……這些過(guò)分愛(ài)干凈的行為，如果超出了正常范疇，影響了正常的生活和工作，就形成了潔癖強迫癥的癥狀表現。得了潔癖強迫癥患者內心極度痛苦，就好像有一種力量驅使他不停的清洗，但內心同時(shí)又好像有一種聲音告訴他：“這樣反復清洗是沒(méi)必要的”，這種對抗的聲音使潔癖強迫癥患者極度痛苦。強迫癥潔癖怎么辦跟大家說(shuō)說(shuō)。
強迫癥潔癖怎么辦
1 第一：保持平等心。得了潔癖強迫癥，要想擺脫這種癥狀，就應該學(xué)會(huì )保持一種平等心，通過(guò)亦止法“亦是如此”的練習方法，可以有效阻斷強迫思維，進(jìn)而做到順其自然。這樣就可以在產(chǎn)生強迫的時(shí)候，保持平等心，如此強迫的沖動(dòng)就會(huì )慢慢停止，假以時(shí)日練習，強迫的癥狀也就會(huì )慢慢消失，也就能夠治療潔癖強迫癥。
2 第二：完善心理模式。得了潔癖強迫癥，在一定程度上是因為心理模式陷入了一種怪圈，過(guò)分愛(ài)干凈，過(guò)分追求完美，過(guò)分在意別人對自己看法等等不健康的心理模式。通過(guò)“觀(guān)息法”的練習就可以改變舊有不健康的心理模式，去除過(guò)分追求潔凈的心理怪圈，回歸內心平衡。這樣潔癖強迫癥的心理模式就會(huì )被改變，達到順其自然，不糾纏的心。觀(guān)息法具體練習步驟：摘選自《淡定是修煉出來(lái)的》一書(shū)。
1）選擇安靜且不被打擾的環(huán)境。
2）以盤(pán)腿姿態(tài)端坐，挺胸抬頭，閉上雙眼。
3）將注意力專(zhuān)注在鼻孔處的呼吸進(jìn)出上，就只是觀(guān)察鼻孔處的一呼一吸。
4）無(wú)論呼吸長(cháng)短、冷熱、粗細，無(wú)論呼吸明顯還是不明顯的'，是流暢還是不流暢的，就只是如實(shí)地觀(guān)察當下呼吸的自然顯現，保持平等心即“不判斷、不分析、不思考、不糾纏”。
3 第三：擴展閱讀，增強自信。得了潔癖強迫癥，跟缺乏自信心有一定的關(guān)系，在某些時(shí)刻接觸到某些事物，使自己產(chǎn)生害怕的心理，也就通過(guò)產(chǎn)生強迫觀(guān)念和行為的方式來(lái)緩解自己這種緊張害怕的心理，只要在日常生活中多閱讀對強迫癥有益的文章和書(shū)籍，像《淡定是修煉出來(lái)的》、《當下的力量》等書(shū)，對強迫癥的康復來(lái)說(shuō)都是值得去看的。尤其當出現緊張、焦慮的時(shí)候，運用《淡定是修煉出來(lái)的》書(shū)中的“情緒平衡法”，可以快速消除情緒，恢復平靜。
注意事項
如能完成以上潔癖強迫癥的自我治療方法三步法的行動(dòng)計劃，一定可以擺脫潔癖強迫癥。如你看完這個(gè)行動(dòng)計劃，覺(jué)得很有道理，那就去行動(dòng)，因為只有身體力行才是唯一可以讓你走出潔癖強迫癥的途徑。只停留在思考方面，那么再有效的方法也幫不了你。去行動(dòng)吧，你可以做自己心靈的主人。
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