強迫癥的表現與治療方法

　　有數據統計，如今有強迫癥的人越來(lái)越多了，而且中青年人偏多，這主要都是因為社會(huì )的競爭、緊張的工作生活節奏和過(guò)度的壓力造成的。

　　強迫癥——自己使自己“被逼無(wú)奈

　　據專(zhuān)家介紹，強迫癥是以反復出現強迫觀(guān)念和強迫動(dòng)作為基本特征的一種神經(jīng)癥性障礙�；颊唧w驗到的沖動(dòng)和觀(guān)念來(lái)自于自我，意識到強迫癥狀是異常的，但又無(wú)法擺脫，也就是自己使自己“被逼無(wú)奈。

　　專(zhuān)家說(shuō)，生活中這樣的事例并不鮮見(jiàn)，有的人總是不停地洗手；有的人會(huì )情不自禁地數大樓的窗戶(hù)，數錯一個(gè)，又從頭數，反復進(jìn)行;有的人做事怕出錯，反反復復地檢查……對于大多數人來(lái)說(shuō)，強迫現象只是輕微的或暫時(shí)性的，當事人不覺(jué)得痛苦，也不影響正常的生活和工作，就不算病態(tài)，也不需治療，而有些人的強迫癥狀每天出現的次數較多，且干擾了正常生活，對工作和學(xué)習有很大影響，就需要治療了。

　　易患者——完美主義者

　　到底哪些人容易得強迫癥呢？專(zhuān)家表示，心理壓力大、情緒長(cháng)久處在緊張狀態(tài)、個(gè)性上存在某些缺陷等都會(huì )引起強迫癥。

　　患有強迫癥的人有其特定的人格個(gè)性，最突出的就是“完美主義，凡事要求“十全十美。他們常常對自己、對別人要求很高，結果總是批評別人不好，同時(shí)也易懷疑和否定自我，缺乏自信心，常因無(wú)法接受自己及他人引發(fā)內心強烈矛盾，最終導致心理崩潰。

　　戰勝它——試試以下療法

　　“強迫癥并不可怕，關(guān)鍵在于能否勇敢理智地面對它、戰勝它�；颊呖稍囋囈韵聨追N自我心理療法。

　　聽(tīng)其自然法任何事情聽(tīng)其自然

　　該咋辦就咋辦，做完就不再想它、不再評價(jià)它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，東西沒(méi)收拾干凈就臟著(zhù)亂著(zhù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力會(huì )大大克服焦慮情緒。

　　宣泄療法說(shuō)出自己的緊張情緒

　　比如是自己的不幸遭遇，找到一個(gè)合適的機會(huì )，把內心的痛苦傾述出來(lái)，發(fā)泄出來(lái)，就能有效的緩解緊張的情緒。

　　轉移注意力當出現強迫癥狀時(shí)

　　要想辦法轉移注意力，盡快脫離現實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門(mén)時(shí)就檢查門(mén)鎖，怎么克服呢?把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，如果平時(shí)上班需在路上花30分鐘，那么就留20分鐘趕路，因為時(shí)間緊，怕遲到，出門(mén)后注意力都在趕時(shí)間上，也就來(lái)不及再反復檢查門(mén)鎖了。

　　多參加文體活動(dòng)從事各種有趣的文體活動(dòng)

　　可以解除生活或工作中的單調、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。

　　要有意識地努力克服敏感、急躁、好勝等性格

　　改變過(guò)于刻板、過(guò)分認真的做事方法，不要過(guò)于認死理、鉆牛角尖，換個(gè)角度去思考，事情往往會(huì )有想不到的轉機。

　　不做完美主義者

　　世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來(lái)說(shuō)就是最好的。應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學(xué)習也不應太苛刻，追求極端完美只能適得其反。

　　有時(shí)候遇到明明知道不會(huì )發(fā)生的事，還總要去擔心，還要不停的想這種情況的時(shí)候，要注意不要把自己陷進(jìn)去，多找點(diǎn)兒自己喜歡的事情來(lái)做，全身心地投入在自己最喜歡的事情之上時(shí)，莫名其妙、煩躁不安的心理自然就會(huì )從您的身上悄無(wú)聲息的溜走，如參加文體活動(dòng)、寫(xiě)作、畫(huà)畫(huà)、制作工藝品等。

　　加班不要太多

　　加班太多，工作壓力太大也是強迫癥的誘因哦，記得學(xué)會(huì )放松。

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