改變強迫癥的方法有哪些
如何改變強迫癥
強迫癥患者往往處在強迫與反強迫的矛盾之中，心理壓力特別大，內心是十分痛苦的。作為親友，看到患者的痛苦也會(huì )很難受，那么要如何改變強迫癥，讓患者擺脫煩惱呢？
心理專(zhuān)家指出，家人與朋友的關(guān)愛(ài)和溝通，對緩解患者的癥狀有著(zhù)明顯的效果，可以有效減輕患者的痛苦和困擾。那么，親友們要怎么做才能改變患者的強迫癥呢？
如何改變強迫癥？可以從以下幾方面進(jìn)行努力：
首先要與病人建立、保持有效的溝通。對他們的內心體驗、情緒反應類(lèi)型、感受進(jìn)行了解，對他們的健康狀態(tài)、情緒變化進(jìn)行細致觀(guān)察，準確掌握他們的情況，并做好采取必要防范措施預防問(wèn)題發(fā)生的準備。
其次，要做好病人的心理護理和溝通�；颊咧�?chē)娜艘灾С中孕睦碜鳛樾睦碜o理的主要內容，幫他們堅定治療信心，在他們的病情有所改善時(shí)及時(shí)予以肯定和鼓勵，讓病人看到希望和光明，對病癥的康復抱樂(lè )觀(guān)的態(tài)度。同時(shí)，溝通也是支持的一種表現。在溝通時(shí)，注意溝通技巧、語(yǔ)言的使用，考慮病人的心理承受能力，防止傷害病人的自尊心，避免中傷性語(yǔ)言和粗暴行為的出現。
此外，對于那些有強烈自殺企圖的強迫病人，進(jìn)行護理的人員要特別注意。在進(jìn)行保護性約束時(shí)，要向病人講清保護的目的，否則，可能會(huì )令病人誤解為保護是對他的懲罰而加重與護理者的對立情緒而出現極端的行為反應。同時(shí)，最好要學(xué)習一些必要的防自殺護理常規知識。
如何改變強迫癥？雖然以上的幾點(diǎn)在健康人看來(lái)無(wú)關(guān)痛癢，但對于痛苦的強迫癥患者來(lái)說(shuō)卻是能夠改變心理環(huán)境和生活質(zhì)量的重要元素，所以患者周?chē)娜硕家ψ龅健?/p>
強迫癥，我不怕你！
強迫癥，又被稱(chēng)為強迫性神經(jīng)癥，它是一種神經(jīng)官能癥，焦慮癥的一種�；加写瞬〉幕颊呖偸潜灰环N強迫思維所困擾，在生活中會(huì )反復出現強迫觀(guān)念及強迫行為，自尋煩惱�；颊咦灾ν旰�，知道這樣是沒(méi)有必要的，甚至很痛苦，但卻無(wú)法擺脫。如何從這樣的狀態(tài)中走出來(lái)，讓生活變得輕松愉快呢?治療強迫癥，心理專(zhuān)家總結了三大點(diǎn)，即不怕它、不理它、不刻意注意它。
一、不怕它
很多人總“怕”強迫癥的出現。其實(shí)，這在正常人身上偶爾也會(huì )出現的，只不過(guò)當事人不在意罷了。而強迫癥患者由于怕這種思維的再現，于是，越怕就越會(huì )出現，越出現就越緊張，并不斷把這種意識強化和鞏固下來(lái)。
為什么一般人不會(huì )形成病態(tài)，而強迫癥患者則會(huì )形成病態(tài)呢?究其原因，是個(gè)性缺陷在作祟。因此，對于強迫癥，患者首先要改變思路，即大家都有過(guò)這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來(lái)，就能逐步建立自信心。有此依靠，就能在強迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進(jìn)行戰斗，并且戰勝它。
二、不理它
為什么很多患者與其斗爭多年，卻一直無(wú)法戰勝它呢?原因就是不能做到“順其自然”。舉例說(shuō)明，強迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動(dòng)代表著(zhù)病態(tài)思維。那么，怎樣才能使球靜止下來(lái)，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會(huì )靜止下來(lái)。
對待強迫癥也是如此，患者只有忽視它的存在，癥狀才會(huì )慢慢消失。
三、不刻意注意它
有的患者經(jīng)過(guò)初步治療后，強迫癥癥狀會(huì )大大減輕甚至很久不出現，這時(shí)，他可能會(huì )想癥狀好久沒(méi)出現了，會(huì )不會(huì )再出現?這么一想，強迫癥癥狀果真就出現了，而且帶來(lái)新一輪恐懼強迫思維的“浪潮”。這種反復是正常的。
我們提倡的態(tài)度是，愛(ài)來(lái)不來(lái)!來(lái)了我也不怕你!每出現一次反復，就用上述“三不”策略對待它，逐步摸清它的“脾氣”，從而掌握對待它的有效辦法。
e時(shí)代的網(wǎng)絡(luò )強迫癥
除了吃飯睡覺(jué)，幾乎都守在電腦旁邊，腰酸腿疼;沒(méi)事就去網(wǎng)絡(luò )店鋪“閑逛”，每買(mǎi)一樣東西都要不停地比較，眼睛酸脹;幾乎每天都要買(mǎi)點(diǎn)東西，不然就會(huì )覺(jué)得手癢心癢，存款數額則直線(xiàn)下降……繼“車(chē)奴”“房奴”之后，把大量的時(shí)間、金錢(qián)、精力貢獻給網(wǎng)絡(luò )購物的“網(wǎng)購奴隸”又產(chǎn)生了。這一現象在引起人們注意的同時(shí)也引起了爭議：誰(shuí)讓我們成為網(wǎng)購的“奴隸”?
網(wǎng)購強迫癥：不買(mǎi)東西就難受
畫(huà)畫(huà)出色的叫畫(huà)家，書(shū)法寫(xiě)得好叫書(shū)法家，攝影技術(shù)高的叫攝影家，用“買(mǎi)家”來(lái)稱(chēng)呼在網(wǎng)上買(mǎi)東西的，那得買(mǎi)到什么程度?王麗說(shuō)，自己從開(kāi)始網(wǎng)購起，就像患上了“強迫癥”：“每天有空的第一件事就是開(kāi)電腦，開(kāi)了電腦的第一件事就是上淘寶網(wǎng)�！彼f(shuō)，自己的收藏夾里有很多店鋪，她每天都要把這些店鋪逛一遍，看看有什么新貨，最喜歡買(mǎi)的是衣服、包、護膚品、彩妝、香水等，簡(jiǎn)直變成了一種習慣�！坝袝r(shí)候想，買(mǎi)一件也要出那么多快遞費，還不如多買(mǎi)幾件，加上東西本來(lái)就比商場(chǎng)便宜，所以常常會(huì )不知不覺(jué)地買(mǎi)多了�！蓖觖愓f(shuō)，現在自己的香水已經(jīng)有二三十瓶，衣服、包等等更是多得沒(méi)法算�！鞍�，網(wǎng)購看似便宜，其實(shí)你會(huì )無(wú)意中買(mǎi)很多沒(méi)用的東西，反倒會(huì )花更多的錢(qián)�！�
e時(shí)代的網(wǎng)絡(luò )強迫癥
王麗說(shuō)，可能女人天生就愛(ài)買(mǎi)東西，現在自己的大量時(shí)間、精力、金錢(qián)都用在網(wǎng)絡(luò )購物上。她覺(jué)得自己的強迫癥不只是不停地買(mǎi)東西，還表現在每買(mǎi)一樣東西都要在網(wǎng)站上搜索，看其他賣(mài)家還有什么價(jià)位，直到把所有的`賣(mài)家都比較完……“人家是把時(shí)間、金錢(qián)、精力都花在了買(mǎi)房、買(mǎi)車(chē)上，所以叫房奴、車(chē)奴。我呢，就算是個(gè)網(wǎng)絡(luò )購物的奴隸吧!”與王麗相似，還在上大學(xué)的陳小姐迷上網(wǎng)絡(luò )購物后，幾天不在網(wǎng)上買(mǎi)東西就難受�！翱赡芫W(wǎng)購總是通過(guò)支付寶、網(wǎng)上銀行之類(lèi)的付款，對金錢(qián)的敏感度容易降低，不知不覺(jué)就會(huì )花很多錢(qián)�！辈凰銊t已，一算嚇一跳，陳小姐兩個(gè)月就在網(wǎng)上買(mǎi)了3000多元的東西�！斑@對上班的人來(lái)說(shuō)沒(méi)什么，但我還是學(xué)生，這些錢(qián)已經(jīng)透支了幾個(gè)月的生活費了。一定得控制了!”
再看看網(wǎng)友們的“痛苦”：我在商場(chǎng)里看到東西就想上網(wǎng)搜;3年在網(wǎng)上花了近5萬(wàn)元，嚇人啊，我也就是小城市的小市民;在天涯論壇上，一篇讓大家統計2008年網(wǎng)購花費的帖子得到了網(wǎng)友的熱烈響應，一年在網(wǎng)絡(luò )購物上花費2萬(wàn)元左右的大有人在，很多網(wǎng)友統計后自己都被嚇了一跳……
網(wǎng)購優(yōu)點(diǎn)多：價(jià)格便宜品種豐富
在網(wǎng)絡(luò )世界里，買(mǎi)東西的人常被稱(chēng)作“買(mǎi)家”，賣(mài)東西的則是“賣(mài)家”。許多買(mǎi)家認為自己喜歡網(wǎng)購有著(zhù)充分的理由。
“網(wǎng)上購物方便、便宜，為什么不呢?”在昆明市一國營(yíng)企業(yè)工作的俞小姐說(shuō)，自己是從去年8月懷孕后開(kāi)始網(wǎng)絡(luò )購物的。以前，自己對網(wǎng)絡(luò )上的東西印象不佳，總覺(jué)得假貨多、質(zhì)量差。但懷孕后新家裝修，自己因為不方便出去買(mǎi)東西，于是開(kāi)始在網(wǎng)上買(mǎi)些新家需要的小東西�！氨热缒欠N歐式復古風(fēng)格的木質(zhì)電話(huà)，家具城要賣(mài)500多元，在精品店賣(mài)400多元還不保修，當時(shí)我嫌貴沒(méi)買(mǎi)。到網(wǎng)上一搜，才200多元一個(gè)�！庇嵝〗阆耄合荣I(mǎi)一個(gè)試試吧。結果貨到了以后簡(jiǎn)直出乎意料：“質(zhì)量跟我在家具城、精品店里看到的沒(méi)有任何區別，而且還保修!”從此以后，俞小姐開(kāi)始了自己的網(wǎng)絡(luò )購物歷程：孕婦裝、防輻射服、寶寶的衣服、玩具……俞小姐說(shuō)，大多數東西都能讓自己滿(mǎn)意。特別是寶寶的玩具，自己去逛商場(chǎng)的時(shí)候就順便看好品牌、樣式，然后去網(wǎng)上買(mǎi)，同樣牌子同樣款式的會(huì )便宜很多。
在電信部門(mén)工作的高翔則認為，網(wǎng)絡(luò )購物的最大優(yōu)點(diǎn)是商品豐富，省卻了到處去跑、去找的麻煩�！氨热缣詫�，在上面一搜，真是讓人吃驚!從針頭線(xiàn)腦、衣服、家具到奔馳、寶馬，都有得賣(mài)!”高先生說(shuō)，自己想買(mǎi)的新奇物品都能在網(wǎng)上找到�！拔矣浀门既豢匆�(jiàn)一家店，里面還賣(mài)店主親手種的南瓜!”
網(wǎng)購對人們生活：影響有多大?
網(wǎng)絡(luò )購物對人們生活的影響到底有多大?一些事實(shí)能讓我們“以小見(jiàn)大”：目前有專(zhuān)門(mén)收集“淘寶好店”的網(wǎng)站，吸引了眾多網(wǎng)友;有專(zhuān)門(mén)請網(wǎng)友檢舉、羅列網(wǎng)上“黑店”的網(wǎng)站;在影響力很大的論壇“天涯”的時(shí)尚資訊版，一些網(wǎng)友哀嘆天涯就快成為淘寶的“后花園”了;關(guān)于網(wǎng)購的各類(lèi)帖子隨時(shí)可見(jiàn)。雖然這些發(fā)生在網(wǎng)絡(luò )世界，但都需要真人花費時(shí)間和精力。
不僅買(mǎi)家的生活受到了網(wǎng)購影響，賣(mài)家也一樣。網(wǎng)絡(luò )購物給了很多賣(mài)家就業(yè)機會(huì )，也給了很多人面對困難的信心。也許你沒(méi)有意識到，但這個(gè)群體里確實(shí)有身殘志堅的殘疾人、有剛畢業(yè)沒(méi)找到工作的大學(xué)生、有懷孕后在家休假的年輕媽媽、也有在金融危機來(lái)后失去工作的中年人。一位店主在網(wǎng)上寫(xiě)道：自從辭職開(kāi)店以來(lái)，我每天從9時(shí)到24時(shí)，幾乎是一刻不停地守在電腦旁，偶爾出去不是進(jìn)貨就是去見(jiàn)當面交易的買(mǎi)家。隨時(shí)要回復客戶(hù)、聯(lián)系廠(chǎng)家、處理快遞的事情，貨進(jìn)得多，感覺(jué)自己每天是在倉庫里上網(wǎng)、吃飯、睡覺(jué)。辭職開(kāi)網(wǎng)店，圖的就是個(gè)輕松自在，不知不覺(jué)生活怎么變成這樣了!
其實(shí)，不停地逛網(wǎng)上商店、不停地買(mǎi)東西、不買(mǎi)就難受……雖然很多人認識到了這個(gè)問(wèn)題，也抱怨自己網(wǎng)購成癮，但要真正糾正卻很難。專(zhuān)家分析，有個(gè)別人買(mǎi)東西買(mǎi)到完全依靠網(wǎng)絡(luò )世界，不愿與外界接觸。到了這種程度，已經(jīng)不是單純地功能使用的依賴(lài)，而是沉溺癥的征兆了。因此，專(zhuān)家建議，網(wǎng)絡(luò )“購物狂”們可以多去逛逛商場(chǎng)，接觸現實(shí)世界;多使用現金;學(xué)會(huì )記賬，經(jīng)常統計花銷(xiāo);想買(mǎi)的東西可以先記下，過(guò)段時(shí)間再看是否還想買(mǎi)。學(xué)會(huì )這些，才可能自如地利用網(wǎng)絡(luò )購物，而不是為其所累。
如何治愈網(wǎng)絡(luò )強迫癥患者
明明工作很緊，但是8小時(shí)內還是忍不住要去那些網(wǎng)頁(yè)上來(lái)回看，就怕錯過(guò)一些驚喜和有價(jià)值的消息；保持瀏覽網(wǎng)頁(yè)的頻率在兩個(gè)小時(shí)一次，甚至是更為頻繁。下班關(guān)機前的最后一件事是再把自己關(guān)心的所有網(wǎng)站看一遍，否則無(wú)法安心下班，回家后第一件事還是再看一遍那些網(wǎng)頁(yè)；雖然大部分時(shí)間一無(wú)所獲，自己的瀏覽行為一點(diǎn)效果也沒(méi)有，但仍然無(wú)法抑制，總之，就是不可控制地時(shí)刻惦念著(zhù)網(wǎng)絡(luò )上面的一舉一動(dòng)。
上面的情況都屬于網(wǎng)絡(luò )強迫癥的癥狀，受到這種精神障礙折磨的人，工作生活都會(huì )被攪得一團糟。除非完全戒掉，否則其危害會(huì )愈演愈烈。長(cháng)期患有網(wǎng)絡(luò )強迫癥的人會(huì )過(guò)度沉迷于虛擬世界，對現實(shí)生活無(wú)所追求甚至產(chǎn)生厭惡情緒。情況嚴重的，還可能會(huì )促使其做出惡性行為，危害社會(huì )。所以是應當重視，并需要進(jìn)行控制的疾病類(lèi)型。但是，想要戒掉網(wǎng)絡(luò )談何容易！這需要當事人憑借自己的毅力對自己行為進(jìn)行控制。
下面介紹幾種網(wǎng)絡(luò )強迫癥的自我治療方法：
家人應該盡量讓患者了解沉迷行為是何時(shí)發(fā)生的、網(wǎng)絡(luò )上癮的原因，讓其認識到沉迷于網(wǎng)絡(luò )給他本人和家庭成員帶來(lái)的損失，幫助他制定一個(gè)合適的康復計劃。
網(wǎng)絡(luò )強迫癥患者陷入虛擬世界、脫離現實(shí)生活，實(shí)際上內心是十分孤獨的。此時(shí)，周?chē)艘o予親情、友情和愛(ài)情的關(guān)懷，使他們感覺(jué)自己并非孤立存在，讓他們自己主動(dòng)從虛擬情感世界中走出來(lái)，找到他們在現實(shí)生活中屬于自己的位置。
患者本人也應對自己有耐心、有信心，堅信自己離開(kāi)網(wǎng)絡(luò )能夠活得更好。平時(shí)注意節制，改變自己所處的生活環(huán)境，盡量恢復到接觸網(wǎng)絡(luò )前的生活狀態(tài)，進(jìn)入社區、單位或校園提供的現實(shí)社交世界，重新溶入社會(huì )。
如果依靠網(wǎng)絡(luò )強迫癥患者本人和家庭的力量還是不足以進(jìn)行控制，還可以嘗試著(zhù)尋求外界的幫助，例如，一位懂得網(wǎng)絡(luò )沉迷的心理醫生、一個(gè)好的支持團體、幾位走出網(wǎng)絡(luò )強迫癥陰影的康復者，當你選擇這些個(gè)人或團體時(shí)也要謹慎從事，不要誤入歧途，反遭迫害。正確選擇，這些個(gè)人或團體都能加速患者的康復進(jìn)程。
《強迫癥改變人生》自我治療書(shū)籍
《強迫癥改變人生》作者是一個(gè)曾與強迫癥斗爭近20年的心理咨詢(xún)師，本書(shū)里寫(xiě)出了他經(jīng)驗與自我治療理論。
《強迫癥改變人生》的內容簡(jiǎn)介：27年前，中國恢復高考的第二年，有個(gè)羞澀靦腆的男孩，跳級考入一所重點(diǎn)大學(xué)，人皆稱(chēng)奇，美好的前程，甜蜜的熱望，騷動(dòng)在男孩的胸間�？墒�，敏感脆弱的性格，以及對現實(shí)生活的弱智，很快就把他擊倒了，他得了一種怪病，醫學(xué)上叫做“強迫性神經(jīng)官能癥”，簡(jiǎn)稱(chēng)強迫癥，有精神上的癌癥之說(shuō)。
這個(gè)不幸的男孩，經(jīng)過(guò)近20年的痛苦掙扎和心理的探索，終于靠自己的智慧和毅力，走出了強迫的漩渦，并成長(cháng)為一名心理咨詢(xún)師。他以自己豐富的人生經(jīng)歷為線(xiàn)索，以獨特的感受和視角，用通俗的語(yǔ)言和飛揚的文筆，把強迫癥這個(gè)“惡魔”描繪得栩栩如生，吸引讀者走進(jìn)強迫者的內心世界。作者通過(guò)對心理學(xué)的研究，并結合自我救贖的經(jīng)驗和教訓，提出了具有一定創(chuàng )見(jiàn)的三個(gè)自我的理論，以及非常實(shí)用的自我心理療法。
與強迫癥斗爭是一件非常痛苦的事，但當你戰勝了強迫癥后它就有可能改變了你的人生。孟剛老師經(jīng)過(guò)近20年的痛苦掙扎和心理的探索，竟成長(cháng)為一名心理咨詢(xún)師�？偨Y出非常實(shí)用的自我心理治療法。
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