對抗強迫癥的三不策略

　　強迫癥的產(chǎn)生越來(lái)越多了，大家對于強迫癥也是很無(wú)奈，不知道如何去擺脫。其實(shí)強迫癥的產(chǎn)生最主要因素還是自身，所以強迫癥自我治療顯得尤為重要了。那么，強迫癥如何治療呢？

　　“心理疏導療法”在該病的治療方面獲得了突出的成就，具體為“三不”策略：

　　一、不怕它。

　　很多人總“怕”強迫癥的出現。

　　其實(shí)，這在正常人身上偶爾也會(huì )出現的'，只不過(guò)當事人不在意罷了。

　　而強迫癥患者由于怕這種思維的再現，于是，越怕就越會(huì )出現，越出現就越緊張，并不斷把這種意識強化和鞏固下來(lái)。

　　為什么一般人不會(huì )形成病態(tài)，而強迫癥患者則會(huì )形成病態(tài)呢？究其原因，是個(gè)性缺陷在作祟。

　　因此，對于強迫癥，患者首先要改變思路，即大家都有過(guò)這些思維，我也有，我和大家一樣正常。

　　這樣一來(lái)，就能逐步建立自信心。

　　有此依靠，就能在強迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進(jìn)行戰斗，并且戰勝它。

　　二、不理它。

　　為什么很多患者與其斗爭多年，卻一直無(wú)法戰勝它呢？原因就是不能做到“順其自然”。

　　舉例說(shuō)明，強迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動(dòng)代表著(zhù)病態(tài)思維。

　　那么，怎樣才能使球靜止下來(lái)，即癥狀消失呢？答案就是停止拍球，球自然會(huì )靜止下來(lái)。

　　對待強迫癥也是如此，患者只有忽視它的存在，癥狀才會(huì )慢慢消失。

　　三、不刻意注意它。

　　有的患者經(jīng)過(guò)初步治療后，強迫癥癥狀會(huì )大大減輕甚至很久不出現，這時(shí)，他可能會(huì )想癥狀好久沒(méi)出現了，會(huì )不會(huì )再出現？這么一想，強迫癥癥狀果真就出現了，而且帶來(lái)新一輪恐懼強迫思維的“浪潮”。

　　這種反復是正常的。

　　我們提倡的態(tài)度是，愛(ài)來(lái)不來(lái)！來(lái)了我也不怕你！每出現一次反復，就用上述“三不”策略對待它，逐步摸清它的“脾氣”，從而掌握對待它的有效辦法。

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