焦慮癥怎樣治療
焦慮癥，又稱(chēng)為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類(lèi)疾病中最常見(jiàn)的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征�？煞譃槁越箲]（廣泛性焦慮）和急性焦慮發(fā)作（驚恐障礙）兩種形式。那焦慮癥怎樣治療？請參考！
1、如何治療焦慮癥
1.1、藥物治療
醫生一般會(huì )根據患者病情、身體情況、經(jīng)濟情況等因素綜合考慮。一般建議服藥1～2年左右。停藥及加量請咨詢(xún)醫生,不可自行調整藥物治療方案。在服藥期間,注意和醫生保持聯(lián)系,出現副作用或其他問(wèn)題及時(shí)解決。
使用原則:間斷服藥原則,焦慮嚴重時(shí)臨時(shí)口服,不宜長(cháng)期大量服用;小劑量原則,小劑量管用就不用大劑量;定期換藥的原則,如果病情需要長(cháng)期服用,3～4周就更換另一種安定類(lèi)藥物,可以有效避免依賴(lài)的產(chǎn)生。
1.2、心理治療
心理治療是指臨床醫師通過(guò)言語(yǔ)或非言語(yǔ)溝通,建立起良好的醫患關(guān)系,應用有關(guān)心理學(xué)和醫學(xué)的專(zhuān)業(yè)知識,引導和幫助患者改變行為習慣、認知應對方式等。藥物治療是治標,心理治療是治本,兩者缺一不可。
2、什么是焦慮癥
焦慮通常指一種情緒反應,是人們面對環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災禍或重大生活事件時(shí),機體適應環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復合情緒反應。引起焦慮的軀體疾病中,25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統疾病,25%是內分泌原因,12%是循環(huán)系統疾病、慢性感染等,14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲,尤以20歲左右多見(jiàn),女性多于男性。
3、焦慮癥怎樣自我調節
3.1、自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如:你在精神稍好的`情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現。并重復出現,你慢慢便會(huì )想到任何危險情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗到焦慮。此時(shí)便算終止。
3.2、自我反省
發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。
3.3、自我刺激
焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時(shí),患者可采用自我刺激法,轉移自己的注意力
3.4、自我催眠
焦慮癥患者大多數有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒,此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如:可以數數,或用手舉書(shū)本讀等促使自己入睡。
焦慮癥是什么原因
1、性格因素
不良的性格特征,也是會(huì )引起焦慮癥發(fā)作的,對身體不適容易緊張、焦慮產(chǎn)生自卑、自信心不足,膽小怕事,謹小慎微等不良性格因素,對焦慮癥的形成也是有很大作用的。
2、生物因素
去甲腎上腺素和血清素分泌水平的急劇變化,也是對焦慮癥的發(fā)作有一定的影響作用的。
3、遺傳因素
焦慮癥的發(fā)作跟遺傳有一定的關(guān)系,從大量的焦慮癥患病情況上來(lái)看,焦慮癥的發(fā)作跟家族遺傳是有一定關(guān)系的,而且與患者的血緣關(guān)系越近,焦慮癥的患病率也是越高的。
4、精神心理因素
遭遇一些重大生活事件時(shí),如親人離去、天災人禍、朋友背叛、家庭糾紛等等,給人的精神心理狀態(tài)造成極大的沖擊,特別對于一些心理承受能力較差的人來(lái)說(shuō),更是容易出現焦慮癥的癥狀的。
焦慮癥吃什么好
1、肥魚(yú)
補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鯖魚(yú)等深海肥魚(yú),有助于緩解焦慮情緒。
2、雞蛋
大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。
3、酸奶
服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關(guān)的行為。
4、綠茶
綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮靜劑,可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平,每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專(zhuān)注日常事務(wù)。
5、纖維素類(lèi)
纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖。人類(lèi)膳食中的纖維素主要含于蔬菜和粗加工的谷類(lèi)中,雖然不能被消化吸收,但具有良好的清理腸道的作用,因此成為營(yíng)養學(xué)家推薦的六大營(yíng)養素之一。另外,五谷類(lèi)所含的豐富碳水化合物,能提供每天活動(dòng)所需的能量。
食物來(lái)源:蔬菜類(lèi):筍類(lèi)的含量最高,筍干的纖維素含量達到30-40%,辣椒超過(guò)40%。其余含纖維素較多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜;水果:含量最多的是紅果干,纖維素含量接近50%,其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋(píng)果、鴨梨。
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