晚睡強迫癥的主要危害

　　我們對晚睡的重視程度并不夠，因為多數人均有晚睡的習慣，可是時(shí)間長(cháng)就會(huì )形成疾病，稱(chēng)為晚睡強迫癥，此病能影響患者睡眠，對患者入睡的時(shí)間、質(zhì)量等都有影響，患者可找到晚睡強迫癥的危害，在出現危害前進(jìn)行調理控制，患者合理的安排睡覺(jué)時(shí)間，其疾病也會(huì )控制下來(lái)，那么晚睡強迫癥的危害主要有哪些呢？

　　無(wú)視疲憊的身體，還要繼續熬夜打游戲、上網(wǎng)、看書(shū)、看電影、聚會(huì )……沒(méi)什么事可做時(shí)卻不愿睡覺(jué)，非要熬到凌晨一兩點(diǎn)才上床，這正是“晚睡強迫癥”的典型表現。

　　據研究成果表明：熬夜是人們向自己的健康賒債的一種“賭博行為”，籌碼就是“睡眠”。英國心理學(xué)專(zhuān)家也認為，睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項直接影響人健康和長(cháng)壽的因素。多睡一小時(shí)，你得到的不只是工作時(shí)更加充沛的精力，還有可能挽救了自己的生命。研究生物節奏的專(zhuān)家認為，睡眠不足的影響會(huì )累積起來(lái)，最終嚴重危害健康，甚至像肥胖癥、癌癥都與熬夜直接有關(guān)。有關(guān)專(zhuān)家對長(cháng)期熬夜的人和堅持早睡早起的人進(jìn)行對照研究，發(fā)現長(cháng)期熬夜的人更易遭受癌癥侵襲。熬夜使睡眠規律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞。

　　解決方法：

　　1、拋開(kāi)強迫癥，跟自己對話(huà)

　　到了夜晚，明明應該上床睡覺(jué)時(shí)，你的大腦卻通知你說(shuō)：不能睡，你應該……這時(shí)候，你要判斷一下：哦，這是我的強迫性思考！這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強迫癥”！你可以對自己說(shuō)：“這不是我，這是強迫癥在作祟！”這樣的話(huà)，能讓你對強迫癥帶來(lái)的強迫思想和行為增加一些抵抗力。但要記得，強迫癥是你腦部的問(wèn)題，絕不是一兩天能解決的，你需要長(cháng)達兩三個(gè)月的時(shí)間去努力認識和面對它。

　　2、主動(dòng)出擊，對抗強迫癥

　　將注意力從強迫癥癥狀上轉移開(kāi)，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來(lái)取代強迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個(gè)熱水澡，點(diǎn)一些助眠的香熏，任何能幫助你睡覺(jué)的事情都可以。當大腦再次提醒你說(shuō)，現在不能睡時(shí)，不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：“我的強迫癥又犯了，我必須做其他的事�！蹦憧梢詻Q定“不要”對強迫思考做出反應，你要做自己的主人，不要做強迫癥的奴隸！

　　3、貶低、輕視，最終告別強迫癥

　　當你完成了前面的步驟，你會(huì )發(fā)現，你已經(jīng)接納了自己的強迫癥，接下來(lái)，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。當“不該睡”的信息再次來(lái)襲時(shí)，你已經(jīng)做好心理準備了。你將知道：“那是我可笑的強迫想法，那是沒(méi)有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它�！眻猿职凑者@樣的步驟進(jìn)行，你會(huì )慢慢發(fā)現，自己能稍微早一點(diǎn)上床睡覺(jué)了。如此堅持下去你會(huì )漸漸恢復正常的睡眠時(shí)間。

　　晚睡強迫癥的危害主要有哪些呢？其危害是可見(jiàn)的，患者此時(shí)找到解決的辦法，文章對此問(wèn)題制定了解決的方案，其治療有三大類(lèi)，患者只要制定出計劃，再對自己的思想進(jìn)行控制，晚睡強迫癥就會(huì )有好轉，此時(shí)患者會(huì )發(fā)現生活中的多種習慣有改變，這些習慣有好也有差的，患者可把壞習慣糾正下來(lái)，其疾病也不會(huì )再次加重。

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