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三種快樂(lè )水果可緩解焦慮癥

時(shí)間:2022-05-14 19:04:21 心理疾病 我要投稿
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三種快樂(lè )水果可緩解焦慮癥

  案例:A先生是一位小型皮具企業(yè)的老板,這段時(shí)間總感覺(jué)莫名的緊張、煩躁,在和醫生深入交談后,A先生焦慮的根源來(lái)自現實(shí)種種因素:擔心回家后父母會(huì )詢(xún)問(wèn)自己的工作情況;著(zhù)急沒(méi)有強大的金錢(qián)實(shí)力在老家蓋房子;害怕年底前無(wú)法完成原定目標,失去年終獎。廣州市第一人民醫院心理科張璐璐主任表示,這是典型的節前焦慮癥,越接近春節,出現節前焦慮癥的人數也越來(lái)越多。

三種快樂(lè )水果可緩解焦慮癥

  節前焦慮癥的人群主要集中于20-45歲

  “節前焦慮癥的人群主要集中于20-45歲,年齡層不同,出現焦慮癥的原因也有所不同!睆堣磋粗魅伪硎,對于青年群體而言,他們的焦慮情緒主要來(lái)源于學(xué)業(yè)壓力——臨近期末,各種考試應接不暇,部分學(xué)生無(wú)法適應這種高強度的學(xué)習節奏,從而出現緊張、恐懼的心理。

  而中年群體需承受較大的職場(chǎng)壓力——年底的各項考核不達標,年后將有新的任務(wù),工作堆積如山,何時(shí)才能完成等等。張璐璐主任說(shuō),這些因素都可能造成個(gè)體的心理沖突,進(jìn)而演變成節前焦慮癥。

  除了外在因素,內在因素也發(fā)揮一定的作用!敖箲]體質(zhì)或曾經(jīng)罹患抑郁癥的患者更易出現節前焦慮癥!睆堣磋粗魅伪硎,這部分人群自身的性格較為敏感,對待同一個(gè)事物更容易緊張、擔憂(yōu)。因此,這類(lèi)人出現節前焦慮癥的風(fēng)險更高。

  節前焦慮癥嚴重影響個(gè)體的社會(huì )功能

  我們要怎么判斷自己是不是節前焦慮癥呢?張璐璐主任介紹,節前焦慮癥的核心癥狀主要包括精神癥狀和軀體癥狀!熬裆系慕箲]主要表現為:個(gè)體容易出現莫名的緊張、擔憂(yōu)。此外,患者還會(huì )出現自由浮想式焦慮——將一個(gè)小問(wèn)題往消極方向不斷夸大,并產(chǎn)生一種災難性結果!鄙钪泻芏嗳硕紩(huì )將此誤認為是一種常見(jiàn)的焦慮情緒。張璐璐主任強調,與其相比,節前焦慮癥的程度更嚴重,并對個(gè)體正常的社會(huì )功能造成較大影響。

  患者產(chǎn)生焦慮情緒的同時(shí),也會(huì )將這種情緒投射到軀體上!袄,肩頸部位出現針刺般的疼痛,掌心容易出汗,尿頻尿急等等,嚴重的甚至出現失眠,全身不適等癥狀!睆堣磋粗魅伪硎,這都是節前焦慮癥患者較典型的軀體化癥狀。當個(gè)體出現上述兩種癥狀,并影響社會(huì )功能時(shí),就應及時(shí)到醫院就醫。

  3種快樂(lè )水果可緩解焦慮

  對于年底焦慮癥患者,有哪些治療方法?“治療焦慮癥,首先需要進(jìn)行系統的藥物治療。通過(guò)藥物治療控制焦慮癥狀,緩解患者負性的情緒體驗!睆堣磋粗魅伪硎,醫生先用小劑量的藥物進(jìn)行初始治療,之后根據患者的情況逐步調整藥物至治療劑量,約7天左右初步起效。

  第二,需要其他輔助治療!爱攤(gè)體出現焦慮時(shí),可以多吃三種快樂(lè )水果——香蕉、櫻桃和葡萄肉!睆堣磋粗魅伪硎,多吃這三種水果能使人保持愉悅的心情——香蕉本身含有生物堿,這種物質(zhì)對于人的情緒起到一定的振奮效果;櫻桃中含有青花素,能抑制炎癥,防止人體的免疫系統失衡;葡萄柚含有大量的維生素C,而且口感強烈、清新,起到提神醒腦的效果。

  第三,養成多運動(dòng)的習慣。張璐璐主任說(shuō),運動(dòng)可以促進(jìn)中樞神經(jīng)系統分泌興奮性的遞質(zhì),緩解軀體的疲勞感,并產(chǎn)生愉悅感,從而有效緩解個(gè)體的焦慮情緒。

  第四,學(xué)會(huì )換位思考。面對同一件,從不同角度思考問(wèn)題,得到的結果也有所不同!昂帽劝最I(lǐng),適當降低期望值,從而減少落差和心理沖突,產(chǎn)生更多的積極性暗示。

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