怎么用用“半杯水”治療焦慮癥

　　現在都市人很容易就患上一些心理上的疾病，下面我們就來(lái)介紹下女性患有焦慮癥的“半杯水”平靜療法，以供大家參考。

　　患有焦慮癥的女性可以采取“半杯水”平靜療法，來(lái)舒緩壓力，改善自己緊張的狀態(tài)，必要時(shí)可結合藥物治療。

　　現在很多職場(chǎng)女性或全職太太容易產(chǎn)生焦慮情緒，輕則有點(diǎn)心慌，嚴重的整夜失眠、無(wú)法入睡。牟曉冬醫師說(shuō)，這些患者如果癥狀嚴重的就要利用藥物干預，癥狀較輕的可以用心理療法，最簡(jiǎn)單的就是“半杯水”療法。

　　如果你莫名心慌，那么馬上在面前放半杯白開(kāi)水，要一直盯著(zhù)這半杯水，構想水是什么顏色的，水是什么味道的，讓自己的心境平和，心就會(huì )跳慢了。專(zhuān)家說(shuō)，這種療法相對簡(jiǎn)單易操作，采取的是平靜的技巧，轉移下注意力，達到抗焦慮的作用。除外，還可以練瑜伽，尤其是靜坐冥想、控制呼吸，它能促進(jìn)身心和諧統一，讓心情慢慢放松下來(lái)。

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