淺談考試焦慮癥

　　隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步、人類(lèi)的發(fā)展，人才對國家的發(fā)展越來(lái)越重要。而考試是國家選拔人才的最主要和最重要的方法。面臨如此強大的競爭壓力，不少考生在考前出現了考試焦慮癥。其表現為：

　�。ǎ保┥险n心不在焉，十分焦急，自己馬上臨考卻仍然什么也記不��；

　�。ǎ玻�煩躁不堪，見(jiàn)到任何事情都有發(fā)火的欲望；

　�。ǎ常┳�立不安，總覺(jué)得自己的每一個(gè)動(dòng)作都是浪費時(shí)間；

　�。ǎ矗┏圆缓�，睡不香，精神萎靡不振。具有以上任意一條的便是患上了考試焦慮癥，并根據適用條數得多少而“病情”輕重。

　　考試焦慮癥會(huì )給我們帶來(lái)的壞處：

　　生理上的

　�。ǎ保┬菹⒉蛔�，身體過(guò)勞；

　�。ǎ玻┚�力下降，注意力不集中；

　�。ǎ常┦人�，頭暈。

　　心理上的

　�。ǎ保┬睦锝乖瓴话�；

　�。ǎ玻┡c他人溝通困難；

　�。ǎ常┬睦韷阂�、恐懼；

　�。ǎ矗┬判南陆�，產(chǎn)生自卑心理。

　　這些壞處會(huì )使我們在考試中不能正常發(fā)揮自己水平，生活中與他人沖突頻繁，嚴重的可能危及生命健康。

　　焦慮癥的治療方法的很多：藥物療法、行為療法、認知療方等等，然而最為安全（沒(méi)有副作用）、見(jiàn)效最快就首選擇催眠治療了。

　　認知調控

　　首先，堅決杜絕用“完了”、“我糟糕透了”等這種消極的語(yǔ)言暗示自己；其次，消除大腦中的錯誤信息，不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，不要以偏概全，認為自己不行，而喪失信心；再次，適當減輕周?chē)�環(huán)境的壓力，針對種種擔憂(yōu)，自己和自己辯論，用這種理性情緒療法，糾正認知上的偏差。

　　行為矯正

　　有兩種方法，一種是放松訓練，一種是系統脫敏訓練。放松訓練和系統脫敏訓練的原理，是交互抑制原理，即人在放松狀態(tài)下的情緒，與焦慮是相互抵抗的，比如放松狀態(tài)出現了，必然會(huì )抑制焦慮和緊張狀態(tài)的出現。

　　放松訓練就是通過(guò)一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音樂(lè )法等，使人體的肌肉一步步放松，使大腦逐漸入靜，從而調節中樞神經(jīng)系統的興奮水平，緩解緊張情緒，增強大腦對全身控制支配能力的訓練方法。放松訓練的原理，即肌肉和大腦之間是雙向傳導的，大腦可以支配肌肉放松，而肌肉的放松，又可以反饋給大腦。

　　系統脫敏訓練，首先制定考試焦慮等級量表，而后放松訓練，最后逐級演練。

　　催眠法，通過(guò)催眠治療師的誘導使考生腦波快速進(jìn)入阿爾法波（潛意識狀態(tài)），并讓考生在阿爾法波段（潛意識狀態(tài)）內從頭到尾把復習內容重新學(xué)習一次，而人的潛意識腦（原始腦）的能量是意識腦的十萬(wàn)倍以上，在考試時(shí)催眠治療師再一次透導考生進(jìn)入潛意識狀態(tài)，然后把考試交給潛意識來(lái)完成，根據心理專(zhuān)家潘泰旭老師以往案例統計結果平均能提高考試成績(jì)３０％以上。

【淺談考試焦慮癥】相關(guān)文章：

考試焦慮癥作文07-07

怎么克服考試焦慮癥07-11

考試焦慮癥心理訓練07-02

考試焦慮癥心理訓練方法03-24

有考試焦慮癥的我們該如何調節12-07

考試焦慮癥的心理動(dòng)力學(xué)06-29

應該如何緩解初三學(xué)生的考試焦慮癥狀11-28

淺談機房考試系統的安裝與上機考試管理06-07

婚前焦慮癥癥狀07-18

擺脫焦慮癥的妙招06-29