如何遠離抑郁癥
導語(yǔ)：抑郁是一種非�？膳碌牟�，我們該如何遠離抑郁，不讓自己受抑郁的困惑呢？下面就一起來(lái)看看小編為你們介紹的`五個(gè)方法吧！
1、預防抑郁癥要適當作些保護，避免受刺激，受干擾。
如對令你傷感的地方不要去，對會(huì )惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣;對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒(méi)有干擾時(shí)沒(méi)事，有干擾時(shí)就病了。
2、要設法睡好覺(jué)。
只要能睡好覺(jué)，就能預防抑郁癥。長(cháng)期失眠(失眠【譯】是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀 態(tài)，導致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙(dlms)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病)可能會(huì )導致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設法解決。
3、做到“三個(gè)不”來(lái)預防抑郁癥。
即：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。學(xué)會(huì )減壓不生氣，保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無(wú)法主宰世界，但是卻可以調節自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。
4、日常生活中要安排一些娛樂(lè )活動(dòng)預防抑郁癥。
5、多到戶(hù)外活動(dòng)。
研究報告指出，適度的戶(hù)外運動(dòng)是預防抑郁癥最有效的。從事室內工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日最好安排兩個(gè)下午到戶(hù)外活動(dòng)。
其實(shí)預防抑郁很簡(jiǎn)單的，最主要的就是保持良好的心態(tài)，多跟周?chē)私佑|，要自信，不要把收入開(kāi)支看的太重要，像逛公園，打羽毛球，釣魚(yú)都是不需要太大消費甚至不需要消費的，想開(kāi)，無(wú)論你吃什么住什么樣的房子，人不都只有那么幾十年嗎?善待自己,遠離抑郁!
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