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抑郁癥宜吃什么
重度抑郁癥是抑郁癥中比較嚴重的一種情況,作為一種社會(huì )疾病,重度抑郁癥可能是由個(gè)體的遺傳因素引起的。以下是小編為大家整理的抑郁癥宜吃什么,希望能夠幫助到大家。
重度抑郁癥的表現
重度抑郁癥是一種嚴重的社會(huì )性疾病。我們這里所說(shuō)的社會(huì )性疾病,并不是說(shuō)他本身具有社會(huì )性,而是說(shuō)他的發(fā)病人群覆蓋面非常廣,從白領(lǐng)到工人、從老人到孩子,都有可能是重度抑郁癥的受害者。重度抑郁癥給患者帶來(lái)了極大的身體和精神方面的雙重痛苦,一個(gè)原本樂(lè )觀(guān)積極的人,可能因為抑郁癥而一蹶不振,甚至淪落到死亡的邊緣。
在現代社會(huì )中,激烈的社會(huì )競爭,過(guò)高的要求價(jià)值都是導致抑郁癥發(fā)生的主要原因,然而抑郁癥的較大危害,讓很多患有抑郁癥的家庭蒙受很大的痛苦,同時(shí),患者的心理健康也受到很大的摧殘,那么,抑郁癥臨床癥狀到底是什么呢?下面一起來(lái)看看。 抑郁癥的臨床癥狀,主要表現在情緒方面,在下列幾方面:
1、抑郁心境。這是抑郁癥患者最主要的特征,重度抑郁癥患者輕者心情煩躁不安、苦惱、憂(yōu)傷,終日唉聲嘆氣;重者情緒低沉、悲觀(guān)、絕望,有的甚至產(chǎn)生自殺傾向,對自己對家庭都是一個(gè)極大的隱患。
2、發(fā)病的性別方面。在抑郁癥發(fā)發(fā)病性別比例中,通常情況下往往女性較為多一點(diǎn),但男性女性的具體癥狀差異并不十分明顯,有的甚至完全相同。而女性抑郁癥患者由于其獨特的心理特征:敏感、感性化等,這些都易使病癥出現復雜化。因此,女性重度抑郁癥患者的治療更為麻煩。
3、睡眠障礙。約有70%~80%的抑郁癥患者伴有睡眠障礙,患者通常入睡無(wú)困難,但幾小時(shí)后即醒,故稱(chēng)為清晨失眠癥、中途覺(jué)醒及末期失眠癥,醒后又處于抑郁心情之中。
4、食欲改變。重度抑郁癥患者在飲食方面非常明顯,通常表現為進(jìn)食減少,體重無(wú)緣由地減輕,情況嚴重者則終日不思茶飯,但也有少數患者有食欲增強的現象。
5、自我評價(jià)低。輕者有自卑感、無(wú)用感、有無(wú)價(jià)值感;重者把自己說(shuō)得一無(wú)是處,有強烈的內疚感和自責感,甚至選擇自殺作為自我懲罰的途徑。
雖然抑郁癥患者以長(cháng)期的情緒低落為主要的內在特征,但造成這種結果的主要根源還在于不良的情緒和沉重的心理壓力。因而,患者保持一個(gè)良好的情緒和心情非常重要,對于治療抑郁癥有很好的控制作用。
重度抑郁癥的常見(jiàn)病因
重度抑郁癥其實(shí)就是抑郁癥,它僅僅是抑郁癥病情較為嚴重的一個(gè)階段,但是許多人可能誤以為它是一種獨立的疾病。重度抑郁癥的人群正在不斷擴大,而且呈現橫向和縱向雙向延伸,重度抑郁癥患者的群體不斷擴大,嚴重危害到社會(huì )安全,不得不引起嚴正關(guān)注。社會(huì )各界都應該關(guān)注這個(gè)群體,為重度抑郁癥的控制做出一點(diǎn)應有的貢獻。 重度抑郁癥的病因主要有以下3種。
1、欲望過(guò)多而無(wú)法實(shí)現
欲望和理想是人們對美好生活的一種向往,許多人為了理想而不懈努力,奮斗終生,但是在最終收場(chǎng)的時(shí)候卻一無(wú)所有,有的甚至負債累累。但要注意量力而行和循序漸進(jìn),短時(shí)間內要求自己完成過(guò)多的事情,不但不會(huì )達到完美的結果,還會(huì )擾亂自己的正常生活和精神狀態(tài),進(jìn)而導致重度抑郁癥的發(fā)生。
2、重大精神刺激
重大精神刺激是導致重度抑郁癥的一個(gè)主要病因。常見(jiàn)的比如失去至親;夫妻分居或離婚;無(wú)法面對丟掉的工作;突然退休等。這些都有可能造成當事人精神方面的重大刺激,造成心理驟變導致疾病。人們一旦感到自身失去了一些很重要的事物,而內心無(wú)法正視,且失落的情緒不能及時(shí)排解,就可能引發(fā)重度抑郁癥。
對于出現重大精神刺激的人,身邊的親屬和朋友應給予足夠的關(guān)愛(ài)和理解,與之多溝通、多開(kāi)導,多交流,必要的時(shí)候要請心理方面的專(zhuān)家來(lái)進(jìn)行疏導,幫助其盡快走出陰影,重新建立正確的心理狀態(tài)。
3、壓力過(guò)重
工作壓力、生活壓力過(guò)重會(huì )導致沮喪、壓抑、無(wú)助、自責等多種負面情緒出現,是導致重度抑郁癥的一個(gè)常見(jiàn)病因。學(xué)會(huì )將一件大事按照一定的思路劃分為多個(gè)小事件,然后有側重點(diǎn)的逐步開(kāi)展,這種生活和工作的態(tài)度和方法不僅可以有效緩解自身的壓力,還能夠達到事半功倍的效果。
可見(jiàn),精神和情感上面的挫折是重度抑郁癥發(fā)病的主要原因。每一個(gè)人都有責任和義務(wù)來(lái)為重度抑郁癥的消除貢獻一份力量。針對著(zhù)重度抑郁癥的上述原因,應該有針對性地加以控制,在面對亞歷山大和有情感精神方面的挫折時(shí),應該抱有一種豁達大度的心境,開(kāi)闊心胸,想開(kāi)些,鉆到牛角尖里出不了,則很有可能進(jìn)入精神誤區。
重度抑郁癥宜吃什么
重度抑郁癥主要通過(guò)藥物治療,臨床也證明,這是一種有效而簡(jiǎn)單的方法。重度抑郁癥患者,在治療的過(guò)程中,需要注意許多方面,比如飲食,鍛煉等等。飲食方面搭配不好,營(yíng)養跟不上,對重度抑郁癥的康復會(huì )有所影響。所以,通;颊叩闹髦吾t師都會(huì )反復叮囑一些飲食禁忌。
抑郁癥的病情經(jīng)常反復發(fā)作,治療較為棘手,因此做好抑郁癥的飲食保健方面的工作十分重要,常吃以下食物有助于幫助治療重度抑郁癥。
1.葡萄柚
葡萄柚是對人體十分有益的水果,可以?xún)艋彪s思緒、提神醒腦;其所含的高量維生素C,不僅可以維持紅細胞的濃度,增加抵抗力和免疫力,且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮物質(zhì)的重要成分之一。經(jīng)常食用有助于保持好心情,預防抑郁癥的發(fā)生。
2.菠菜
大家都知道多吃菠菜可補充鐵質(zhì),其實(shí)菠菜中還含有大量葉酸,人體如果缺乏葉酸,則會(huì )導致精神疾病,包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現,那些無(wú)法攝取足夠葉酸的人,5個(gè)月后都無(wú)法入睡,并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。
3.大蒜
經(jīng)常吃大蒜不僅可以防癌抗癌,還有助于重度抑郁癥的預防。德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究,調查問(wèn)卷發(fā)現,吃了大蒜之后,人感覺(jué)不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒?梢(jiàn),打算具有調節情緒,調節精神狀態(tài)的功效,而重度抑郁主要是精神方面的問(wèn)題,由此可以理解,為什么大蒜對重度抑郁癥具有不錯的作用了。
4.南瓜
南瓜能制造好心情,幫助使用者平和心境,這主要是因為它們當中富含維生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,維持腦功能的正常功能,維持人體旺盛精力。南瓜對精神方面的'調節作用,也是不可忽視的。
5.全麥面包
預防重度抑郁癥可多吃含復合性碳水化合物的食物,如全麥面包、蘇打餅干,其中所含的硒等微量礦物質(zhì)能提高情緒,抵抗憂(yōu)郁心緒。
在日常飲食方面,重度抑郁癥患者需要詢(xún)問(wèn)醫生或營(yíng)養專(zhuān)家,制定一份科學(xué)的系統的飲食菜譜。平時(shí)嚴格遵守菜譜來(lái)進(jìn)食,這樣就能為疾病的治療和康復提供一個(gè)好的治療基礎。
當然,有些自己特別喜歡的東西,也可以偶爾適量吃一點(diǎn),但是切記不能常吃。
抑郁癥治療方法
1、代性療法:對于傳統西醫不能治療的抑郁癥,可以使用替代性療法,包含從飲食運動(dòng)到社會(huì )環(huán)境生活方式等一系列抑郁癥的治療方法。
2、反射療法:是對患者手腳固定部位施加壓力的一種技術(shù),反射論者認為人體有自身修復功能,手腳中的神經(jīng)和身體其他部位相聯(lián)系。通過(guò)刺激手腳一定部位,就可以通過(guò)反射原理治療疾病。這也屬于抑郁癥的治療方式。
3、物理療法:是以一種預防、治療、及處理因疾病或傷害所帶來(lái)的動(dòng)作問(wèn)題的醫療專(zhuān)業(yè)。主要是借著(zhù)自然界中的物理因子、運用人體生理學(xué)原理法則等,針對人體局部或全身性的功能障礙或病變,施予適當的非侵入性、非藥物性治療來(lái)處理患者身體不適和病痛治療方式,使其盡可能地恢復其原有的生理功能。這些抑郁癥的治療比較常見(jiàn)。
抑郁癥治療
1、在抑郁癥的治療中,藥物發(fā)揮著(zhù)重要而積極的作用,是治療抑郁癥不可缺少的關(guān)鍵措施。但是患者決不可單純依靠藥物而忽視生活和心理方面的調理。針對抑郁癥的治療措施應當是綜合性的,包括生活、心理和藥物的共同作用,這樣才能取得事半功倍的良好效果。
2、抑郁癥患者的生活具有規律性,按時(shí)作息、進(jìn)餐,安排好運動(dòng)、娛樂(lè )時(shí)間,避免整天呆在家中將自己“封閉”起來(lái)。調節心態(tài),使生活充滿(mǎn)情趣,既增強治病信心又提高生活質(zhì)量。因此,這也是屬于抑郁癥的治療方式的一種。
2、在一般人的潛意識中認為凡屬精神疾病用藥都有很大副作用,用多了會(huì )“傷害腦子”。因而有些老年人對抗抑郁癥藥使用也顧慮甚多,以為是輕型抑郁癥最好不用藥,要用也最好是偶爾用用,不可多用,更不可長(cháng)期服藥。這是一種誤識。老年抑郁癥患者應當與醫生保持密切聯(lián)系,在醫生指導下合理使用抗抑郁藥,堅持足夠抑郁癥的治療的療程。
工作“抑郁癥”青睞職業(yè)女性
前幾天,記者在女子醫院健康管理中心采訪(fǎng)時(shí)發(fā)現,目前職業(yè)女性易患工作場(chǎng)所抑郁癥。
前來(lái)就診的王娜(化名)30多歲了,從事外貿工作。她在大學(xué)畢業(yè)進(jìn)入社會(huì )后,由于能力突出,在很短的時(shí)間內就做了部門(mén)經(jīng)理,得到了老總的賞識。對于其他人來(lái)說(shuō),她已經(jīng)成功了,但她發(fā)現自己仍然要再進(jìn)一步。她的業(yè)績(jì)越好,老總對她的要求也越高,她更應該快速地步入上層。為此,她把全身心投入到工作中,無(wú)暇顧及談朋友。
30多歲的人,她還沒(méi)有成家。但她是人,不是機器,更不是創(chuàng )造成功的機器,她也有自己的情感。當然,父母對她的壓力也很大,總說(shuō)她應該成家了,但由于她已經(jīng)走到很高的位置了,又不能放下架子,所以總處于彷徨狀態(tài)。她說(shuō)不敢見(jiàn)父母,特別怕看到父母那雙渴望與擔憂(yōu)的眼神。但由于人的能力是有限的,長(cháng)期工作的壓力,她說(shuō)自己真想放棄,無(wú)奈之下,她只得求助于健康管理中心的心理醫生。
健康管理中心的大夫說(shuō)她患的是工作場(chǎng)所抑郁癥。據了解,這種病的癥狀是,身體的某個(gè)部位疼痛,或是疲勞、睡不著(zhù)、吃不下……進(jìn)一步發(fā)展就會(huì )造成沒(méi)有心情進(jìn)行日;顒(dòng)。嚴重的還會(huì )導致患者脾氣暴躁,甚至還可能產(chǎn)生自殺的念頭。孕婦和為人妻、為人母、為人下屬的職業(yè)女性,是工作場(chǎng)所抑郁癥的易患人群。
醫學(xué)專(zhuān)家說(shuō),科技進(jìn)步所形成的資訊飽和、工作過(guò)量和工作不穩定,都是導致工作場(chǎng)所抑郁的主要因素。工作場(chǎng)所抑郁癥是繼心臟病之后,第二種最有可能使員工失去工作能力的疾病。如果不采取行動(dòng),專(zhuān)家預測,這種疾病蔓延的速度之快,將足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力,成為員工早夭和失去工作能力的主要因素。
如何遠離工作場(chǎng)所抑郁癥呢?醫學(xué)專(zhuān)家建議,輕微的抑郁癥,可通過(guò)各種放松活動(dòng)、運動(dòng)來(lái)調節,平時(shí)也可參加講座,學(xué)習自己控制生活中的壓力。如果病癥較重,就要盡早接受治療。
抑郁癥調養小常識醫師介紹,抑郁癥主要表現為悲觀(guān)、絕望、煩躁、失眠、興趣減少或注意力分散等。若想減少抑郁癥的發(fā)病幾率,應注重平時(shí)的自我調養。
做最感興趣的事。有計劃地做些能夠獲得快樂(lè )和自信的活動(dòng),尤其在周末,譬如打掃房間、聽(tīng)音樂(lè )、逛街等。另外,生活正常規律化也很重要。
廣交良友!芭笥咽橇坚t”,交朋友首先是可以?xún)A訴衷腸的知心,還要結交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經(jīng)常保持接觸的習慣。
避免服用某些藥物?诜茉兴、巴比妥類(lèi)、可的松、磺胺類(lèi)藥、利血平可引起抑郁癥,應盡量避免使用。
另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、綠色蔬菜、蛋類(lèi)等,對于擺脫抑郁癥也有裨益。
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