治療抑郁癥小秘方
雖然如今的生活條件好了，但是依舊有很多朋友會(huì )得抑郁癥。那么抑郁癥產(chǎn)生的原因是什么呢？抑郁癥的癥狀是怎樣的呢？人們如何治療抑郁癥呢？今天我們就來(lái)了解一下抑郁癥，看看他們是如何看待抑郁癥的。
患抑郁癥的人群范圍不定，你身邊的人都很有可能會(huì )得抑郁癥，下面我們就來(lái)一起了解一下吧。
抑郁癥的癥狀
1、抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂(yōu)傷、悲觀(guān)、絕望。病人感到心情沉重，生活沒(méi)意思，高興不起來(lái)，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現焦慮、易激動(dòng)、緊張不安。
2、精力喪失，疲乏無(wú)力，洗漱、著(zhù)衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用精神崩潰、泄氣的皮球來(lái)描述自己的狀況。
3、得抑郁癥的人往往對自己的評價(jià)都很低，他們總是以批判、消極和否定的態(tài)度對待自己的現在、過(guò)去和未來(lái)。他們認為自己各方面都不行，將自己說(shuō)的一無(wú)是處，前途更是一片黑暗，他們的內心是灰暗的，是無(wú)助的。
4、消極悲觀(guān)：內心十分痛苦、悲觀(guān)、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強烈的自殺念頭和行為。
總之他們就是總有悲觀(guān)消極的念頭。
引發(fā)抑郁的因素
抑郁，是今天我們需要對抗的“心靈大敵。提到抑郁，大多數人最先關(guān)注的就是“為什么會(huì )得抑郁、“什么樣的人容易抑郁?
其實(shí)抑郁癥就像其他的病癥一樣，除了一些固有的因素以外，還有一些是因為他們的不良心態(tài)造成的。
欲望
叔本華曾說(shuō)，一天不得滿(mǎn)足，人就要痛苦一天。我們可能會(huì )有太多的事情想做、有太多的東西想擁有……可欲望一旦產(chǎn)生，就會(huì )開(kāi)始橫沖直撞，直到吞噬你的理智。因此，每個(gè)人都應當提醒自己“知足常樂(lè )，從手中已經(jīng)得到的東西里找快樂(lè )。
失落
任何形式的失落都會(huì )使人抑郁，心理學(xué)大師弗洛伊德甚至將抑郁看作是對失落的一種反應。失去深?lèi)?ài)的戀人、丟掉高薪的工作、即將面臨退休……都會(huì )十分苦惱�？扇绻撩云渲�，消極情緒只會(huì )越攢越多。此時(shí)，你需要“另辟蹊徑，找到另一方面的成就感，比如換個(gè)地方呆幾天，用生活中擅長(cháng)的.事情“犒勞自己等。
壓抑
有人說(shuō)，抑郁是一種被壓制的憤怒。雖然我們不能隨心所欲，可過(guò)分壓抑自己，不良情緒找不到出口，最終“引火燒身，帶來(lái)無(wú)盡的痛苦。此時(shí)，你最需要的是把情緒發(fā)泄出來(lái)，允許自己表達憤怒和不滿(mǎn)。
自卑
自卑就好像透過(guò)一層黑色玻璃看世界，任何事物都會(huì )暗淡無(wú)光，生活也變成了無(wú)期徒刑般的折磨。在奧地利心理學(xué)家阿德勒看來(lái)，自卑是人類(lèi)普遍存在的一種情結，只是程度不同。對此，我們應當學(xué)會(huì )和過(guò)去的自己比較，從而感受到每天的進(jìn)步;而不要總是盯著(zhù)比自己好的人和事，覺(jué)得自己什么都比不上別人。
遺傳因素
如果家庭中有抑郁癥的患者，那么家庭成員患此病的危險性較高，這可能是遺傳導致了抑郁癥易感性升高。其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。
生物化學(xué)因素
現代科學(xué)通過(guò)臨床觀(guān)察抑郁癥患者，檢測抑郁癥患者的腦部數據時(shí)，發(fā)現93.2%的抑郁癥患者腦內神經(jīng)分泌功能紊亂，在這基礎上各國醫學(xué)專(zhuān)家通過(guò)大量的臨床研究，最終確定了抑郁癥的發(fā)病機理。
性格因素
有下列性格特征的人易患上抑郁癥：遇事悲觀(guān)，自信心差，對生活事件把握性差，過(guò)分擔心。這些性格特點(diǎn)會(huì )使心理應激事件的刺激加重，并且這些性格特征多是在兒童少年時(shí)期養成的，這個(gè)時(shí)期的精神創(chuàng )傷影響很大。
環(huán)境因素和應激
親人的離去，人際關(guān)系緊張，經(jīng)濟困難，或生活方式的巨大變化，這些都會(huì )促發(fā)抑郁癥。有時(shí)抑郁癥的發(fā)生與軀體疾病有關(guān)，如腦中風(fēng)，心臟病發(fā)作，激素紊亂等常常引發(fā)抑郁癥，并使原來(lái)的疾病加重。另外，抑郁癥患者中有1/3的人有物質(zhì)濫用的問(wèn)題。
怎樣自我治療抑郁癥
個(gè)人采用一些切實(shí)的自我調適方法也是可以有效緩解甚至消除抑郁癥狀，這其中主要是指輕度或中度的抑郁癥狀。下面給大家介紹幾種自我治療抑郁癥方法。
堅持鍛煉，特別是早晨時(shí)期的鍛煉
很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長(cháng)期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會(huì )加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話(huà)說(shuō)，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說(shuō)是一天當中最清新的時(shí)刻，它可以充分調動(dòng)人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會(huì )放松下來(lái)，情緒自然就會(huì )有一定的緩解。
外出交際
抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì )活動(dòng)或出去旅游，盡管開(kāi)始內心會(huì )很痛苦，但是只要堅持一段時(shí)間后，負面的情緒感受就會(huì )被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì )重燃起來(lái)。
冥想法
冥想是身心靈修習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長(cháng)活動(dòng)中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規律地練習冥想會(huì )增強意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。
整理感受
抑郁癥患者更多時(shí)候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時(shí)也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無(wú)力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個(gè)專(zhuān)門(mén)的筆記本上，無(wú)論是多么荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認識它，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會(huì )有不同的感受。
閱讀書(shū)籍
開(kāi)卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書(shū)籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過(guò)去的思想局限。
結語(yǔ)：對于抑郁癥，我們首先要了解抑郁癥產(chǎn)生的原因，知道抑郁癥的癥狀，然后從科學(xué)的角度出發(fā)，如何治療抑郁癥呢？不妨參考文中介紹的方法，讓抑郁癥患者重新面對美好的生活和人生。
【治療抑郁癥小秘方】相關(guān)文章：
抑郁癥的基本常識與誤區介紹09-24
狐臭的最佳治療方法06-26
治療護士崗位說(shuō)明書(shū)08-31
康復治療師求職簡(jiǎn)歷封面08-18
康復治療師電子簡(jiǎn)歷模板08-12
腳底脫皮是什么原因+治療方法06-26
長(cháng)雞眼是什么原因及治療方法06-28
成年癲癇病治療的基本常識講解09-28
失眠多夢(mèng)是什么原因及治療方法06-30