微笑型抑郁癥如何治療
相信大家都知道抑郁癥，知道抑郁癥患者的表現，但是你聽(tīng)說(shuō)過(guò)微笑抑郁癥嗎?其實(shí)微笑型抑郁癥多發(fā)生在都市白領(lǐng)或者服務(wù)行業(yè)者身上的一種新型抑郁癥。他們?yōu)榱斯ぷ鞯男枰蛘咂渌恍┓矫娴男枰�，整天保持一種微笑的姿態(tài)，而這些并不是他們內心的真實(shí)反映，甚至可以說(shuō)是一種負擔，久而久之就成為情緒抑郁了。
很多時(shí)候，人們?yōu)榱斯ぷ�、學(xué)習或者各方面的需求，會(huì )讓自己處于一種表面微笑的狀態(tài)，使得他們壓力、憂(yōu)愁越來(lái)越大。
炎炎夏日，在天氣讓人感到煩躁的同時(shí)，一種“職業(yè)病似乎也在蔓延。面對上司、同事、客戶(hù)，你是不是常常需要笑臉相迎?面對父母、伴侶、朋友時(shí)，你又是不是常�？刂撇蛔∽约旱钠�?如果是這樣，那可要警惕，因為你很可能已經(jīng)患上了白領(lǐng)“微笑抑郁癥。
表現
專(zhuān)家表示，目前醫學(xué)上已經(jīng)有“微笑抑郁這種說(shuō)法�；颊叱３榱司S護自己在別人心目中的美好形象，刻意掩飾自己的情緒，強顏歡笑。而當承受的壓力大到再也無(wú)法承受的時(shí)候，他們的反應也是巨大的，情緒失調，可能會(huì )從一個(gè)極度自信的人變成一個(gè)非常自卑的人，甚至會(huì )懷疑自己各方面的能力。
對象
“微笑型抑郁多發(fā)生在那些身份高、學(xué)識高、事業(yè)有成的成功人士身上，而且相對來(lái)說(shuō)，男士比女士多。
他們或是機關(guān)里的高官、企業(yè)中的老板，或是高職技術(shù)人員，這類(lèi)人在社會(huì )上給人的印象是呼風(fēng)喚雨，無(wú)所不能，表現得十分強大，能力似乎不容置疑。但是，事實(shí)是這些人和普通人一樣，也有困惑、苦惱、無(wú)奈、悲傷，但為了維護自己的“能人、“強人的“面子，這些負性情緒他們卻不愿向人傾訴，內心深處不斷積蓄痛苦、壓抑、憂(yōu)愁和悲哀。所以這部分人多是受“面子觀(guān)念束縛，表面扮演堅毅強壯的角色，強扛著(zhù)壓力。
“微笑型抑郁癥患者盡管內心深處感到極度痛苦、壓抑、憂(yōu)愁和悲哀，外在表現卻若無(wú)其事，面帶“微笑。這種“微笑不是發(fā)自?xún)刃纳钐幍恼鎸?shí)感受，而是出于“工作的需要、“面子的需要、“禮節的需要、“尊嚴和責任的需要、“個(gè)人前途的需要。
危害
目前類(lèi)似“微笑抑郁的隱性表現方式有穩步、快速增長(cháng)的勢頭�！艾F代人的工作節奏快，很多來(lái)訪(fǎng)者雖然內心深處感到非常壓抑與憂(yōu)愁，但表面上卻若無(wú)其事。壞情緒積攢到一定程度，肯定會(huì )出問(wèn)題。心理咨詢(xún)師表示，“這不僅僅會(huì )導致心理疾病，長(cháng)此以往，還會(huì )誘發(fā)生理疾患。
1、將人逼至絕境
不要小看了微笑型抑郁，嚴重的時(shí)候甚至會(huì )出現自殘或者自殺的行為。
抑郁心境會(huì )引起抑郁癥病人的思想消極、悲觀(guān)，總是沉浸在自我譴責、自卑之中，對前途悲觀(guān)絕望。
2、肉體折磨不斷
危害不僅在于精神健康的損害，而且它也會(huì )帶來(lái)非常多身體上的癥狀。比如食欲減退、乏力等。這些身體的不適可涉及到各器官，自主神經(jīng)功能失調的癥狀較常見(jiàn)。抑郁癥病人的身體癥狀往往查無(wú)實(shí)據，且多為非特異性的，難以定位，但不一定要排除軀體疾病。
3、持久的情緒不良
抑郁癥危害常見(jiàn)的一點(diǎn)，就是會(huì )讓病人體驗到最為痛苦、惡劣的心境。并且這種悲觀(guān)情緒是無(wú)明顯外因出現的，因此非常難解決，讓得抑郁癥病人的心情總處在悲觀(guān)厭世之中。另一方面，抑郁與焦慮總是伴隨而來(lái)，以更年期抑郁癥為代表，這類(lèi)患抑郁癥病人不僅心情抑郁，同時(shí)還會(huì )出現莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的焦慮情緒。
4、毀掉人的精神
抑郁癥危害巨大的第二點(diǎn)體現，就是它能將一個(gè)原本充滿(mǎn)精力的'正常人變得整天無(wú)精打采，嚴重者還會(huì )出現呆若木雞的狀態(tài)。并且，抑郁癥病人對周?chē)磺惺虑槎紱](méi)有興趣可言，對工作、學(xué)習沒(méi)有一點(diǎn)兒熱情，思想反映遲緩，平素依著(zhù)整潔的人也變的不修邊幅。
5、剝奪人的睡眠
抑郁癥病人常有頑固性睡眠障礙，表現為失眠、難以入睡、早醒、睡眠規律紊亂，睡眠質(zhì)量差等形式。
“微笑抑郁的心理自救處方
扯下微笑的“偽面具
既然這種抑郁傾向緣于白領(lǐng)的“微笑信條，那么扯下微笑的“偽面具也許是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解決一切問(wèn)題的法寶，調整待人接物的思維方式，以真實(shí)誠摯的心態(tài)處世，認識到真實(shí)是最有生命力的。
不要讓不良情緒轉化
及時(shí)調節和宣泄不良情緒，不要把憂(yōu)郁情緒積埋在心底，讓它有宣泄的出口，在哪兒結下的心結，就想辦法在哪兒解開(kāi)，盡量不要讓不良情緒轉化。
通過(guò)飲食緩解不適
焦躁、心悸、失眠等情況出現，可多吃豆類(lèi)、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類(lèi)的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。
學(xué)點(diǎn)自我安慰和放松的技巧
譬如練習瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養廣泛的興趣愛(ài)好，工作之余養花植樹(shù)、欣賞音樂(lè )、練習書(shū)法、繪畫(huà)、打球等，可以怡情養性，調和氣血，利于健康。
建立心理支持系統
包括朋友、家人、心理咨詢(xún)專(zhuān)家等。在郁悶難以排解的時(shí)候，向他們“訴苦，尋求心理幫助。如果精神壓力過(guò)大，心理承受能力有限，則需進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的心理疏導或治療。
換一個(gè)角度看待生活和工作的關(guān)系
在現代新型工作方式之下，生活方式和價(jià)值觀(guān)也必須有所調整。愉快工作是幸福生活的必需，但要記住，如果生活不快樂(lè )，一切都是沒(méi)有意義的。
堅持正�；顒�(dòng)
有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒(méi)用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會(huì )日益低落。
定計劃留有余地
每天晚上睡覺(jué)以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說(shuō)的"跳一跳就可以摘下果實(shí)來(lái)"。
及時(shí)肯定自己
每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jì)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫(xiě)日記最好，把好的體驗、進(jìn)步、成績(jì)記到日記上。天天都這樣記日記，覺(jué)得生活會(huì )越來(lái)越有意思。
不向親友談消極的東西，親友也不聽(tīng)患者的消極的言談
這并不是不同情患者，主要的是親友聽(tīng)患者談消極的東西，會(huì )強化他們好談消極的東西。
社會(huì )關(guān)注
專(zhuān)家認為，在個(gè)人加強自我保健意識的同時(shí)，企業(yè)也更應該高度重視員工的心理健康與安全管理。
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