為什么睡眠不足會(huì )導致抑郁癥

　　研究表明，與沒(méi)有睡眠問(wèn)題的孩子相比，存在經(jīng)常性睡眠問(wèn)題(如難以進(jìn)入睡眠和保持睡眠，或者睡眠時(shí)間不足)的孩子以后更有可能出現抑郁癥和焦慮癥，并容易酗酒和吸毒�！毒凭�中毒臨床與實(shí)驗研究》雜志一項研究報告稱(chēng)，3至8歲時(shí)過(guò)度疲勞的孩子，到18至20歲時(shí)酗酒的可能性是正常孩子的2.8倍。

　　另外一項對1037名兒童的調查表明，9歲時(shí)有經(jīng)常性睡眠問(wèn)題的孩子，有46%會(huì )在21或26歲時(shí)患焦慮癥。相比之下，9歲時(shí)沒(méi)有睡眠問(wèn)題的人中，這個(gè)比例是33%。

　　精神病專(zhuān)家和心理學(xué)家說(shuō)，他們希望通過(guò)解決童年時(shí)睡眠問(wèn)題，以防止成年后部分心理疾病案例的出現。

　　父母可以采取許多簡(jiǎn)單的措施來(lái)鼓勵健康睡眠，包括制定固定的就寢時(shí)間和醒來(lái)時(shí)間，培養一種平和的睡覺(jué)習慣。對于年齡小一點(diǎn)的孩子來(lái)說(shuō)，這意味著(zhù)講故事、洗個(gè)澡和唱唱歌;而對于年齡大一點(diǎn)的孩子，則要在就寢前半小時(shí)內禁止接觸任何科技產(chǎn)品。因為電腦和電視的光會(huì )抑制身體內褪黑激素的產(chǎn)生，這種激素能夠促進(jìn)睡眠。

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