怎樣舒緩高考前焦慮癥

　　學(xué)會(huì )控制

　　有好些孩子的控制能力很弱，無(wú)法控制自己的情緒�？赡芤粫r(shí)的模擬成績(jì)不盡如人意，但是一定要相信，自己可以處理得很好。在情緒不理想的時(shí)候，可以找一些自己喜歡做的事或者是自己喜歡的人進(jìn)行情緒的轉移。

　　注意休息

　　對于高考的學(xué)生來(lái)講，都想取得好的成績(jì)，所以在考前的時(shí)候，都瘋狂地復習功課，甚至有許多同學(xué)會(huì )熬夜來(lái)進(jìn)行。這其實(shí)是不對的，這樣做最容易產(chǎn)生焦慮。最好的辦法，就是形成一個(gè)固定的時(shí)間段，在那個(gè)時(shí)間到來(lái)后，必須上床睡覺(jué)，即使是睡不著(zhù)，也得強迫自己不去想學(xué)習的事。

　　轉移視線(xiàn)

　　許多同學(xué)因為高考來(lái)臨了，所以把目光全放在學(xué)習上，課本上，這雖然是好事，卻也是壞事。最好的辦法，就是在學(xué)習一段時(shí)間后，可以把自己的注意力轉移出來(lái)，可以去打打籃球或者是可以和同位要好的朋友聊聊天。都是可以舒緩焦慮癥的。

　　端正態(tài)度

　　許多同學(xué)對于高考的態(tài)度是不正確的`，總覺(jué)得，我一定要怎樣，我不能怎樣，給自己心理暗示，這雖然在某種角度來(lái)講，是好事�？墒沁^(guò)度地運用后，就會(huì )讓學(xué)習形成強迫癥，甚至在強迫癥的情況下，因為不能做好一件小事，而產(chǎn)生嚴重的焦慮，最好就是，端正自己的高考態(tài)度。

　　注意用腦

　　同學(xué)們在學(xué)習的時(shí)候，要大量用到腦力勞動(dòng)�？墒菍�(shí)際上，如果你不明白科學(xué)用腦的話(huà)，仍舊會(huì )產(chǎn)生嚴重的焦慮癥。那最好的就是有一個(gè)規律的學(xué)習時(shí)間的安排。例如，學(xué)什么科目，學(xué)多長(cháng)時(shí)間等。這樣，會(huì )讓你的大腦形成一定的模式，就會(huì )充分地舒緩了。

　　借助藥物

　　這個(gè)是必須要講到的，有些學(xué)生的癥狀是相當嚴重的。如果家長(cháng)發(fā)現孩子有這方面的嚴重情況后，必須要借助藥物。這個(gè)最好是在考試前給孩子使用，這樣會(huì )讓孩子的緊張心理降低。但是，這個(gè)用藥必須在醫生的指導下使用。

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