班主任怎么應對學(xué)生遭遇考試焦慮

　　當學(xué)生遭遇考試焦慮，身為班主任，我們應該應該怎么應對呢?班主任怎么應對學(xué)生遭遇考試焦慮是小編為大家整理的，在這里跟大家分享一下。

　　宣泄情緒，同位感受

　　心理學(xué)強調：在心理輔導過(guò)程中，老師首先要在尊重、理解、同感的基礎上，對學(xué)生無(wú)條件認同，幫助她傾訴心中苦悶，宣泄心中不滿(mǎn)，讓不良情緒盡情釋放。于是，我首先選擇了傾聽(tīng)。

　　“羅老師，我覺(jué)得我今天考得真是糟糕極了，考前復習時(shí)我明明準備得非常到位，可一到考場(chǎng)，所有的知識全都忘記了，頭腦一片空白。語(yǔ)文是我的強項，但那么多客觀(guān)題不會(huì )做，拿捏不準答案，到最后只能憑感覺(jué)胡亂選了個(gè)答案，至于數學(xué)，哎，數學(xué)一直是我的弱項，以前每次考試不是計算錯誤，就是公式弄混……”

　　“哦，看著(zhù)你傷心的樣子，老師心里都難受。在聽(tīng)你說(shuō)這話(huà)的時(shí)候，我也想起了我的讀書(shū)時(shí)代，我記得那時(shí)考完后，覺(jué)得自己考得不好時(shí)，心就噗噗跳，甚至都不敢和同學(xué)們走在一起，就怕聽(tīng)到他們討論答案�！蔽以谡f(shuō)話(huà)的同時(shí)，用紙巾輕輕抹去她臉上的淚水。

　　“是啊，羅老師，我也這樣，一聽(tīng)到別人討論的答案和我的不一致，就開(kāi)始發(fā)慌�！甭�(tīng)到小琪這樣說(shuō)，我在想：共情的力量太強大了，不僅能夠打開(kāi)學(xué)生心扉，拉近彼此距離，還能幫助老師進(jìn)一步了解事情經(jīng)過(guò)，有助于工作的開(kāi)展。

　　“您不知道，我初中的時(shí)候成績(jì)很好，當時(shí)班上所有的同學(xué)都認為我一定能順利考上紀念中學(xué)(本地最好的高中)，可誰(shuí)能想到我的中考成績(jì)……當時(shí)班上成績(jì)比我差的同學(xué)很多都考得很好，我整個(gè)暑假都把自己困在家里，不敢出去，害怕遇到同學(xué)，我覺(jué)得他們都在背后議論我……”

　　聽(tīng)到這番話(huà)，我終于明白了小琪為什么到了高中如此重視又害怕考試了。一方面，她想通過(guò)考試來(lái)證明自己的實(shí)力，另一方面，她又害怕之前的失利再次發(fā)生，于是陷入了這樣的糾結之中，不僅沒(méi)有擯棄負面想法，反而增加了很多壓力，造成考試焦慮，不利于考場(chǎng)發(fā)揮。

　　引導思考，澄清認知

　　學(xué)生通過(guò)傾訴來(lái)宣泄內心的情緒，狀態(tài)會(huì )慢慢趨于平靜，但這只是走出心理陰影的第一步。在此基礎上，我們還需要再接再厲，鼓勵學(xué)生作進(jìn)一步的自我探究，幫助他們對自身不合理的信念進(jìn)行辯駁，澄清不合理認知，建立正確的認知模式。事實(shí)上，小琪由于自我期待過(guò)高而造成壓力過(guò)大，成就動(dòng)機脫離了現實(shí)，導致學(xué)習成為一種負重的競賽。不過(guò)，眼下應該重點(diǎn)幫助小琪正確看待今天考試的失利，畢竟中考失利的影響不是一朝一夕就能消除的。

　　“小琪，剛才聽(tīng)你的傾訴，我一直有個(gè)問(wèn)題：你怎么判定自己今天的考試考得不好呢?”

　　“老師，我……我就是覺(jué)得不好�！�

　　“為什么呢?”

　　“其實(shí)一開(kāi)始做題還是挺順的，做到后面的時(shí)候，我對現代文閱讀中的兩道選擇題實(shí)在沒(méi)有把握，眼看馬上要交卷了，只能憑感覺(jué)選了兩個(gè)答案涂上去�！蔽乙婚_(kāi)始還以為是作文沒(méi)寫(xiě)或者其他大題沒(méi)做，原來(lái)是因為兩道3分的選擇題。

　　“小琪，從你說(shuō)的話(huà)中，老師認為有幾點(diǎn)非常關(guān)鍵，希望你能聽(tīng)聽(tīng)我對這件事情的分析。首先，你僅僅只是因為兩道3分的選擇題拿不定主意，就判定自己沒(méi)考好;其次，到現在為止，我們都沒(méi)有看到這份卷子的參考答案，你怎么能判定自己的答案就一定是錯的呢?再者，無(wú)論是哪次考試，我們都得銘記‘總分第一’的原則，如果今天感覺(jué)不順利，我們唯有收拾心情，把明天要考的科目再利用晚修時(shí)間好好復習一下，爭取最大程度的發(fā)揮，這樣，即便今天考得不出色，那么總分上也不至于受到多大程度的影響……”

　　接著(zhù)，我和她聊起了我學(xué)生時(shí)代所經(jīng)歷的高考故事，說(shuō)著(zhù)說(shuō)著(zhù)，小琪的眼淚越來(lái)越少了，好像整個(gè)人都陷入了沉思之中。

　　詩(shī)意溝通，走進(jìn)心靈

　　學(xué)生需要成長(cháng)，尤其是精神的成長(cháng);教師需要引導，尤其是智慧的引導。事實(shí)上，德育與心育合二為一、相互滲透。教育既非單純的心理教育，也非單純的道德教育，兩者相輔相成，互相影響。德育要走進(jìn)學(xué)生心靈，把工作做到心坎里，那么師生間精神對話(huà)的價(jià)值不言而喻。老師所說(shuō)的很多言語(yǔ)都在影響學(xué)生這一特殊聽(tīng)眾的價(jià)值觀(guān)念與實(shí)際行為。

　　之前和小琪的談話(huà)僅僅只能從表層上解決這次考試對她造成的困擾，但卻治標不治本，于是我決定趁熱打鐵。我對小琪說(shuō)：“起床不是為了應付今天的時(shí)間，而是要做到今天比昨天活得更精彩。昨天再好或者再差，都走不回去;明天再難，也要抬腳繼續。你不勇敢，沒(méi)有人替你堅強;你不瘋狂，沒(méi)有人幫你實(shí)現夢(mèng)想。不管你昨天有多優(yōu)秀，代表不了今天的輝煌;不管你昨天多么差勁，代表不了今天的失意。要記住，昨天的太陽(yáng)永遠曬不干今天的衣服，昨天的大雨永遠淋不濕今天的被子，以陽(yáng)光心態(tài)繼續前行!我們不能活在過(guò)去的世界里，我們也可以不完美，甚至無(wú)法承諾每一件事情都做得那么成功，但我們可以做到的是不改初衷、堅定前行，而且要用堅定、堅持、堅強的心態(tài)去面對�！�

　　“小琪，考試可以成功或者失敗，但長(cháng)大卻真的不容易……”

　　很長(cháng)一段時(shí)間的沉默……

　　“羅老師，我不請假了，我回教室去好好復習�！笨粗�(zhù)小琪離開(kāi)辦公室的背影，我深感安慰。

　　強化信念，朋輩幫助

　　很多時(shí)候，我發(fā)覺(jué)班主任做學(xué)生工作是一個(gè)細致、持久且富有智慧的活兒。我們總是引導學(xué)生在學(xué)習上多走一步，而自身卻忽視了在工作上多走一步。小琪的考試狀態(tài)看起來(lái)已經(jīng)好轉，但實(shí)際上還有“復發(fā)”的可能，要想徹底解決，還得從病根——中考失利上想辦法。

　　考試結束后，小琪的成績(jì)果真不太理想。我在休息之余找她出來(lái)談話(huà)，驚訝地發(fā)現她一直對著(zhù)我微笑，就在這微笑之中，我看到了小琪打開(kāi)的心靈大門(mén)，看到了她對學(xué)習對考試的又一種領(lǐng)悟與解讀。

　　“羅老師，其實(shí)吧，考完試后，再冷靜分析一下，我覺(jué)得我可以考得很棒，那天和您談完話(huà)回去之后，我就投入復習之中，所以第二天考得還不錯，至于第一天的考試，語(yǔ)文并沒(méi)有想象中那么差，而數學(xué)還有好大的提分空間啊!”

　　“小琪，能聽(tīng)到你這樣的想法，老師心里非常欣慰，但我還想送你四個(gè)字——心想事成。我們在經(jīng)歷過(guò)一些失敗之后，如果總是在心里自我暗示‘感覺(jué)不好，考得不順’，那么我們一定會(huì )重蹈覆轍，考不了高分的可能性就會(huì )很大，這不就‘心想事成’了嗎?反過(guò)來(lái)，如果我們在心里不停地自我暗示：‘雖然我今天沒(méi)有考好，但我相信明天還有機會(huì );雖然我這次沒(méi)有考好，但我相信下次還有機會(huì )�！�如若下次成功，這不又‘心想事成’了?事實(shí)上，正面的自我暗示在內心世界里起著(zhù)很大的作用，你不妨試試看�！蔽蚁胗谩靶睦戆凳尽钡姆椒◣椭�她走出中考失利的陰影，小琪一邊聽(tīng)，一邊點(diǎn)頭，談話(huà)非常愉快。

　　一周后，我安排小琪和班里心態(tài)較好的學(xué)生坐在一起——教育中，老師的確起著(zhù)很大的引導作用，但朋輩的力量也不可小覷。在我寫(xiě)這篇文章之前，小琪又經(jīng)歷了兩次測驗，不僅沒(méi)有出現考試失眠等現象，成績(jì)還有了一定程度的進(jìn)步。我很高興，屬于小琪的春天已經(jīng)來(lái)臨。

　　當學(xué)生處于考試焦慮之中時(shí)，認知功能會(huì )有所下降，我覺(jué)得班主任在處理過(guò)程中，與其不停地講道理，倒不如從以下幾個(gè)方面引導：首先，幫助學(xué)生自我放松，自我宣泄，釋放心里積壓的不良情緒;其次，引導學(xué)生重建心理平衡機制，澄清不合理認知，同時(shí)在行為與思想上加以指導，幫助學(xué)生調整好狀態(tài);再次，利用朋輩的力量強化信念，多跟蹤多反饋，讓學(xué)生從根本上走出誤區;最后，還可以在班級層面上利用班會(huì )等形式加強考試方法和心態(tài)指導，幫助學(xué)生形成良好心態(tài)，開(kāi)啟五彩人生。

　　拓展：學(xué)生如何應對考試焦慮

　　1、要注意適度的休息、娛樂(lè )和鍛煉。不少考生在臨考前為了爭時(shí)間，拼命地開(kāi)夜車(chē)，并擠占了娛樂(lè )和鍛煉時(shí)間。這會(huì )使考生身體和心理疲勞，學(xué)習效率下降。

　　2、要交換下復習的形式，避免單調機械的刺激產(chǎn)生的厭煩心理。比如編份考題考考自己，把一些要背的書(shū)制成磁帶放給自己聽(tīng)，也可假扮老師把所要記的東西講演出來(lái)等等。

　　3、要把自己真正擔心的東西表述清楚，然后再設法否定自己的這種擔心。此外，當考生感到所要復習的東西太多時(shí)，往往會(huì )心煩意亂。所以當務(wù)之急是將所要復習的東西按重要性，排列出一個(gè)合理的復習順序。

　　4、失眠的真正危害在于失眠者過(guò)度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響，因而消除思想包袱是解除考生考前失眠問(wèn)題的好方法。還可以在醫生建議下，進(jìn)行藥物治療。

　　5、克服環(huán)境的干擾，不必去理會(huì )它，這樣自己的急躁情緒就會(huì )減少。家長(cháng)們要分擔孩子的壓力，有些父母在高考前過(guò)高估計了孩子的水平，會(huì )使壓力增加。正確看待目前自己的能力和成績(jì)，在老師和親人的幫助下，進(jìn)行自我調節，考試情緒焦慮一定會(huì )減輕。

　　6、學(xué)會(huì )宣泄。合理宣泄可以轉移注意力，學(xué)生可以通過(guò)心理輔導，減輕壓力，或聽(tīng)從醫生意見(jiàn)從事一些有益身心的活動(dòng)來(lái)轉移注意力。運動(dòng)有助于宣泄壓力，盡量到戶(hù)外進(jìn)行有氧運動(dòng)，走路挺胸抬頭，步伐堅定有力，速度稍快，就能增加自己的信心。

【班主任怎么應對學(xué)生遭遇考試焦慮】相關(guān)文章：

考試焦慮應對法06-29

如何應對考試焦慮失控02-07

怎么應對焦慮癥05-11

怎么緩解考試焦慮05-21

考試焦慮怎么緩解05-21

怎么應對年底焦慮癥11-04

GRE考試變化怎么應對08-02

怎么克服考試焦慮癥07-11

考試的焦慮怎么輕松緩解07-17