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考生容易出現的七大心理癥狀
面對快速的學(xué)習節奏，以及巨大的考試壓力，許多考生容易出現一些心理問(wèn)題，下面心理網(wǎng)為大家細數考生容易出現的七大心理癥狀。
1 如何緩解學(xué)業(yè)焦慮
考生考試焦慮體現在對考分的過(guò)分看重。之所以如此，原因有二 一是由于群體效應，將分數作為衡量學(xué)生能力的唯一指標。二是考生生渴望自我實(shí)現與現實(shí)學(xué)業(yè)成績(jì)的不理想而導致的認知不協(xié)調。
為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個(gè)策略：
1.選擇適合自己的目標動(dòng)機水平，過(guò)強或過(guò)弱的動(dòng)機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導致心理壓力。
2.未來(lái)對于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)未知數，不要過(guò)多地擔憂(yōu)將來(lái)的事情，而應將自己的精力和時(shí)間投入到現實(shí)的生活和學(xué)習中去。
3.考前作好知識準備以及應付考試突發(fā)事件的對策和心理準備，有備才能無(wú)患。
2 正確看待信心問(wèn)題
一些同學(xué)由于付出的努力短時(shí)間內看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，出現這種情況是由于沒(méi)有樹(shù)立正確的歸因理念。
在遭遇挫折時(shí)，建議同學(xué)們不妨嘗試以下策略：
1.對自己有一個(gè)客觀(guān)、全面的評價(jià)。
2.善于將成功歸結為自己的能力。
3.體驗內心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無(wú)效努力。
4.不妨制定階段性目標。
5.在不斷達到目標的過(guò)程中體驗成就感。
6.增強自信心。
7.樂(lè )觀(guān)、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。
3 怎樣克服精力分散
考生在學(xué)習中常常會(huì )出現注意力不集中，精力分散，“走神兒”現象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點(diǎn)
因單調刺激而引起的厭倦感，如學(xué)習材料重復、枯燥;否定注意對象的價(jià)值導致意志努力失敗或放棄努力;還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應。
可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法：
第一步，當出現某種滯澀情緒時(shí)，學(xué)習者應敏感地意識到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜。
第二步，盡快著(zhù)手按已定的復習計劃學(xué)習。
第三步，繼續學(xué)習，直到完成。
4 正確理解應試與備考
我們應指導學(xué)生正確看待備考和應試。“應試”與“應試教育”是兩個(gè)不同的概念。不管是應試教育還是素質(zhì)教育，目前來(lái)講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待于進(jìn)一步改革。但在市場(chǎng)經(jīng)濟競爭激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。
目前，我們國家還不可能普及大學(xué)教育，高考的競爭必然是很激烈的，我們應客觀(guān)地面對這個(gè)現實(shí)，努力提高考生各方面的素質(zhì)，使其早日成才。
5 擺脫苦悶自卑心理
高考前，有些學(xué)生由于幾次考試成績(jì)不好，就認為自己不行了，因而容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。復習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢?
第一，要正確看待自己。充分看到自己的實(shí)力，不要求每次考試成績(jì)都能十分理想，不要因一兩次考試成績(jì)不好而否定自己。不要總拿自己的成績(jì)跟班上成績(jì)拔尖的同學(xué)比。你在這個(gè)班成績(jì)是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。
第二，要認真分析考不好的原因。也許是沒(méi)有復習好，也許是心理緊張沒(méi)有發(fā)揮應有的水平，也許是老師出題太難。
第三，要經(jīng)得起失敗的考驗。就算自己學(xué)習基礎較差，接連幾次考試成績(jì)都不理想，也不應自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰勇者勝，“鹿死誰(shuí)手”還未可知，沒(méi)有理由輕視自己。
6 學(xué)會(huì )緩減心理壓力
隨著(zhù)高考的臨近，同學(xué)們進(jìn)入到緊張的復習備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學(xué)感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，教師和家長(cháng)必須及時(shí)地給予疏導，學(xué)生自己也必須學(xué)會(huì )緩減心理壓力。
首先，考生應當認識到，隨著(zhù)高考的臨近，同學(xué)們抓緊時(shí)間復習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵，運動(dòng)員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變?yōu)閯?dòng)力。
其次，要在老師的指導下制定自己的復習計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著(zhù)別人跑。要把平時(shí)當考時(shí)，考時(shí)當平時(shí)，盡量以平靜的心情來(lái)復習備考。
再次，還要注意搞好團結。同學(xué)間既競爭，又友好，互相幫助，共同進(jìn)步。不要怕同學(xué)超過(guò)自己，你幫助了同學(xué)，也會(huì )得到同學(xué)的幫助，并會(huì )贏(yíng)得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛(ài)的氛圍中復習，會(huì )收到更好的效果，高考中也會(huì )發(fā)揮出自己在最高水平。
7 家長(cháng)應支持理解孩子
高三學(xué)生大多數是獨生子女。父母望子成龍，都期望自己的孩子能考上大學(xué)，考上好大學(xué)。這樣一來(lái)，免不了經(jīng)常嘮叨，有意無(wú)意地給孩子造成了壓力，使學(xué)生感到家庭壓力大，煩躁苦惱。
高三階段，孩子們學(xué)習緊張，心理壓力大，容易煩躁，因此家長(cháng)對孩子的學(xué)習不宜施加過(guò)多的壓力。家長(cháng)應做到內緊外松，不妨抽點(diǎn)時(shí)間帶孩子上街購物，或到公園游玩，調節一下孩子的心理，溝通和孩子的情感。
高三階段，考試會(huì )多一些，家長(cháng)要正確看待孩子考試的分數。有時(shí)孩子考試成績(jì)不好，父母也不要大驚小怪，更不能責罵孩子，應心平氣和地同孩子分析考不好的原因。
家庭應是孩子學(xué)習和生活的平靜港灣，家長(cháng)應給孩子營(yíng)造一個(gè)寬松愉悅的家庭環(huán)境，使孩子能有一個(gè)健康的心理進(jìn)行復習備考。
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