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考試心理態(tài)度調適的方法
年關(guān)將至， 同學(xué)們也隨之迎來(lái)了期末考試。要想搞好復習，首先要保持平靜的心態(tài)，消除緊張、松懈、畏懼等情緒。要珍惜時(shí)間，查漏補缺，保證知識的完整性。要融會(huì )貫通，使知識系統化。復習時(shí)要有良好的精神狀態(tài)，要有學(xué)好的信心和毅力。
(一)、調整好自己的狀態(tài)
狀態(tài)決定一切。既然要投入到緊張的復習中去，就要做好打持久戰的準備。平日里大家都忙于社團活動(dòng)和各種講座或者兼職工作，只有較少數的同學(xué)是全身心投入到學(xué)習中，所以進(jìn)入狀態(tài)是對提高學(xué)習效率是至關(guān)重要的。
1、讓自己走路比平�？�30%，保持一個(gè)高度的時(shí)間緊迫的觀(guān)念，熱情飽滿(mǎn)的對待每天的學(xué)習與生活。
2、在學(xué)習之前，把該吃的、該喝的、該處理的事情全部做完。手機盡量靜音放到書(shū)包里，不在學(xué)習的過(guò)程中做各種各樣的事情而打破自己的學(xué)習狀態(tài)。此外，不要在學(xué)習的時(shí)候聽(tīng)音樂(lè )。當然，如果你的目的是屏蔽外部的噪音，那就另當別論了。
3、制定好作息時(shí)間計劃。把每天的復習功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節奏感與心理節奏感增強。暫時(shí)收斂自己熱愛(ài)韓劇，鐘情人人，熱衷各種球，沉醉于網(wǎng)游和聊天等等愛(ài)好和興趣吧。自制力是很重要的。
4.抓住最佳記憶時(shí)間。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。
5.心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問(wèn)題，心平氣和地對待考前的一些事情�？记坝行┚o張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。
(二)、做到激勵自我
1、每天在入睡前要想想自己的計劃是否完成。如果沒(méi)有，在稍稍鄙視自己一下之后，不要灰心，繼續加油。如果完成那就微笑著(zhù)入眠吧。
2、人的潛能是可以挖掘的。所以面對著(zhù)厚厚的書(shū)本千萬(wàn)不要垂頭喪氣，這很會(huì )影響到自己的情緒。相信自己一定可以看完，不斷對自己進(jìn)行正面暗示和鼓勵加勁。
3、如果覺(jué)得自己的學(xué)習不在狀態(tài)，那就偶爾和朋友們玩玩格子紙的五子棋游戲或下下象棋(但不要入迷)，在游戲中交流下近期學(xué)習心得與方法等，重新定位好自身，調整回最佳的學(xué)習狀態(tài)。
4.要在學(xué)習生活中尋找樂(lè )趣。失敗是成功之母，失敗的次數多未必是壞事。
期末復習考試的準備工作和大家的期望程度緊密相連。如果想讓自己達到自我滿(mǎn)意的狀態(tài)，那就要好好利用好這最后的時(shí)間，調整好、沖刺好。新年的腳步已經(jīng)臨近，希望大家能夠在期末考試中取得好成績(jì)，開(kāi)開(kāi)心心過(guò)大年!
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