家長(cháng)患上考前焦慮綜合征
小編一直以為考前焦慮綜合癥只會(huì )出現在考生身上，沒(méi)想到其實(shí)家長(cháng)也會(huì )有患上考前焦慮綜合癥的時(shí)候，那么我們又應該怎么應對呢?
首先，家長(cháng)要通過(guò)比較科學(xué)的方法，來(lái)表達對孩子高考的關(guān)心。
因為通過(guò)近年家長(cháng)的反映，家長(cháng)出現“心病”的原因，無(wú)外乎兩種：一是孩子自身很緊張，家長(cháng)跟著(zhù)方寸大亂;二是因為考生自己對考試不太在意，使家長(cháng)變得焦慮，“畢竟家長(cháng)在孩子身上寄托了自己全部的希望”。為此，小編建議家長(cháng)不能對孩子太過(guò)嘮叨或是過(guò)分焦慮，這樣不僅會(huì )影響自己的心理、情緒，還會(huì )或多或少的對孩子的學(xué)習造成一定影響。
要是可以的話(huà)，家長(cháng)還需要適當的降低對孩子的期望，不要將過(guò)多的重擔壓在孩子高考上，孩子也會(huì )很有壓力，反而會(huì )影響孩子高考的正常發(fā)揮。要是有的家長(cháng)實(shí)在放心不下孩子的高考，可以扮演好孩子的“高考助手”，幫忙收集信息、資料，在與孩子的互動(dòng)中創(chuàng )造一個(gè)舒適的復習環(huán)境，這樣對自己、對孩子來(lái)說(shuō)都是好事。
其次，家長(cháng)需要接受“孩子學(xué)習的狀態(tài)和習慣不是一時(shí)就能扭轉過(guò)來(lái)的”這個(gè)現實(shí)，以對自己的心理進(jìn)行恰當的調試。
其實(shí)，許多考生都能正確的認識到高考的重要性，也有自己的一套學(xué)習復習習慣，如：有的考生就喜歡在經(jīng)過(guò)一整天緊張、充實(shí)的復習后，晚上看看視頻、小說(shuō)放松一下緊繃的神經(jīng)，有助于睡眠，第二天用最飽滿(mǎn)的情緒來(lái)應對接下來(lái)的復習備考。這些情況在家長(cháng)眼中可能就是“大事“，可是對于孩子而言就是一個(gè)調節情緒的.“小事”而已，因此家長(cháng)要多給孩子信任，試著(zhù)接受孩子的狀態(tài)與習慣，不要過(guò)于緊張擔憂(yōu)。
最后，和孩子進(jìn)行良好的溝通和交流，激發(fā)孩子樹(shù)立信心，努力爭取考出最好的水平和成績(jì)。
當然上面說(shuō)的要給予孩子信任，也不是對孩子的“不聞不問(wèn)”，在適當的時(shí)機，適合的氛圍環(huán)境下，家長(cháng)還需要和孩子進(jìn)行良好、積極的溝通交流，在了解孩子的思想想法時(shí)，也能釋放自己的緊張、焦慮、不安情緒。這不失為治療考生家長(cháng)“考前焦慮綜合征”的一個(gè)好辦法。
20%高考生存在考前焦慮綜合征
考生要有計劃
家長(cháng)不要營(yíng)造緊張氛圍
避免情緒受成績(jì)的擺布，作為考生在整個(gè)備考階段要制定一個(gè)完整的學(xué)習計劃，關(guān)注點(diǎn)應該放在“我如何完成”而不是“我能不能完成”，這樣即使某次成績(jì)不理想也可以從計劃內找出原因，適時(shí)地調整學(xué)習計劃。
作為考生家長(cháng)，要引導孩子對成績(jì)、升學(xué)有正確的認識，而這種引導不是依靠臨考前幾句安慰的話(huà)能夠完成的，而是需要長(cháng)久累積起來(lái)的。
雖然家長(cháng)緊張高考的心情能夠理解，不過(guò)陳爽提醒家長(cháng)應該保持“外松內緊”即不要營(yíng)造出對高考過(guò)于緊張的氛圍，而且還要時(shí)刻關(guān)注孩子的內心，而具體的做法就要因考生而異，哪種關(guān)心是孩子能夠接受的，要建議在家長(cháng)對孩子的充分了解之上。
體育鍛煉、聽(tīng)音樂(lè )、冥想有助于緩解焦慮
雖然距離高考還有不到一個(gè)月的時(shí)間，不過(guò)即使從現在做起也能夠改善考生考前焦慮的狀態(tài)，有助于高考的發(fā)揮。
第一點(diǎn)，端正對于高考的態(tài)度，應該把高考看做是人生的一個(gè)組成部分，而不是全部。
第二點(diǎn)，考生及家長(cháng)都要認識到高考前緊張是必然的，要學(xué)會(huì )接受緊張，不要一緊張就變得慌亂。
第三點(diǎn)，堅持適度的體育鍛煉，體育鍛煉也是一個(gè)自我放松的過(guò)程，即使在高考前也不要把100%的精力全放在學(xué)習上。
第四點(diǎn)，學(xué)會(huì )放松性冥想，學(xué)習勞累時(shí)閉目幻想下藍天、海風(fēng)海浪、草地等美好的畫(huà)面，來(lái)緩解心里的壓力。
第五點(diǎn)，在學(xué)習間歇可以聽(tīng)些舒緩放松的音樂(lè )。
第六點(diǎn)，出現焦慮、抑郁、煩躁等情緒時(shí)如果自己無(wú)法緩解，應及時(shí)向專(zhuān)業(yè)的心理醫生尋求幫助。
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