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中考前心態(tài)調整要做到會(huì )學(xué)習會(huì )娛樂(lè )
一是會(huì )復習，保持百倍信心�？记霸鰪娦判�、穩定情緒是非常重要的。為此，中考前幾天，要嚴格按照中考時(shí)間學(xué)習，上午9點(diǎn)至11點(diǎn)半復習語(yǔ)文和外 語(yǔ);下午3點(diǎn)至5點(diǎn)半復習數學(xué)和綜合課。注意復習內容不要過(guò)難，要復習每科的最基礎的知識，不能再做新試卷、學(xué)新內容。只有這樣，復習的是最基礎的知識， 自然都會(huì )，輕車(chē)熟路，自然就會(huì )信心倍增。
二是會(huì )運動(dòng)，保持旺盛的精力。我們知道適當的運動(dòng)可以消除疲勞、保持旺盛的精力。中考前幾天千萬(wàn)不要進(jìn)行劇烈的運動(dòng)�？忌梢栽诩依锘蚴彝膺M(jìn)行俯臥撐、慢步走、做做操等運動(dòng)，切記不要劇烈鍛煉，以免體力消耗過(guò)大，身心疲憊，這對考試無(wú)益。
三是會(huì )娛樂(lè )，保持輕松的心情。適當的娛樂(lè )，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看強烈刺激性的電視節目，尤其是武打 片。尤其在考試當天的晚上堅決不能看。不要三五成群的打撲克、下象棋或者三五成群逛街，這樣會(huì )分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。這時(shí)可以收 聽(tīng)輕音樂(lè )、相聲，看看小品等放松心情的輕松節目，這樣既放松了心情又調整了心態(tài)，何樂(lè )而不為。
四是會(huì )休息，保持健康的體魄。“身體是革命的本錢(qián)”，一個(gè)強健的體魄是順利通過(guò)中考的最基本條件。為此，學(xué)會(huì )休息顯得尤其重要。中考前一定要根 據考試安排調節好自己的生物鐘，嚴格執行作息時(shí)間，起居、運動(dòng)、學(xué)習、飲食都要在相對固定的時(shí)間進(jìn)行。每天要在11點(diǎn)之前進(jìn)行休息，特別是中考前一天的晚 上，一定不要提前睡覺(jué)，因為違反了生物鐘會(huì )睡不好!另外，有些考生可能因為就要中考了而顧慮重重，翻來(lái)覆去睡不著(zhù)，這時(shí)要靜下心來(lái)，排除雜念，千萬(wàn)不要靠 吃安眠藥來(lái)催眠，這樣對大腦有抑制作用，影響考試的發(fā)揮。
五是會(huì )放松，保持正常的心態(tài)�？记氨３至己玫男膽B(tài)，以平常心面對中考，往往會(huì )發(fā)揮的更好，會(huì )在中考中考出好成績(jì)。要學(xué)會(huì )調整好自己的心態(tài)，學(xué)會(huì ) 深呼吸，學(xué)會(huì )放松。深呼吸的要領(lǐng)是：先緩慢有節奏的吸氣，憋一兩秒鐘后再張口有節奏的呼氣。要多微笑，自己照著(zhù)鏡子笑、對親朋好友笑，不要悶悶不樂(lè )，要保 持良好的心態(tài)。
六是會(huì )安排，保持充裕的物質(zhì)準備。“兵馬未動(dòng)，糧草先行”，考試也是一樣。自己準備好考試用的筆、小刀、橡皮、準考證等考場(chǎng)必備品，這樣用時(shí)得 心應手，家長(cháng)可以給予提醒，但不要代勞。因為人多易出錯，容易造成考生的緊張情緒。“在家千日好，出門(mén)一日難”，中考時(shí)準備一點(diǎn)像感冒藥、清涼油、暈車(chē) 藥、治頭暈、惡心、腸胃發(fā)炎的藥片等常用藥也是可取的。只有這樣，才能輕松的進(jìn)入考場(chǎng)。
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