考試壓力放松技巧

　　馬上要考試了，大家覺(jué)得緊張嗎?那么想知道有什么考試壓力放松的技巧嗎?

　　1、深呼吸

　　深呼吸是調整情緒的一種簡(jiǎn)便易行的方法。閉目坐在椅子上，緩慢有節奏地吸氣，停幾秒鐘后，再緩慢有節奏地呼氣。

　　2、按摩內關(guān)穴

　　考生用自己右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內關(guān)穴(內關(guān)穴位于手腕橫紋處向肘部方向三橫指正中線(xiàn)上)。按摩時(shí)要輕輕而有節奏地順時(shí)針?lè )较蜻M(jìn)行，按摩36次即可。

　　3、放松訓練法

　　這是一種利用語(yǔ)言暗示進(jìn)行放松的'方法�？忌�坐在椅子上，全身放松，兩腳與肩同寬，眼睛微閉。心中默念：頭部松，面部松，頸部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，腳背松，腳掌松。如此，按照順序反復默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。

　　4、想象排憂(yōu)法

　　考生可站著(zhù)進(jìn)行訓練，也可在晚上淋浴時(shí)進(jìn)行訓練。訓練時(shí)開(kāi)始想象天上下著(zhù)毛毛細雨，雨水順著(zhù)面部流到胸部、腹部，雨水同時(shí)順后腦流到背部、腰部，水繼續往下流，流到前后大腿、前后小腿、流到腳背、腳心。一面想象雨水沿身體向下流，一面想雨水把自己的煩惱、憂(yōu)愁、緊張、不安等不良情緒統統沖刷掉。按照這樣的順序不斷地進(jìn)行訓練，對消除不良情緒，排除煩惱與不安能起一定的作用。

　　面對考試，每個(gè)考生都會(huì )感到巨大的壓力，這是必然的�？记斑m度的緊張和壓力會(huì )促進(jìn)學(xué)生全面、認真地復習，從而達到良好的考試效果。但是，也造成一些考生過(guò)度地緊張、焦慮和慌亂，以致影響復習的效果甚至考試水平的正常發(fā)揮。所以，考生必須注意高考前的心理調整，如果采取科學(xué)的調整方法和正確的考試策略，是能在考試取得理想的成績(jì)的。

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