調適情緒，調整心理，保持心理健康期末考試動(dòng)員國旗下講話(huà)稿（精選5篇）

　　在現在社會(huì )，很多情況下我們需要用到講話(huà)稿，講話(huà)稿是個(gè)人或個(gè)人以集體的名義，在重大的會(huì )議中，或在較隆重的場(chǎng)合，或各種群眾性的集會(huì )上發(fā)表全部講話(huà)內容的文稿。那要怎么寫(xiě)好講話(huà)稿呢？下面是小編整理的調適情緒，調整心理，保持心理健康期末考試動(dòng)員國旗下講話(huà)稿（精選5篇），僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　調適情緒，調整心理，保持心理健康期末考試動(dòng)員國旗下講話(huà)稿 1

各位老師，各位同學(xué)：

　　大家好！

　　今天我國旗下講話(huà)的題目是“調適情緒，調整心理，保持心理健康”。

　　在《人琴俱亡》中，王子猷在得知自己的弟弟子敬將不久于人世的消息后，用“語(yǔ)時(shí)了不悲”的態(tài)度來(lái)回應，最終在弟弟的床前因傷心過(guò)度吐血不久也去世了�！爸窳制哔t”之一的阮籍聽(tīng)聞兵家有位女兒又有姿色又有才華可是未出嫁便去世的消息后，情緒激動(dòng)，徑直走到她家門(mén)前大哭，發(fā)泄盡悲痛才離開(kāi)。然而他與這位女子素不相識。王子猷和阮籍他們都是不能控制好自己情緒的例子，一個(gè)是過(guò)于情緒淤積，一個(gè)是過(guò)于情感放縱。兩者都是不可取的，我們應當學(xué)會(huì )控制好自己的情緒，既不放縱也不壓抑。

　　拿破侖曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大�！蔽覀冊谏�活中總是會(huì )有自己的一些情緒，能否控制好情緒是判定你是否是一個(gè)理智的人的標準。影響情緒變化的因素有很多，父母關(guān)系的處理，考試成績(jì)的優(yōu)劣，與朋友之間的摩擦等。如果產(chǎn)生了好的情緒，對自己大多是有益的影響。如果壞情緒滋生，不僅會(huì )影響自己，有時(shí)也會(huì )殃及他人。因而當我們因壞情緒對自己最親近的.人惡語(yǔ)相加時(shí)，我們并不會(huì )考慮后果是什么。圖一時(shí)內心暢快，換來(lái)永久的懊惱與悔恨，這恐怕是不值得的。馮夢(mèng)龍也說(shuō)過(guò)：“怒中之言，必有泄露�！笔芮榫w支配下說(shuō)出的話(huà)往往是最不理智的也最能暴露你的各種缺點(diǎn)給別人看，所以我們必須調適好情緒，理性與感性兼備的待人處事。

　　作為一個(gè)高中生，我們無(wú)疑需要一個(gè)良好的健康的心理素質(zhì)。就拿即將到來(lái)的期末考試來(lái)說(shuō)吧。如果有人問(wèn)你這一年學(xué)到了什么收獲了什么，我想大多數人都會(huì )是啞口無(wú)言。在這種情況下去參加期末考，想必大多數同學(xué)都十分惶恐不安。同學(xué)們大概會(huì )產(chǎn)生以下心理。1開(kāi)始后悔自己上課打瞌睡開(kāi)小差而錯過(guò)一些考點(diǎn)，慌亂無(wú)措，東抓西摸的復習，又找不到重點(diǎn)，產(chǎn)生懼怕心理。2會(huì )對那些原本不如自己現在通過(guò)自己的努力逐漸追趕甚至超過(guò)自己的同學(xué)產(chǎn)生挫敗感止步不前。3經(jīng)過(guò)幾次考試失利，一蹶不振產(chǎn)生：“那就這樣吧�！钡男睦�。4自認為學(xué)習情況不錯，放松懈怠的自滿(mǎn)心理�？梢钥闯鲞@些心理在某種意義上都是不健康的。我們應該放寬自己的心態(tài)，把那些心理暫時(shí)拋之腦后，專(zhuān)注的去做事，把眼前的事情做好，把復習當作一個(gè)很好的彌補機會(huì )，以樂(lè )觀(guān)的心理來(lái)面對生活中的挑戰。

　　面對心理失衡的現象，我們可以適當的做一些調整。我們可以進(jìn)行暗示調節，時(shí)刻暗示自己“我還是不錯的”“其實(shí)沒(méi)有想象中那么難”也可以放松調節，出去走走，多呼吸新鮮空氣，心情自然會(huì )變得舒暢。

　　最后預祝同學(xué)們在期末考試中取得理想成績(jì)。

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同學(xué)們：

　　再過(guò)幾天期中考試就到了，隨著(zhù)考試臨近，相信我們都又多了一份緊張、期待。我們的緊張，來(lái)源于父母那熱切的目光；來(lái)源于老師那諄諄的話(huà)語(yǔ)；也來(lái)源于我們面對考試的那份壓力。有了這份必要的緊張，我們的思維會(huì )更敏捷。

　　那么，面對即將到來(lái)的期中考試，我們應該怎樣做呢？

　　明確個(gè)人目標，制訂學(xué)習計劃。美國耶魯大學(xué)進(jìn)行了一項調查，研究人員問(wèn)參與調查的學(xué)生這樣一個(gè)問(wèn)題：“你們有目標嗎？”只有10%的學(xué)生確認他們有目標。研究人員又問(wèn)了第二個(gè)問(wèn)題：“如果你們有目標，那么，你們可不可以把它寫(xiě)下來(lái)呢？”結果只有4%的學(xué)生清楚地把自己的目標寫(xiě)下來(lái)。20年后，耶魯大學(xué)的研究人員在世界各地追訪(fǎng)當年參與調查的學(xué)生，他們發(fā)現，當年白紙黑字寫(xiě)下人生目標的那些學(xué)生，無(wú)論是事業(yè)發(fā)展還是生活水平，都遠遠超過(guò)了另外那些沒(méi)有寫(xiě)下目標的同齡人。這4%的人擁有的財富居然超過(guò)那96%的人總和。那些沒(méi)有明確人生目標的96%的人，一輩子都在直接間接地、自覺(jué)不自覺(jué)地幫助那4%的人實(shí)現人生目標�？梢�(jiàn)，人生目標的確定，對一個(gè)人的一生來(lái)說(shuō)是多么重要��！所以，我建議同學(xué)們制訂詳細而科學(xué)的.學(xué)習計劃；把每天的任務(wù)寫(xiě)在小紙片上，貼在桌上，一項一項的完成。

　　要知道正確的復習原則、給自己一個(gè)正確定位，哪科是自己的強科，哪科是自己的弱科，哪部分是自己的弱項，還要分析自己的優(yōu)點(diǎn)是什么，缺點(diǎn)是什么，影響自己成績(jì)進(jìn)步的因素有哪些？通過(guò)考前的不斷強化，攻破各個(gè)弱點(diǎn)以達到優(yōu)良的成績(jì)，交上一份滿(mǎn)意的答卷，是送給自己也是送給老師家長(cháng)最好的新年禮物�？己�，幾人歡喜幾人愁。

　　1、不要忙著(zhù)對答案，因為它可能會(huì )影響你下一場(chǎng)考試的心理狀態(tài)。

　　2、端正失敗的態(tài)度：雖然失敗，我曾努力。漫漫人生路就是上下求索的過(guò)程，失敗了一次并不是什么大事，痛快接受、冷靜分析、輕松談?wù)�，“勝不驕，敗不餒”，這才是健康的考試心態(tài)。

　　考試對于我們來(lái)說(shuō)只是人生中的一次次搏擊風(fēng)浪的機會(huì )，一個(gè)證明自己可以應對一切挑戰的機會(huì )。因為有了這次搏擊，我們將有更健壯的翅膀，無(wú)論何時(shí)都可以面對風(fēng)浪而直沖藍天。同學(xué)們，人生不拼不精彩，考場(chǎng)就是一個(gè)戰場(chǎng)，也是一個(gè)你展示才華的舞臺。大考在即，箭在弦上，請拿出你們的智慧和勇氣，從現在起，和我們的老師一起做好精心準備，去迎接即將到來(lái)的期中考試。

　　最后祝同學(xué)們“學(xué)習快樂(lè )，復習認真，沉著(zhù)應對，輕松考試�！�

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同學(xué)們：

　　考試之前，有部分同學(xué)，出現了以下情況：白天走神，晚上睡不好，飯也吃不香，一說(shuō)到考試就出汗，時(shí)常頭痛，心情煩躁，甚至還會(huì )亂發(fā)脾氣。

　　這是怎么回事呢？這在心理學(xué)上稱(chēng)之為“焦慮”。通常，一個(gè)人在應付一件重要的事情時(shí)，緊張感便會(huì )出現，這是每個(gè)人都會(huì )有的心理體驗。適度的緊張是好事，它不但不影響學(xué)習，還會(huì )使我們的注意力更集中，督促與推動(dòng)我們進(jìn)行復習；但如果太緊張，恐慌不安，就成了“過(guò)度焦慮”，“過(guò)度焦慮”的危害很大，它會(huì )使我們的大腦活動(dòng)受抑制，在學(xué)習復習時(shí)反映不良，記憶不清。會(huì )使人生理上產(chǎn)生種種不適，容易生病�！斑^(guò)度焦慮”于事無(wú)補，反受其亂。

　　要想降低或避免“過(guò)度焦慮”，有以下幾點(diǎn)供同學(xué)們參考。

　　一、戰略上藐視，戰術(shù)上重視�？梢蕴嵝炎约�，焦慮是每一個(gè)正常人都會(huì )有的心理體驗，學(xué)習與考試焦慮更是每個(gè)同學(xué)都會(huì )有的經(jīng)歷，是家常便飯，不足掛齒，不必悲觀(guān)。

　　二、變消極應付為積極進(jìn)取。有的.同學(xué)出現“過(guò)度焦慮”的情況后便覺(jué)得自己“反正這樣了”，“破罐子破摔”，不再進(jìn)取，這是不對的。我們可以提醒自己，與其把精力耗費在無(wú)益的擔憂(yōu)上，不如按復習計劃腳踏實(shí)地、步步為營(yíng)地進(jìn)行，才會(huì )對自己的成績(jì)提高產(chǎn)生效果。

　　三、學(xué)會(huì )調整個(gè)人期望值。過(guò)高的期望值會(huì )導致較強的心理壓力。所以，我們要在正確認識自己能力和考試的意義的基礎上，合理地調整來(lái)自家長(cháng)、老師及自己對自己的期望值，制定切合自己的奮斗目標，在自信中不斷進(jìn)步。

　　四、掌握正確的考試技巧。好的應試技巧包括考前復習勞逸結合，科學(xué)用腦（注意不要開(kāi)夜車(chē)）；考試合理安排解題順序，科學(xué)運籌考試時(shí)間；進(jìn)入考場(chǎng)身心放松冷靜對待（可以靜靜地調整呼吸，來(lái)，試試看，“你現在坐得很舒服，請你全身放松，慢慢地呼吸。先深深地吸一口氣，慢慢地吐出，把胸中的氣吐完后，再深深地吸氣。好，自己接著(zhù)做。每做一次深呼吸，就會(huì )感到身體更放松……）對于這些技能，我們平時(shí)可以有意識地訓練。

　　五、積極交流，適當活動(dòng)。出現“過(guò)度焦慮”時(shí)，不要悶在心里，鉆牛角尖，越悶越厲害，應當與同學(xué)、老師說(shuō)說(shuō)心理話(huà)，積極交流。再就是要適當活動(dòng)，打打球、散散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看幾頁(yè)有趣的書(shū)，都有助于消除緊張情緒。

　　總之，焦慮是正�，F象，“過(guò)度焦慮”則是有害的，同學(xué)們要學(xué)會(huì )自我調節，放下包袱，輕裝上陣，爭取考出好成績(jì)。最后，祝同學(xué)們學(xué)習進(jìn)步、在考試中發(fā)揮自如，取得比較理想的成績(jì)。

　　調適情緒，調整心理，保持心理健康期末考試動(dòng)員國旗下講話(huà)稿 4

老師們、同學(xué)們：

　　上午好！

　　期中考試即將來(lái)臨，在考場(chǎng)上不僅僅要比知識，還要比心理，因為良好的心理狀態(tài)是在考場(chǎng)上成功發(fā)揮的關(guān)鍵。今天我們就來(lái)共同來(lái)探討考前心態(tài)的問(wèn)題，以求在萬(wàn)事俱備之前，先把東風(fēng)的問(wèn)題解決。

　　首先要明白一點(diǎn)，考試之前適度的焦慮對于復習和考試是大有裨益的。因為適當的焦慮會(huì )讓人處于“自我保護”的應激狀態(tài)，自然地產(chǎn)生出“緊張感”，緊張是喚起大腦興奮的力量，促使人思維活躍，適度焦慮有助于人的智能發(fā)揮。因此不要認為焦慮很可怕，緊張就有害。緊張與焦慮只能說(shuō)明你已經(jīng)進(jìn)入了挑戰的階段，已經(jīng)擁有了可能成功的心理狀態(tài)。

　　其次就是樹(shù)立自信。自信是大家?jiàn)^進(jìn)的精神支柱與力量源泉，擁有自信就擁有了成功需要的動(dòng)力。

　　1.我們需要的就是一個(gè)合理的目標，這個(gè)目標不是父母強加的，不是老師希望的，而是你自己根據自己的學(xué)習成績(jì)與真實(shí)實(shí)力來(lái)確立的，它不可以定位太高，因為太高難以實(shí)現，這只會(huì )給自己更大的壓力，增加自己的失敗感。目標定位太低又會(huì )削弱你前進(jìn)的動(dòng)力，影響潛能的發(fā)展。我們應該學(xué)會(huì )相信自己，學(xué)會(huì )與自己比，與同學(xué)比，聽(tīng)多方面的評價(jià)，尤其是參考老師給你做出的分析。要知道考試中能發(fā)揮出自己的實(shí)際水平就是勝利。

　　2.要會(huì )復習，讓知識給自己自信。因為我們知道胸有成竹自然會(huì )讓我們的緊張度降低，所以在考前幾天的日子里要會(huì )復習，復習要有重點(diǎn)，有內容，不要大面抓，這樣會(huì )沒(méi)有頭緒，而且時(shí)間有限也完成不了。所以在抓住自己的薄弱點(diǎn)進(jìn)行復習的同時(shí)，也要注意復習的內容不要過(guò)難，輕車(chē)熟路，自然就會(huì )信心倍增。

　　3.積極的心理暗示強化自己的自信心。每個(gè)人的心態(tài)不同，在不同的情境下心理的變化也不盡相同，因此要根據自己的情況運用積極暗示進(jìn)行心理調整，強化自信心。一句口號，一個(gè)字條，一個(gè)微笑都會(huì )給人無(wú)窮的力量。在走出家門(mén)之前對著(zhù)鏡子審的自己微笑，并且輕輕地說(shuō)聲“我最棒”，或者寫(xiě)句最能鼓勵的話(huà)給自己，例如“好心態(tài)，好成績(jì)”等，把這樣的紙條放在鉛筆盒內，每天都面對這樣的暗示學(xué)習再緊張也會(huì )給自己一個(gè)好心情。

　　4.學(xué)會(huì )用行動(dòng)給自己自信。因為人的行為動(dòng)作與內心體驗是息息相關(guān)的。我們知道當人在高興、充滿(mǎn)信心時(shí)就會(huì )抬頭挺胸，神采奕奕，步伐稍快而有力；人在沮喪、缺乏信心時(shí)，就會(huì )耷拉腦袋，無(wú)精打采，走路緩慢無(wú)力。所以心理學(xué)家也告訴我們，試著(zhù)改變姿勢與速度，可以改變心理狀態(tài)。讓我們挺起胸膛，加快腳步，告訴別人：“我有很重要的事情要做，而且我會(huì )全力以赴�！碧ь^挺胸走快一點(diǎn)吧，讓自己感受自信心在倍增。

　　最后要有自我調適能力，學(xué)會(huì )放松，保持樂(lè )觀(guān)心境�？记皯�做到心態(tài)平和。要平衡心理，就應學(xué)會(huì )調適心理的辦法，給自己一個(gè)宣泄不良情緒的合理通道。

　　1.傾訴是減壓最簡(jiǎn)易最有效的途徑。無(wú)論是在開(kāi)心還是焦慮的情況下，傾訴都會(huì )給你帶來(lái)積極的心理體驗，因為傾訴之后你的心情就會(huì )有人和你分享，有人和你承擔，這樣不但可以緩解你心中的抑郁的'情緒，而且還可能出現一位對你有深遠影響的智者，在傾訴時(shí)可選擇傾訴的方式，可以向對你有積極關(guān)注熱情鼓勵的人訴說(shuō)，也可以讓一件表達不會(huì )說(shuō)話(huà)的物件來(lái)傾聽(tīng)，還可以寫(xiě)下日記將心情留在紙上，它會(huì )成為像將來(lái)的美好回憶。

　　2.參加一些運動(dòng)，讓身體感覺(jué)勞累，讓心情變得明快。當自己的心理狀態(tài)感覺(jué)不好時(shí)，不妨參加一些運動(dòng)，因為運動(dòng)能增加人對外界的適應力與抵抗力。在運動(dòng)過(guò)程中，心理會(huì )得到調節，思緒會(huì )得到理請，不知不覺(jué)中宣泄了自己的壓力與不快。

　　3.學(xué)會(huì )自我松弛。比如經(jīng)常進(jìn)行這樣的練習：在全身深度放松的情況下，想象考場(chǎng)的緊張情境。首先出現緊張強度最弱的情境，依次增加緊張程度，重復進(jìn)行。經(jīng)常性的訓練便會(huì )在想象出的任何緊張情境或整個(gè)考試過(guò)程中都不再體驗到過(guò)度的緊張與焦慮。再次可以運用深呼吸的方法。深呼吸是調整情緒的一種簡(jiǎn)便易行的方法，要經(jīng)常訓練深呼吸的操作方法，在使用時(shí)才會(huì )得心應手。閉上眼睛，什么都不要去想，均勻緩慢地吸氣，憋氣幾秒后，再均勻緩慢地呼氣，重復幾次，會(huì )緩解自己的緊張情緒。在平時(shí)心情緊張或心情煩躁時(shí)，大家都應有意識地去訓練自己這樣做幾次。

　　我們應該用我們的狀態(tài)來(lái)告訴自己，這是一個(gè)機會(huì )，一個(gè)證明我們可以應對一切挑戰的機會(huì )，因為有了這次搏擊，我們將有最健壯的翅膀，無(wú)論何時(shí)都可以面對風(fēng)浪而直沖藍天。

　　謝謝大家！

　　調適情緒，調整心理，保持心理健康期末考試動(dòng)員國旗下講話(huà)稿 5

老師們、同學(xué)們：

　　我們常見(jiàn)的考試異常心理有哪些呢？我們如何應付？這就是我所愿意幫助各位解決的問(wèn)題。

　　第一個(gè)難題就是考試時(shí)的臆想，有很多人會(huì )在考試中因為遇到難題，想出一個(gè)完美的答案等種種原因，開(kāi)始幻想考試后的景象，并且令人費解的是，在這種走神狀態(tài)下似乎并不影響解決常規題，但是對于題目中的'語(yǔ)言陷阱難以發(fā)現，并且想象會(huì )在一定程度上影響解題時(shí)心態(tài)，比如在擔心考試成績(jì)，幻想考完試后發(fā)現自己門(mén)門(mén)掛科時(shí)，強烈的緊張感會(huì )使人在運筆時(shí)右手顫抖，甚至會(huì )提筆忘字。結果更擔心，最后陷入惡性循環(huán)里。

　　考試時(shí)面對以上情況要遵循一個(gè)定則——及時(shí)發(fā)現，迅速解決，追溯到底。及時(shí)發(fā)現，要求在考試時(shí)每寫(xiě)完幾題，要及時(shí)檢查下自己的心境，看看是否在剛剛的解題過(guò)程中出現異常；迅速解決，在發(fā)現自己剛剛心境不對時(shí)要迅速重新檢查一下剛剛寫(xiě)過(guò)的一題，在提高正確率的同時(shí)平復心境；追溯到底，在發(fā)現有不對勁時(shí)，不要抱有僥幸心理，要認真檢查可能存在的錯題，磨刀不誤砍柴工，這不是時(shí)間的浪費，而是對效率的提升，如果錯誤百出，再快的速度又有何用？

　　還有一點(diǎn)是最常見(jiàn)的錯誤，由于完美的解完一道題后一秒的松懈導致的選擇題錯誤，很多人在用排除法解題，耗費大量時(shí)間后在心里想到c選項是明顯的錯選項，在激動(dòng)中樂(lè )極生悲，在答題區寫(xiě)上了c，更可怕的是檢查時(shí)由于印象太過(guò)深刻無(wú)法發(fā)現這一明顯錯誤，在交卷的最后突然醒悟，卻無(wú)法更改，后悔不迭

　　應對這種情況最好的方法就是選擇題二次作答，將自己的答案與錯誤最明顯的答案校對，并告訴自已為何自己的選項是正確的，這樣既可以避免分析題干時(shí)的失誤，又可以以上情況發(fā)生，是速度與準確率兼顧的一種迅速檢查法。但并不適用于多選題，在多選題中，檢查時(shí)應分析不合理項，將不合理項全部挑出，解題時(shí)反之，可最快的解決問(wèn)題。

　　同學(xué)們，現在對于人的非智力因素考察要求非常高，我們不應該奢求社會(huì )改變，而是應從自身做起，做一名善考，樂(lè )考的人。

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