中學(xué)生如何緩解考試前的壓力

　　中學(xué)生在學(xué)習生活中需要經(jīng)歷很多考試，月考、期中考試、期末考試，甚至中考、高考�？荚嚂r(shí)有著(zhù)良好的狀態(tài)很重要，而最常見(jiàn)的負面狀態(tài)就是緊張了。下面我們來(lái)看看中學(xué)生如何緩解考試前的壓力，僅供大家參考！

　　要有充足的睡眠

　　睡眠不充足，會(huì )導致情緒不穩定，從而導致神經(jīng)緊張，因此，考試前一定要合理的安排好作息時(shí)間，要有至少8小時(shí)的睡眠，這樣才能精神飽滿(mǎn)的面對考試，避免產(chǎn)生緊張的情緒。

　　要有適量的.食物攝取

　　空腹也是導致緊張的一個(gè)因素。因此，考試之前一定要合理飲食。不能不吃但也切忌進(jìn)食太多，并且不要吃一些無(wú)證經(jīng)營(yíng)的小地攤出售的不安全食品，吃一些健康營(yíng)養美味的食物，不僅有助于緩解緊張情緒還對身體健康有好處。

　　要有對考試內容的充足準備

　　處變不驚是需要資本的，而對于考試來(lái)說(shuō)，會(huì )反映出你平時(shí)聽(tīng)講、復習、做作業(yè)時(shí)的認真程度。如果你平時(shí)就十分嚴謹、認真、努力，那么考試對你來(lái)說(shuō)便是易如反掌的。面對易如反掌的考試，又怎會(huì )緊張呢？如果平時(shí)不努力的，那么在考試前好好的復習一番，也會(huì )有助于緩解考試時(shí)的緊張

　　要對自己有自信

　　我相信大多數對考試緊張的童鞋，如果不是因為家長(cháng)老師十分嚴厲，那么就一定是缺少自信了。自信需要靠慢慢的培養，契機也很重要。面對考試，請放平心態(tài)，要對自己有信心，可以對著(zhù)鏡子說(shuō)一些激勵的話(huà)，比如你行的，你是最棒的，反復的說(shuō)可以起到心理暗示的作用，從而增強自信，緩解緊張。

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