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揭秘什么原因讓人容易做噩夢(mèng)

時(shí)間:2024-10-22 08:31:20 心理學(xué)與生活 我要投稿
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揭秘什么原因讓人容易做噩夢(mèng)

  相信在生活中沒(méi)有人沒(méi)做過(guò)噩夢(mèng)的,人們常說(shuō)夢(mèng)由心生,那么,人為什么會(huì )做噩夢(mèng)呢?究竟有沒(méi)有辦法阻止那些壞事情悄悄進(jìn)入你的夢(mèng)中呢?下面是心理學(xué)家揭示的產(chǎn)生噩夢(mèng)的六大原因:

揭秘什么原因讓人容易做噩夢(mèng)

  1、焦慮和壓力

  生活中,一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力。有時(shí),它們會(huì )使人做噩夢(mèng)和壞夢(mèng)。國際夢(mèng)研究協(xié)會(huì )(IASD)研究發(fā)現,一個(gè)大手術(shù)或疾病、對失去愛(ài)人痛心不已、經(jīng)歷或目睹毆打或重大事故可引發(fā)壞夢(mèng)和噩夢(mèng)。創(chuàng )傷后應激障礙(PTSD)是造成周期性噩夢(mèng)的普遍原因。但是,并非所有噩夢(mèng)的觸發(fā)原因都是精神創(chuàng )傷。工作或財政焦慮等每天的緊張性刺激,或者搬家或離婚等重大生活轉變,也可能引發(fā)噩夢(mèng)。

  2、辛辣食物

  什么時(shí)間吃東西和吃什么東西會(huì )影響人的晚上休息。一項發(fā)表在《國際精神生理學(xué)》雜志上的小規模研究顯示,科學(xué)家分析了一組晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況,然后又讓他們在不吃辛辣食物的情況下休息,最后比較了兩者的睡眠質(zhì)量。這些志愿者吃辛辣食物休息時(shí),醒來(lái)的次數更多,睡眠質(zhì)量更差。這說(shuō)明辛辣食物能提高體溫,從而擾亂睡眠。這還可能是有些人說(shuō)他們臨近睡覺(jué)時(shí)吃東西然后產(chǎn)生壞夢(mèng)的原因。雖然幾乎沒(méi)有相關(guān)研究,但接近就寢時(shí)吃東西加快新陳代謝和大腦活動(dòng),可能引發(fā)壞夢(mèng)或噩夢(mèng)。

  3、食物的脂肪含量

  盡管還沒(méi)有更多的令人信服的科學(xué)證據,但有人研究發(fā)現白天吃高脂肪食物越多,睡眠質(zhì)量變差及其數量增多的概率就越大。2007年一項發(fā)表在《心理學(xué)報告》上的研究顯示,吃有機食品的人的夢(mèng)和吃“垃圾食品”的人的夢(mèng)是不同的。研究人員猜測,脂肪含量高的食物可能對夢(mèng)有消極影響,容易讓人做壞夢(mèng)。

  4、酒精

  酒精是使人短時(shí)間內入睡的鎮靜劑,但是一旦它的作用逐漸消失,就會(huì )使人過(guò)早醒來(lái)。飲酒過(guò)多還可能導致噩夢(mèng)和壞夢(mèng)。那些有戒酒經(jīng)歷的人也經(jīng)常做噩夢(mèng)。

  5、藥物

  抗抑郁藥、巴比妥類(lèi)鎮靜劑和麻醉藥等藥物有副作用,可能會(huì )使人產(chǎn)生噩夢(mèng)!缎睦硭幚韺W(xué)》雜志發(fā)表的一項2008年研究顯示,科學(xué)家研究了一種用于貧血癥和消遣、名叫克他命的高效麻醉劑,最后發(fā)現比起安慰劑來(lái),它的使用使人產(chǎn)生更多讓人不愉快的夢(mèng),增加了壞夢(mèng)發(fā)生率。另外,任何人去一個(gè)瘧疾流行的國家旅行服用抗瘧藥甲氟喹后,都會(huì )產(chǎn)生一些和它有聯(lián)系的噩夢(mèng)。

  6、疾病

  流感等發(fā)燒疾病常引發(fā)噩夢(mèng)。呼吸暫停和嗜睡病等睡眠紊亂也會(huì )增加壞夢(mèng)和噩夢(mèng)的發(fā)生率。

  雖然壞夢(mèng)和噩夢(mèng)被認為是對日常生活作出的正常反應,但國際夢(mèng)研究協(xié)會(huì )建議,如果它們的強烈和嚴重程度持續下去,就要咨詢(xún)治療專(zhuān)家。而努力消除上述的6個(gè)因素或許是使人做美夢(mèng)和夜間遠離噩夢(mèng)的最好的辦法。

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