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職場(chǎng)心理保持生活與工作的平衡男人們更勝一籌
一項新的研究顯示，當我們希望能夠擁有彈性工作時(shí)間，尤其是出于兒童看護等與之相關(guān)的原因時(shí)，男性似乎更有優(yōu)勢。下面是小編整理的職場(chǎng)心理保持生活與工作的平衡男人們更勝一籌的內容，一起來(lái)看看吧。
職場(chǎng)心理保持生活與工作的平衡男人們更勝一籌1
研究員ChristinMunsch博士，傅爾曼大學(xué)的社會(huì )學(xué)助理教授，分析了男性和女性在提出，比如說(shuō)在家工作，或者工作時(shí)間自由等類(lèi)似要求彈性工作時(shí)間的要求時(shí)，所接受的答復。
她發(fā)現男性在提出因為要照顧孩子，一周在家工作兩天的請求時(shí)，相比女性而言，具有明顯的優(yōu)勢。
Munsch，在美國社會(huì )學(xué)協(xié)會(huì )第109次年會(huì )上展示了她的研究報告。她還發(fā)現男性和女性在要求彈性工作時(shí)間所陳述的原因中，兒童看護比其他原因更容易獲得準許。
為了調查研究，Munsch讓646名美國公民，從18到65歲不等，宣讀一份他們被告知是人力資源主管和雇員間談話(huà)的記錄文件。
一些雇員要求彈性工作制，要么一周三天早到早退或者一周兩天在家工作。Munsch以員工性別和提出理由(分為兒童看護和其他)進(jìn)行分類(lèi)。
在宣讀文稿后，參與者會(huì )被提問(wèn)——有多大的可能性會(huì )同意雇員的要求并且從多個(gè)方面進(jìn)行考慮，包括他們認為他/她的可愛(ài)度，忠誠、可靠以及敬業(yè)度。
Munsch在報告中指出，在被調查的人群中，對于是否贊同男性提出因為兒童看護要求彈性工作時(shí)間的要求，69.7%選著(zhù)“愿意”或者“非常愿意”，而女性在提出相同要求時(shí)，只有56.7%的贊同率。
大概其中四分之一——24.3%——認為男性非常招人喜歡，而女性只有3%。
僅僅2.7%的人認為男性“一點(diǎn)也不”或者“不是非�！敝艺\，而女性這項比率則高達15.5%
“這些調查結果證明文化理念中的育兒理念會(huì )影響那些要求彈性工作的父母的認知，”Munsch說(shuō)道�！艾F在，讓我們想想女性在包攬工作和家庭事務(wù)承擔了多少責任，但我們卻仍然把掙飯吃看做是男性的首要任務(wù)，如果男性在育兒領(lǐng)域或者家務(wù)上有所投入，我們就無(wú)比歡喜感激�！�
Munsch說(shuō)她擔心這會(huì )成為越來(lái)越平等的婚姻關(guān)系中的困擾。
她說(shuō)，“舉個(gè)例子，如果安排夫妻在家庭中都投入相同的精力和時(shí)間，但就此放到工作中，反而是男性而非女性，會(huì )獲得職場(chǎng)優(yōu)勢。在這種情況下，在家庭內向性別平等邁進(jìn)的舉措反而會(huì )使職場(chǎng)中的性別不平等長(cháng)存�！�
研究還發(fā)現，男性和女性要求在家工作或者要求工作時(shí)間自由以照顧孩子被看作是更值得尊敬的、招人喜歡的、忠誠的和值得提倡的.行為。他們會(huì )比那些提出同樣要求，但理由與孩子無(wú)關(guān)的人的成功率要高。
例如，在被調查的人中，以?xún)和醋o或與之相關(guān)的原因為理由要求一周在家工作兩天的人中，63.5%的人說(shuō)他們會(huì )給出“可以”或“非常愿意”等肯定的回復。
然而，當假設面臨如下情況：一個(gè)員工要求在家工作兩天以減少他/她的上下班時(shí)間以及二氧化碳排放量時(shí)，只有40.7%的人認為自己可能會(huì )同意這項要求。
Munsch對這些結果感到非常驚訝。
她說(shuō)：“我非常驚訝，因為很多研究都認為父母—尤其是母親—與那些沒(méi)有孩子的夫婦相比，常常受到歧視�！�
“但當涉及要求彈性工作時(shí)間時(shí)，相比其他非育兒相關(guān)的理由，比如說(shuō)一件需要耐力的事或者想要減少碳排放量，照顧兒童似乎反而看起來(lái)更正當�！�
“當女權主義者和研究家庭—工作的學(xué)者還在將彈性工作制作為一種捍衛性別平等的途徑、一種解決工作與家庭矛盾的方法時(shí)。我們應該懷疑——這種想法真的如想象中有效嗎?”Munsch在她的研究報告中提到。
她還強調，老板不應該取消彈性工作制，但他們應該認識到自己的偏見(jiàn)，以及他們是如何”差異評估實(shí)踐這些政策的員工，以免助長(cháng)不平等�！�
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1、情緒失衡
你是否曾有過(guò)這樣的情況，在不自覺(jué)中將工作的情緒帶到了生活里。也許你正在做某個(gè)項目，進(jìn)展困難，這讓你的心情很糟糕，又很焦慮。你會(huì )莫名其妙地和自己的家人發(fā)脾氣，生活里的一些小事兒，似乎都變得不順心。當類(lèi)似的狀況經(jīng)常在生活中發(fā)生時(shí)，那么證明你的情緒已經(jīng)開(kāi)始失衡，應當及時(shí)作出調整，避免自己長(cháng)時(shí)間陷入糟糕的狀態(tài)里。
1）判定情緒狀態(tài)，做好情緒的管理。
如果你感到生活和工作都很糟心的時(shí)候，那么一定要冷靜地思考，究竟是哪里出了問(wèn)題導致了情緒的產(chǎn)生，并針對問(wèn)題去解決問(wèn)題，從根源上減少負面情緒的產(chǎn)生。
很多時(shí)候情緒是不可避免的，但即使在職場(chǎng)中產(chǎn)生的情緒，也要做好情緒分割，不把職場(chǎng)的煩惱帶到生活里。
2）調整心態(tài)，找到宣泄情緒的方式。
當人們在產(chǎn)生情緒無(wú)法宣泄和排解時(shí)，這些情緒就會(huì )蔓延到生活里。因此，你需要找到一個(gè)適合自己的`宣泄情緒的方式，運動(dòng)、讀書(shū)、繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè )、散步……都是很好的學(xué)習方式，你可以根據自己的愛(ài)好，選擇適合自己的宣泄方式，再全身心地投入一件事情，將自己從糟糕到情緒里抽離出來(lái)，并讓自己漸漸放松下來(lái)。這樣才能最大限度地減少情緒的破壞力。
2、健康失衡
在職場(chǎng)中很多人都存在著(zhù)一定的健康問(wèn)題，處于亞健康狀態(tài)，身體素質(zhì)差，免疫力低下，精力不集中，并有一定程度的頸椎病、腰椎病。而一旦這種亞健康狀態(tài)沒(méi)有得到很好的調節，長(cháng)此以往會(huì )嚴重透支健康，對身體帶來(lái)巨大的傷害，甚至無(wú)法正常工作和生活。
如果你的身體出現了多種亞健康狀態(tài)，那么一定要及時(shí)作出調解。
1）做一次全面的健康檢查。
正常情況下，成年人每年都應當作一次健康體檢，全面了解自己的身體狀況，防微杜漸，有針對性地對自己的健康進(jìn)行調節，這不僅僅是對自己負責，更是對家人負責。
2）調整飲食。
現在很多職場(chǎng)人的飲食健康意識很差，這也會(huì )導致很多健康問(wèn)題。有些人工作壓力大，應酬多，習慣了滿(mǎn)足食欲，麻辣油膩，來(lái)者不拒，完全不顧健康。也有的人為了著(zhù)急趕工作，不能按時(shí)吃飯，隨便應付。然而，事實(shí)上每個(gè)人的健康掌握在自己的手中，如果你希望盡快脫離亞健康狀態(tài)，就需要有意識地對自己的飲食進(jìn)行管理，避免放縱食欲，保持規律健康飲食。
3）制定適合自己的運動(dòng)計劃。
人的身體離不開(kāi)運動(dòng)，如果你想要調整自己的健康狀況，一定要把運動(dòng)納入自己生活的一部分，并根據自己的實(shí)際情況制定運動(dòng)計劃。以周為單位，每周進(jìn)行3~4次的運動(dòng)，堅持下去，你的健康狀態(tài)會(huì )大有改變。
4）改掉壞的生活習慣。
一切糟糕的生活習慣，都會(huì )影響健康，除去吸煙飲酒，很多人都有睡前刷手機的習慣，一刷就是幾個(gè)小時(shí)，不知不覺(jué)就成了熬夜黨，長(cháng)此以往，你的身體健康會(huì )被嚴重透支。所以盡可能地改掉這些日常影響健康的壞習慣，保持健康高質(zhì)量的生活。
5）少看手機。
手機本來(lái)是好東西，但因為每天看手機的時(shí)間過(guò)長(cháng)，不僅會(huì )導致眼睛干澀、精神萎靡，還會(huì )導致頸椎病，甚至有猝死的風(fēng)險。新聞里，玩手機猝死的案例很多。
3、家庭與事業(yè)失衡
很多人在自己的時(shí)間規劃中，都曾主動(dòng)或者被動(dòng)地將家庭放在事業(yè)之后。也正因如此，隨著(zhù)工作越來(lái)越忙碌，照顧家庭的時(shí)間被無(wú)限擠壓，無(wú)暇顧及家庭，也漸漸失去了自己的生活。漸漸地，壓力會(huì )將你綁得越來(lái)越緊，縱使你的事業(yè)做得成功，卻失去了家庭的幸福感。所以，老王想說(shuō)，不要等到自己成功了，或者是賺錢(qián)了，再回歸家庭。即使忙碌，也可以通過(guò)調節，給家人更多的陪伴和關(guān)心。
該如何平衡家庭和事業(yè)的失衡呢？老王建議：
1）、要把家庭納入時(shí)間計劃的一部分，而不要再把家庭時(shí)間拿來(lái)隨意占用，不要完全地將自己扎在工作中，在休息時(shí)間要更多的用來(lái)陪伴家人。張弛有度，才能讓你保持最好的狀態(tài)，做出更好的成績(jì)。
2）、要提高相處質(zhì)量，注重碎片時(shí)間的使用。很多人都以自己很忙為理由，感慨自己沒(méi)有時(shí)間陪伴愛(ài)人和孩子。其實(shí)充分利用好一些碎片時(shí)間，同樣可以給家人高質(zhì)量的陪伴。例如晚餐過(guò)后放下手機，放下工作，陪伴家人，半小時(shí)的散步聊天。睡覺(jué)之前，可以給孩子講10分鐘的睡前故事。這些都可以讓你在忙碌之余，體會(huì )家庭生活的幸福感。
3）、要懂得把控細節，注重儀式感。在一些重要的節日，用心準備一份小禮物，同樣可以對家庭生活起到很好的調節作用，讓家人感受到關(guān)心，體會(huì )到幸福感。
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