心理學(xué)與生活：認識現代病
何為“現代病”?猶如空調病、電腦病、富貴病等等“氣質(zhì)性疾病”，是一些由于科學(xué)高速發(fā)展帶給健康人的身體以及心理疾病。下面一起來(lái)認識“現代病”的病因以及一些護理的方法。
認識“現代病”
向您詳細介紹現代病的病理病因，現代病主要是由什么原因引起的。
現代社會(huì )生活中，許多人透支了大量的精力和體能。由于無(wú)節制網(wǎng)上沖浪、長(cháng)期熬夜、大量飲酒吸煙、過(guò)度疲勞工作等等，導致因睡眠不足、人體生物鐘節律紊亂引發(fā)的種種身體不適。諸如電腦病，空調病、汽車(chē)病、節假日綜合癥等現代疾病紛至沓來(lái)，困擾并威脅著(zhù)人們的健康。面對這些狀況，人們逐漸意識到，“現代病”正悄然引發(fā)令人擔憂(yōu)的健康危機。
第一是“酸質(zhì)化”。身體的酸質(zhì)化是不能分解的蛋白質(zhì)，以及高酸性的物質(zhì)攝取太多，導致而成的。
第二是“缺乏癥”。這是指身體功能運作缺乏某些物質(zhì)，經(jīng)過(guò)長(cháng)期的偏差，疾病產(chǎn)生，功能失調。
第三是壓力。這是指來(lái)自生活環(huán)境給予身心內外的無(wú)形壓力。
向您詳細介紹現代病應該如何預防，現代病應該如何護理，現代病常見(jiàn)的預防措施和護理辦法有哪些。
心理學(xué)與生活：認識現代病之定時(shí)“充電”
即在正常的一日三餐之外每隔2-3小時(shí)即少量進(jìn)餐，目的是使血糖維持在能保證滿(mǎn)足身體能量需求的水平。從生理上講，血糖代謝是人體能量的主要來(lái)源，健康成年人每天需1500卡路里的能量，工作量大者則需要2000卡路里的.熱量。因此不斷補充血糖是保持精力充沛的前提，過(guò)度節食者難免筋疲力盡。所選擇食物應該富含碳水化合物，同時(shí)有適量的纖維素(避免血糖波動(dòng))和少量的脂肪(減緩饑餓感)。國外盛行迷你食品即適應了這種需要，一杯脫脂奶和麥片，幾片面包或幾塊甜點(diǎn)心足矣。避免使用肉類(lèi)，脂肪太多也會(huì )使人昏昏欲睡。
心理學(xué)與生活：認識現代病之香味提神
實(shí)驗表明吸入含有薄荷和百花香味的氣體能使計算機操作人員明顯減少操作失誤。具體選擇哪種香味并無(wú)特殊限制。只要是你喜歡、能帶來(lái)愉悅感覺(jué)的氣味都有助于提高大腦的覺(jué)醒程度。
心理學(xué)與生活：認識現代病之沐浴陽(yáng)光
俗話(huà)說(shuō)“萬(wàn)物生長(cháng)靠太陽(yáng)”，人也不例外。陽(yáng)光照射可以改變大腦中某些信號物質(zhì)的含量，其中令人入睡的信號物質(zhì)將減少，而令人清醒的信號物質(zhì)將增加，使接收日光浴者有心曠神怡之感。在上午光照半小時(shí)效果明顯。
心理學(xué)與生活：認識現代病之深呼吸
深呼吸不僅可以攝取更多的氧氣，同時(shí)能刺激副交感神經(jīng)系統，有助于放松。深呼吸時(shí)可以躺下或端坐，一只手放于體側，另一只手放于腹部，用鼻子吸氣，同時(shí)排除雜念，想象胸部充分擴展、肺內正充滿(mǎn)氧氣，然后感覺(jué)二氧化碳從體內排出，同時(shí)頸肩放松。每次不少于3-5分鐘。
心理學(xué)與生活：認識現代病之健身鍛煉
定期鍛煉的最大受益者是你的心臟。所以有“完美的體型意味著(zhù)完美的心臟”之說(shuō)。另外積極的鍛煉能夠提高機體產(chǎn)能的效率。當快節奏、高強度的工作需要你付出更大能量時(shí)，健康的身體能夠游刃有余地釋放潛能。
心理學(xué)與生活：認識現代病之不要依賴(lài)咖啡和酒精
飲用含咖啡因或酒精的飲料或許能帶來(lái)一時(shí)的興奮，但不能使你清醒地思考問(wèn)題、作出適當的反應，而且短暫的興奮之后是持續的混沌狀態(tài)，反而得不償失。
心理學(xué)與生活：認識現代病之郊游在假期和周末，遠離喧囂的都市。
現在城市空氣污染嚴重，對人體危害不淺，每隔一段時(shí)間到林木茂盛的風(fēng)景區踏青，可以令人體吐故納新、調和呼吸、陰陽(yáng)協(xié)調。在綠色植物密集的公園、森林，空氣里的負離子濃度較高。負離子有大氣中的“長(cháng)壽素”的美稱(chēng)。在負離子充沛的地方，人們感到心曠神怡、精神振奮�？諝庵械呢撾x子不僅能調節神經(jīng)系統，而且可以促進(jìn)胃腸消化、加深肺部的呼吸。
心理學(xué)與生活：認識現代病之補充維生素和礦物質(zhì)
維生素和礦物質(zhì)不具有立竿見(jiàn)影的提神醒腦功效，卻是機體正常新陳代謝不可或缺的營(yíng)養物質(zhì)，其中B族維生素、鎂、鐵尤其重要。醫學(xué)調查發(fā)現相當部分的婦女缺乏某些種類(lèi)的維生素和礦物質(zhì)�？擅咳辗脧秃暇S生素藥物，但注意不能超過(guò)人體實(shí)際需要量。
了心理學(xué)與生活：認識現代病之解自己的生理周期
每個(gè)人的精力充沛程度在一天中不斷變化，有高峰，也有低谷。大多數人在午后達到精力的高峰，但也不乏個(gè)人差異�？蛇B續記錄自己一天的心理狀態(tài)、覺(jué)醒程度、反應速度和所進(jìn)行的活動(dòng)，找出自己的精力變化曲線(xiàn)，然后合理安排每日的活動(dòng)。
生活在如今的時(shí)代，不可避免的患上了“現代病”，這樣的“現代病”也影響著(zhù)我們的心身健康，如何護理，大家可參照上面的方法。
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