盤(pán)點(diǎn)煩惱的來(lái)源
盤(pán)點(diǎn)煩惱的來(lái)源：
1、公式化：認為事情只要發(fā)生一次，就會(huì )不斷重現。生活中遇到困難與不幸，即認為困難、不幸會(huì )重復出現。
2、疑心�。河行┤藷o(wú)事生非，終日擔心自己將大病臨頭，遇事往往自我斷論，主觀(guān)猜疑，杞人憂(yōu)天。
3、謬推斷：有的人把一般性過(guò)失、欠缺、挫折和困難看得過(guò)于嚴重，似乎做了不可逆轉的錯事。生活中總是過(guò)分夸大自已的不足和過(guò)低估計自身的長(cháng)處。
4、走極端：非此即彼，不是白就是黑，這種現象表現為走極端。這種人一遇挫折便有徹底失敗的感覺(jué)，進(jìn)而覺(jué)得自身已不具任何價(jià)值，失去自信。
5、變色鏡：有的人遇事總想消極的一面，就像戴了一副變色鏡看問(wèn)題，濾掉了所有的光明，整個(gè)世界看起來(lái)暗淡無(wú)光。
6、自卑心：有的人總是主動(dòng)承擔別人的責任，并且妄下結論，認為一切壞的結果都是自己的過(guò)失和無(wú)能所致。此種變形的.自卑、內疚心理，來(lái)源于人格的變形和過(guò)分的責任感及義務(wù)感。
7、消極化：有的人把自己的不良感覺(jué)當成事實(shí)的證據，如：“我有負罪感，那么我一定是干了什么壞事”，“我覺(jué)得力不從心，那么我一定是‘低能兒’”。尤其情緒低沉時(shí)，這種感覺(jué)推理特別活躍。
8、失銳氣：這是一種人為的情緒失調，把別人的真心贊美當作阿諛?lè )畛�，對正常的人際關(guān)系想入非非，毫無(wú)根據地自怨自艾或憤世嫉俗，導致本來(lái)松弛的情緒變得緊張。
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