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心理素質(zhì)差
心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的組成部分。以自然素質(zhì)為基礎，在后天環(huán)境、教育、實(shí)踐活動(dòng)等因素的影響下逐步發(fā)生、發(fā)展起來(lái)的。以下是小編收集整理的心理素質(zhì)差，歡迎閱讀與收藏。
大學(xué)生心理素質(zhì)差的表現主要表現在：
1.過(guò)分強調外界的影響
當代大學(xué)生尤其是90后大學(xué)生是在家長(cháng)近乎全包辦的環(huán)境下長(cháng)大的，家長(cháng)的過(guò)度保護使很多孩子產(chǎn)生錯覺(jué)，以為社會(huì )環(huán)境是如此美好。進(jìn)入大學(xué)后，遠離父母背井離鄉面對嚴峻的社會(huì )現狀，表現出不適應。遇到困難、面對失敗或完不成任務(wù)時(shí)強調外界的影響，總是為自己找借口、找理由，將自己的錯誤、責任推卸得一干二凈，不能正確面對、合理分析、及時(shí)反省自己。
2.自信心不足
自信，是一個(gè)人對自己的積極感受，它包括自己對自己接受的程度以及自己對自己尊重的程度。通過(guò)對大學(xué)生自信狀況的調查，發(fā)現有相當比例的大學(xué)生自信心不足，自我接受和自我尊重程度不高。大學(xué)生自信心不足主要表現在以下幾個(gè)方面：學(xué)習上，上課不敢坐前排、怕老師提問(wèn)、覺(jué)得別人的答案是正確的、懷疑自己的學(xué)習成果;生活上，不敢與人交往、與人交流時(shí)說(shuō)話(huà)不流利且臉紅、不敢當眾發(fā)言。在遇到逆境與挫折時(shí)，容易放棄，變得頹廢不敢面對挑戰;大學(xué)生不能正確的評價(jià)自己，本應該能取得成功的時(shí)候也放棄機會(huì )。自信心不足導致大學(xué)生失去發(fā)展的內在動(dòng)力。
3.關(guān)鍵時(shí)刻“掉鏈子”
平時(shí)考試還可以，一到關(guān)鍵考試總是考得不理想，發(fā)揮得很差，這是很多同學(xué)日常的抱怨。這種現象不僅僅體現在考試上，很多方面大學(xué)生會(huì )在關(guān)鍵時(shí)刻“掉鏈子”，這時(shí)候往往心理緊張，心態(tài)不平衡，過(guò)會(huì )的強調結果，不能順其自然，導致不能正常的發(fā)揮出水平。
4.承受挫折的能力弱
抗挫折能力差在大學(xué)生中是普遍現象。當今社會(huì )隨著(zhù)經(jīng)濟的迅速發(fā)展，生活節奏加快、競爭激烈，人們的思維模式、價(jià)值觀(guān)念和生活方式需要改變，有些大學(xué)生一時(shí)無(wú)法適應，處于社會(huì )轉型時(shí)期的大學(xué)生面對的挫折往往多于同齡人。在遇到挫折時(shí)，部分大學(xué)生束手無(wú)策，不能正確的面對挫折，久而久之就會(huì )自我否定，喪失信心，有些人因承受不了挫折而容易自我放棄，產(chǎn)生厭學(xué)、退學(xué)甚至自殺等心理，影響學(xué)業(yè)甚至影響以后的人生。
5.自卑感強烈
由于理想自我和現實(shí)自我差距太大，大學(xué)生產(chǎn)生強烈的自卑感，自己瞧不起自己，有了“我不行”的心理障礙。因為過(guò)分自卑，有些大學(xué)生做事消極、偏激，情緒上憂(yōu)郁、焦慮。
解決方法：
1.自我意識及其意義。
自我意識是對自己身心活動(dòng)的覺(jué)察，即自己對自己的認識，具體包括認識自己的生理狀況(如身高、體重、體態(tài)等)、心理特征(如興趣、能力、氣質(zhì)、性格等)以及自己與他人的關(guān)系(如自己與周?chē)藗兿嗵幍年P(guān)系，自己在集體中的位置與作用等)�？傊�，自我意識就是自己對于所有屬于自己身心狀況的認識。由于個(gè)體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進(jìn)行調節和控制。自我意識的成熟被認為是個(gè)性基本形成的標志，它在人的社會(huì )化過(guò)程中具有相當重要的地位。自我意識是個(gè)體社會(huì )化的結果，同時(shí)，自我意識的形成和發(fā)展又進(jìn)一步推動(dòng)個(gè)體的社會(huì )化。
由于自我意識在人發(fā)展過(guò)程中是循序漸進(jìn)進(jìn)行的，是在自我認識、自我體驗和自我調控三種心理成份相互影響、相互制約的過(guò)程中發(fā)展的，所以，心理素質(zhì)教育是在其自我意識發(fā)展規律的基礎上，結合我們的日常生活、學(xué)習和勞動(dòng)，采取靈活多樣的方式，促進(jìn)我們認識自我、評價(jià)自我、體驗自我和調整自我，促使我們自我意識健康發(fā)展。
2.自我意識訓練內容。
(1)自我認識。自我認識是主觀(guān)自我對客觀(guān)自我的認識與評價(jià)，自我認識是自己對自己身心特征的認識，自我評價(jià)是在這個(gè)基礎上對自己作出的某種判斷。正確的自我評價(jià)，對個(gè)人的心理生活及其行為表現有較大影響。如果個(gè)體對自身的估計與社會(huì )上其它人對自己客觀(guān)評價(jià)距離過(guò)于懸殊，就會(huì )使個(gè)體與周?chē)藗冎g的關(guān)系失去平衡，產(chǎn)生矛盾，長(cháng)期以來(lái)，將會(huì )形成穩定的心理特征自--滿(mǎn)或自卑，將不利于個(gè)人心理上的健康成長(cháng)。
自我認識在自我意識系統中具有基礎地位，屬于自我意識中“知”的范疇，其內容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進(jìn)行自我認識訓練，重點(diǎn)放在三個(gè)方面：第一，讓我們學(xué)生能認識到自己的身體特征和生理狀況。第二，認識到自己在集體和社會(huì )中的地位及作用。第三，認識到內心的心理活動(dòng)及其特征。
自我評價(jià)是自我意識發(fā)展的主要成份和主要標志，是在認識自己的行為和活動(dòng)的基礎上產(chǎn)生的，是通過(guò)社會(huì )比較而實(shí)現的。由于我們自我評價(jià)能力不高，往往不是過(guò)高就是過(guò)低，大多屬于過(guò)高型。因此，要提高我們的自我評價(jià)能力，你就應學(xué)會(huì )與同伴進(jìn)行比較，通過(guò)比較做出評價(jià)。你還應學(xué)會(huì )借助別人的評價(jià)來(lái)評價(jià)自己，學(xué)會(huì )用一分為二的觀(guān)點(diǎn)評價(jià)自己。由于自我評價(jià)是自我認識中的核心成份，它直接制約著(zhù)自我體驗和自我調控，所以，對我們進(jìn)行自我意識訓練，核心應放在自我評價(jià)能力的提高上。
(2)自我體驗。自我體驗是主體對自身的認識而引發(fā)的內心情感體驗，是主觀(guān)的我對客觀(guān)的我所持有的一種態(tài)度，如自信、自卑、自尊、自滿(mǎn)、內疚、羞恥等都是自我體驗。自我體驗往往與自我認知、自我評價(jià)有關(guān)，也和自己對社會(huì )的規范、價(jià)值標準的認識有關(guān)，良好的自我體驗有助于自我監控的發(fā)展。對我們進(jìn)行自我體驗訓練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自滿(mǎn)，隨著(zhù)年齡增長(cháng)讓我們懂得做錯事感到內疚，做壞事感到羞恥。
(3)自我監控。自我監控是自己對自身行為與思想言語(yǔ)的控制，具體表現為兩個(gè)方面：一是發(fā)動(dòng)作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為無(wú)關(guān)或有礙于該行為進(jìn)行的行為。進(jìn)行自我認知、自我體驗的訓練目的是進(jìn)行自我監控，調節自己的行為，使行為符合群體規范，符合社會(huì )道德要求，通過(guò)自我監控調節自己的認識活動(dòng)，提高學(xué)習效率。
為提高我們自我監控能力，重點(diǎn)應放在促使一個(gè)轉變上，即由外控制向內控制轉變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動(dòng)地從事實(shí)踐活動(dòng)，比如只有教師要求做完作業(yè)后檢查，你才會(huì )進(jìn)行檢查。針對這種現象，你應學(xué)會(huì )如何借助于外部壓力，發(fā)展自我監控能力。
膽小焦慮的解決方法
1、緊張焦慮的調節要有一個(gè)良好的心態(tài)。首先要樂(lè )天知命，知足常樂(lè )。老年人對自己的一生所走過(guò)的道路要有滿(mǎn)足感，對退休后的生活要有適應感。不要老是追悔過(guò)去，埋怨自己當初這也不該，那也不該。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲�！靶σ恍κ晟�，愁一愁白了頭”，要心寬，凡事想得開(kāi)。
2、緊張焦慮的調節要進(jìn)行自我疏導。輕微焦慮的消除主要是依靠個(gè)人，當出現焦慮時(shí)，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在。其次要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心，充分調動(dòng)主觀(guān)能動(dòng)性，運用注意力轉移的原理，及時(shí)消除焦慮。
3、自我放松也屬于緊張焦慮的調節方法之一。如果當你感到焦慮不安時(shí)，可以運用自我意識放松的方法來(lái)進(jìn)行調節，具體來(lái)說(shuō)，就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。比如說(shuō)，可以端坐不動(dòng)，閉上雙眼，然后開(kāi)始向自己下達指令:頭部放松、頸部放松，直至四肢、手指、腳趾放松。運用意識的力量使自己全身放松，處在一個(gè)松和靜的狀態(tài)中，隨著(zhù)周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩。
4、以積極的心態(tài)來(lái)接納它們--不與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。當你這樣去想去做的時(shí)候緊張和焦慮就會(huì )降低或解除。
5、要降低對自己的要求。一般來(lái)講爭強好勝--事事都力求完善，事事都要爭先--的人容易緊張和焦慮�；ㄓ星ХN，人生各異。各人有各人的長(cháng)處和優(yōu)勢，追求事事超人，樣樣在前，既無(wú)可能也無(wú)必要。有些地方你不如他人，但卻在某一方面你比別人強。所以你要認清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長(cháng)遠和整體考慮，不過(guò)分在乎一時(shí)一地的得失，不過(guò)分在乎別人對自己的看法和評價(jià)，自然就會(huì )使心境松弛一些。
6、出現了緊張焦慮之后不要想讓自己“不緊張”，如果這樣提醒，那么你就越會(huì )“緊張”，因為你的注意力都集中在“緊張”上了。出現了緊張焦慮之后，只要你能做到緊張就緊張吧，這也不是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣--順其自然，該做什么就做什么，只要你不再去在意它，不去管它，也而不為此煩惱，那么緊張焦慮也就會(huì )自然而然地消失了。
7、承認和允許自己的缺點(diǎn)存在�！叭藷o(wú)完人，金無(wú)足赤”，正因為人類(lèi)個(gè)體存在著(zhù)不同的缺點(diǎn)，所以才有了人類(lèi)社會(huì )的五光十色。所以，要允許自己有缺點(diǎn)，不要過(guò)分追求完美，要學(xué)會(huì )坦然地說(shuō)“我盡力了”、“這不在我的能力范圍之內”。只有做到了這一點(diǎn)，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地擁有和享受生活。
8、不要害怕讓別人失望。我們在任何時(shí)候，任何情況下，都不可能滿(mǎn)足每一個(gè)人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開(kāi)對自己過(guò)分地要求，對成功太過(guò)的在意，那么成功也就會(huì )逐漸走向你而與你相擁。
9、允許矛盾的情感存在。我們知道，在大千世界之上的任何事物都存在著(zhù)矛盾的兩個(gè)方面，人的情感和情緒也是如此，比如，喜與怒、苦與樂(lè )、自信與自卑、堅強與懦弱等等都是相隨相伴的，這些情緒與情感都是人之常情，只要我們理智的去對待和選擇，許多問(wèn)題就會(huì )煙消云散。
10、要訓練自己象局外人一樣觀(guān)察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你:“如果我感到緊張，那我確實(shí)就是緊張，但是我不能因為緊張而無(wú)所作為�！贝丝棠闵踔量梢赃x擇和你的緊張心理對話(huà)，問(wèn)自己為什么這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
11、恐懼心理可以通過(guò)自我調適，自已進(jìn)行訓練來(lái)幫助克服。
焦慮癥患者要保持一顆樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的心，焦慮癥患者一般都是悲觀(guān)主義者，他們總是擔心自己的未來(lái)和現在的自己，所以要學(xué)會(huì )將快樂(lè )作為自己生活的目標，而不是煩惱，焦慮癥患者大多數都需要接受治療，不然就容易病發(fā)其他嚴重心理疾病，祝愿患者可以早日擺脫焦慮困擾。
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