情緒好壞受哪些因素影響
哪些問(wèn)題會(huì )影響情緒?心情的好壞問(wèn)題，其實(shí)會(huì )受到各種各樣因素的影響，但是在生活當中，很多人會(huì )發(fā)現，有的時(shí)候自己的情緒根本不受控制，總是會(huì )莫名其妙的發(fā)生非常大的起伏變化，也影響自己正常的生活。下面是小編為大家整理的情緒好壞受哪些因素影響，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
1、缺乏目標。一個(gè)沒(méi)有目標的人一定是一個(gè)對生活沒(méi)有幻想的人。這種人的情緒也不可能好到哪里去。因此，要想改善情緒，就得先確立一個(gè)生活的目標，在追求的過(guò)程當中你就會(huì )尋找到快樂(lè )，心情自己也就好了很多。
2、害怕失敗。這類(lèi)人不管做什么事情都縮手縮腳，總是害怕失敗，也就是因為這樣，他們每天總是一副提心吊膽的樣子。要想改變這種生活，這類(lèi)人得先增強自己的自信心。
3、害怕被拒絕。這類(lèi)人性格比較內向，害怕被別人恥笑，也害怕遭受打擊，更害怕遭到當面拒絕。因此這類(lèi)人的心態(tài)也總是處在低谷，很難有興奮的時(shí)候。
4、埋怨和責怪。這類(lèi)人喜歡逃避責任，不敢面對困難，也不敢面對自我。只要一遇到問(wèn)題就把責任歸咎在別人頭上。他們總是自我認識不夠，也總以為自己是受害者，是應該被可憐的人。
5、否定現實(shí)。這是一種懦弱，膽怯和無(wú)能的表現�，F實(shí)中的一切他們都不敢去面對，總是采取一種逃避的方式，并且也總是否定現實(shí)中的人，現實(shí)中的事，更為可悲的是還否定現實(shí)中的真情。
以上所介紹的這些因素，都會(huì )導致一個(gè)人的情緒發(fā)生改變，因此在平時(shí)的生活當中，想要更好的保證我們的好心情，就應該了解影響情緒的因素，這樣才可以更好的去避免，從而更好地調整自己的心理健康狀態(tài)。
情緒好壞受哪些因素影響
1、人體生物鐘的影響。人體的生理活動(dòng)不是恒定不變的.，而是按照一定的節律起落變化，這就是生物鐘。人體的血壓、體溫、脈搏、心跳、神經(jīng)的興奮抑制、激素的分泌等100多種生理活動(dòng)都要受生物鐘規律的支配，從而產(chǎn)生生理活動(dòng)的高潮和低潮。
2、天氣變化的影響。一般來(lái)說(shuō)，陰雨天氣人們容易產(chǎn)生低落情緒;如果天氣轉晴，心情跟著(zhù)也就好多了。特別是連天的陰雨，人們容易煩躁不安，對人對事都極不耐煩，處理事物也會(huì )欠考慮。
3、顏色刺激的影響。一般來(lái)說(shuō)，鮮艷的顏色能驅趕人的不良情緒，心情易于發(fā)生好轉。所以“濃妝艷抹”的春天，人們的情緒往往非常好。不同顏色對人的生理和心理有不同的影響。
4、不良生活習慣的影響。例如睡眠不足。大腦消除疲勞的主要方式是睡眠，長(cháng)期睡眠不足或質(zhì)量太差只會(huì )加速腦細胞的衰退，人會(huì )變得萎靡不振。
調節情緒的方法：
1、用表情調節情緒，有研究發(fā)現，憤怒和快樂(lè )的臉部肌肉使個(gè)體產(chǎn)生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來(lái)憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時(shí)，用微笑來(lái)調節自己的情緒可能是個(gè)很好的選擇。
2、人際調節，人與動(dòng)物的區別在于他的社會(huì )屬性，當情緒不好時(shí)，可以向周?chē)娜饲笾�，與朋友聊天、娛樂(lè )可以使你暫時(shí)忘記煩惱，而與曾今有過(guò)共同愉快經(jīng)歷的人則能引起你當時(shí)愉快的感覺(jué)。
3、環(huán)境調節，美麗的風(fēng)景使人心情愉悅，而坑臟的環(huán)境會(huì )使人煩躁。當情緒不好時(shí)可以選擇一個(gè)環(huán)境優(yōu)美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會(huì )得到放松。
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