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記憶力下降要警惕心理亞健康
易疲勞、反應能力降低、記憶力下降、精神不易集中……這可能是大腦處于“亞健康”狀態(tài)的表現。以下是小編為大家整理的記憶力下降要警惕心理亞健康相關(guān)資料，供大家參考。
想了解心理健康方面是否出現潛在問(wèn)題，可以通過(guò)下面5個(gè)心理亞健康狀態(tài)的表現癥狀進(jìn)行判斷。若心理健康出現問(wèn)題，但沒(méi)能及時(shí)發(fā)現和治療的話(huà)，容易發(fā)展為嚴重心理問(wèn)題，進(jìn)而影響到身體健康。
心理亞健康狀態(tài)表現：
1、記憶能力明顯衰退。與他人交談過(guò)程中常常出現詞不達意情況;出現重要場(chǎng)合過(guò)程中，大腦突然“短路”，忘記要說(shuō)什么或者是做什么;日常工作、學(xué)習中頻繁忘記事情等等，都是心理亞健康的表現。
2、反應緩慢、遲鈍。如果發(fā)現近段時(shí)間對于一些新鮮事物接受能力變弱，甚至是和促銷(xiāo)抗拒情況。又或者是大腦以及身體反應靈敏度明顯變慢，做事效率比其他人要慢半拍等。這些情況都說(shuō)明心理健康出現潛在隱患。
3、抑郁情緒。這是心理亞健康狀態(tài)的常見(jiàn)癥狀表現。出現抑郁情緒需引起重視，及時(shí)進(jìn)行心理治療，以免病情惡化，轉變?yōu)橹囟纫钟�。這時(shí)治療起來(lái)難度是比較大的。有的抑郁患者甚至會(huì )出現自殺傾向。
4、強迫癥。如果你發(fā)現自己總接的手部很臟，所以反復多次強迫自己洗手;做事情的時(shí)候，明明已經(jīng)完成好的，但總要多次進(jìn)行確認才放心等。這些都可能是患有強迫癥的表現，說(shuō)明處于心理亞健康狀態(tài)。
5、妒忌心強。有的人會(huì )對某個(gè)人的出現感到十分不滿(mǎn)，對于比自己優(yōu)秀的人，都從內心表現出不服氣，在他人背后利用語(yǔ)言惡意中傷等等，都是嫉妒心在“作怪”。這種亞健康心理狀態(tài)長(cháng)期發(fā)展下去的話(huà)，知心朋友也會(huì )變得越來(lái)越少，進(jìn)而社交也會(huì )出現嚴重問(wèn)題。
通過(guò)以下方式來(lái)改善大腦亞健康狀態(tài)。
規律生活，調整好心態(tài)
日常生活中調節好心態(tài)。當前，在工作、家庭等社會(huì )壓力極大的環(huán)境下，要遵循健康的生活規律，以免造成生物鐘的紊亂失調，尤其要保證睡眠充足，不要過(guò)度用腦。壓力過(guò)大時(shí)應學(xué)會(huì )放下，心境開(kāi)闊一些，跳出圈子看問(wèn)題。
讓大腦“動(dòng)起來(lái)”
大腦常用常新，勤用腦是防止大腦功能衰退的根本�？蛇x擇下象棋、圍棋等益智游戲，使精力集中，腦細胞也會(huì )處于活躍狀態(tài)。
多進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)
運動(dòng)能調節和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。同時(shí)，運動(dòng)時(shí)由于精神奮發(fā)，心情舒暢，還可促進(jìn)大腦釋放出特殊的化學(xué)物質(zhì)，這對促進(jìn)記憶力和智力的發(fā)展都有良好作用。
咀嚼鍛煉
經(jīng)常進(jìn)行咀嚼鍛煉也有益于大腦健康。使用咀嚼肌時(shí)，刺激會(huì )傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì)，提高腦部活動(dòng)。充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動(dòng)進(jìn)入大腦，提高記憶力和學(xué)習能力。
飲食中注重維生素B的攝取
大腦要正常運作，維生素與礦物質(zhì)很重要，日常飲食應注重B族維生素的攝取。有研究顯示，絕經(jīng)前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，也有助于加強記憶力。另外，不濫用藥物、不吸煙、不過(guò)量飲酒，也是保護大腦健康的重要生活方式。
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