如何控制消極情緒

　　生活中，總會(huì )有各種挫折時(shí)常使我們的情緒消極，一旦這種消極情緒出現，我們往往會(huì )做事不在狀態(tài)，心情低落，工作效率低下等，如何能夠合理的控制這種消極情緒，做自己情緒的主人，下面是小編為大家帶來(lái)的如何控制消極情緒！歡迎閱讀！

　　保持冷靜

　　人一旦處于消極情緒中時(shí)，非常容易暴躁，說(shuō)話(huà)做事也容易出錯。所以，一旦你的情緒比較消極，請第一時(shí)間保持冷靜，少說(shuō)話(huà)，控制住你自己的言行，凡事三思而后行，決不能逞一時(shí)之快。

　　正能量暗示

　　凡事都有兩面性，一旦處于消極情緒中時(shí)，應當引導自己往長(cháng)遠看，看到事情好的方面，多給自己一些正能量暗示，鼓勵自己，相信自己一定可以。這樣增強了自信心，壞情緒就慢慢被戰勝了。

　　合理發(fā)泄情緒

　　當心中的苦惱，郁悶等消極情緒一時(shí)難以排解之時(shí)，不妨尋求途徑將這種消極情緒宣泄出來(lái)。如在山頂大聲呼喊，吃美食，買(mǎi)平時(shí)舍不得買(mǎi)的衣服等，慢慢的這種消極情緒就發(fā)泄出來(lái)了。

　　學(xué)會(huì )傾訴

　　永遠不要忘了把我們的快樂(lè )和憂(yōu)傷和他人分享。消極情緒不妨也向你的朋友、家人、愛(ài)人等關(guān)系親密人員傾訴一下，傾訴之后，你自己會(huì )感到比較輕松，同時(shí)，也不妨聽(tīng)一下他們中肯的意見(jiàn)。

　　設法轉移注意力

　　針對消極情緒，轉移注意力也是我們時(shí)常用的一種方式，去KTV唱歌，登山、跑步，打球，游泳，打游戲，看電視等，一旦你專(zhuān)注去做另外一件事情，壞情緒慢慢就被快樂(lè )感染了，等你再回頭來(lái)看時(shí)，好像也沒(méi)那么嚴重，還是有解決的.辦法的。

　　身體上放松

　　人一旦身體上放松了，情緒上一般都會(huì )相應的放松，所以，你不妨在家中泡個(gè)澡，去淋浴中心做個(gè)按摩之類(lèi)的，或者在看一些笑話(huà)，搞笑視頻等，笑一笑身體放松了，心中的憤懣也就慢慢消失了。

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