拯救心靈的書(shū)籍

　　書(shū)籍不僅是避難所，它也是黑暗中的明燈，亦是靈魂的救贖。人們穿行于書(shū)山中，一邊傳承文化，同時(shí)探索未知。方寸案牘照射出宇宙洪荒，每個(gè)人的痛苦也能與人類(lèi)的悲歡共鳴。以下小編整理了拯救心靈的書(shū)籍，希望能夠幫助到大家。

　　《活下去的理由》

　　作者馬特24歲抑郁癥首次發(fā)作，通過(guò)寫(xiě)作踏上自我救贖之路。在書(shū)中，馬特以細膩的文學(xué)筆法，剖白自身心理困境，精準描述了不被理解、無(wú)法言說(shuō)的精神痛苦，再現了一段克服絕望、走出抑郁的生命之旅。

　　在全書(shū)的最后部分，馬特給抑郁癥患者寫(xiě)下了“如何活下去”的40條建議，并說(shuō)這40條建議“覺(jué)得有用但并不總是遵循”——正是這句話(huà)，說(shuō)明他能理解抑郁感受的特異性，以及個(gè)人經(jīng)驗的邊界。這才是來(lái)自同病者歷劫之后的真正良善的建議。（閱讀書(shū)評《尋找活下去的理由——解讀馬特·海格的40條建議》）。

　　《渡過(guò)1~4》

　　《渡過(guò)》系列是對中國心理健康領(lǐng)域現狀的紀實(shí)描寫(xiě)，也是作者本人從“自渡”到“渡人”的心路歷程。在這四本書(shū)的撰寫(xiě)過(guò)程中，張進(jìn)從一位患者，逐漸蛻變?yōu)閮A聽(tīng)者、思考者和帶領(lǐng)者。書(shū)中的故事是我們身邊活生生的個(gè)體，也是在困境中努力掙扎的不屈身影。讀者能在書(shū)中找到共鳴，并獲力量。

　　《哈佛積極心理學(xué)筆記》

　　沙哈爾博士講授的有關(guān)幸福的“積極心理學(xué)”成為了哈佛大學(xué)排名第一的課程。他認為每個(gè)人都距離幸福很近，也很明白怎樣才更加幸福，只是往往被匆忙的生活忽視，這本書(shū)里不是對幸福的揭秘，而是與常識有關(guān)，一份關(guān)于幸福的提醒。

　　附上沙哈爾給哈佛學(xué)生的十條幸福忠告：

　　1、 喚醒內心的熱情

　　2、 盡量多和朋友們在一起

　　3、 正確地看待失敗

　　4、 接受自己

　　5、 簡(jiǎn)化自己的生活

　　6、 有規律地為自己安排鍛煉

　　7、 保證高質(zhì)量的睡眠

　　8、 慷慨做人

　　9、 勇氣

　　10、始終保持一顆感恩的心

　　《被討厭的勇氣》

　　這是一本啟發(fā)內心成長(cháng)的書(shū)。它說(shuō)，不為別人的期待而活，擁有被討厭的勇氣，才有真正幸福的可能；它說(shuō)，決定你人生的不是過(guò)去的經(jīng)歷，而是你賦予經(jīng)歷的意義。把眼光往前看，每個(gè)人都可以擺脫過(guò)去的創(chuàng )傷；它告訴你，當受到挫折傷害時(shí)，把目光望見(jiàn)更遠方，你可以在另一片天地里重新綻放；它鼓勵你，認真地過(guò)好此時(shí)此刻,不念過(guò)往不懼將來(lái)。愿你能擁被討厭的勇氣，大膽許下愿望并去實(shí)現它。

　　《八周正念之旅——擺脫抑郁與情緒壓力》

　　這本書(shū)是正念認知療法(簡(jiǎn)稱(chēng)MBCT)的一本工作手冊，正念認知療法是在正念療法創(chuàng )始人卡巴金教授開(kāi)創(chuàng )的正念減壓療法基礎上，整合了認知行為治療的'要素和心理教育成分，為預防抑郁復發(fā)而設計出的一套正念團體課程，一共八周。在這本書(shū)里，作者把課程實(shí)錄轉化成文字一一記錄下來(lái)，很清晰也容易操作。當真正開(kāi)始讀這本書(shū)的時(shí)候，越來(lái)越發(fā)現這本書(shū)是如此好，不愧是正念認知療法三位創(chuàng )始人匯聚多年研究和帶領(lǐng)的經(jīng)驗和功力結晶。

　　正念是對當下此刻不帶評判的覺(jué)知，用開(kāi)放接納的心面對一切體驗，這種對待體驗的方式會(huì )打破陷入焦慮抑郁的心理機制：思維反芻 。痛苦往往是因為回避和對抗而維持的，正念用接近而不回避的態(tài)度對待負面的體驗，會(huì )發(fā)現那些負面的情緒是不斷在變化的，不會(huì )一直持續。

　　借由正念練習，你會(huì )對自己有越來(lái)越多的覺(jué)察，發(fā)現生活原來(lái)那么豐富，當下此刻也許就能帶給你滿(mǎn)足。還有，痛苦不會(huì )一直持續，我們在當下可以選擇更明智的行動(dòng)來(lái)幫助自己，正念正是有助于培養大腦的清明，進(jìn)而帶給我們行動(dòng)的力量。

　　《少有人走的路》

　　《少有人走的路》開(kāi)篇就說(shuō)“人生困難重重”，人生是一場(chǎng)艱辛之旅。當我們能意識到這一點(diǎn)并直面它，我們就有可能開(kāi)啟重塑自我、尋求心智成熟的路。它引導我們從“延遲享受、承擔責任、直面真實(shí)、保持平衡”去處理人生的問(wèn)題，去理解愛(ài)的要義與生命的意義。對于陷入抑郁困境的人來(lái)說(shuō)，也許放棄過(guò)去的自我，是走向心智成熟的開(kāi)始。

　　《情緒急救》

　　每個(gè)人都會(huì )經(jīng)歷各種心理傷害，每個(gè)人都需要一個(gè)心理藥箱。感冒不治療可能會(huì )變成肺炎，傷口不包扎可能會(huì )引起感染……因拒絕、失敗、孤獨、自卑等帶來(lái)的心理傷害，會(huì )帶來(lái)什么難以預料的嚴重后果呢？

　　溫奇博士提出的建議不但非常實(shí)用，而且切實(shí)可行。它為無(wú)數日常生活中的痛苦提供了經(jīng)過(guò)證明行之有效的治療之法，及時(shí)應用可防止各種大大小小的不良情緒發(fā)展到不可收拾的地步。

　　《非暴力溝通》

　　當親友向你傾訴痛苦時(shí)，你應該怎么做？當孩子拒絕與你進(jìn)行溝通時(shí)，你該如何應對？非暴力溝通，不僅僅是一種普適性極強的溝通方式，更是一種愛(ài)的高級表達。閱讀這本書(shū)能夠讓你看到自己以往的暴力溝通方式有多么消極與低效率：道德評判、比較、強人所難、回避責任等暴力的溝通方式非但不能解決問(wèn)題，反而容易造成心靈隔閡。學(xué)習非暴力溝通，讓我們在傾聽(tīng)與觀(guān)察中感受他人的需要，并提出自己的請求。

　　《動(dòng)機式談話(huà)》

　　如何幫助一個(gè)“不想”改變的人？如何激勵一個(gè)動(dòng)力不足的人？當我們想要讓別人改變糟糕現狀時(shí)，我們通常會(huì )以一種苦口婆心或者嚴厲批評的方式說(shuō)服別人，但效果可能并不好，別人有一萬(wàn)個(gè)“我知道........但是........”來(lái)拒絕你。這本書(shū)將介紹一種獨有的談話(huà)技巧，脫離說(shuō)教的陷阱，協(xié)助人們認識現有問(wèn)題并且產(chǎn)生改變的動(dòng)機。如何“幫助人們改變”就是本書(shū)的精髓。

　　《助人技術(shù)—探索、領(lǐng)悟、行動(dòng)》

　　這是一本閱讀起來(lái)，略有難度的專(zhuān)業(yè)書(shū)籍。一般來(lái)說(shuō)，我們都希望可以用簡(jiǎn)單、直接的方式解決我們面對的問(wèn)題，因為這樣簡(jiǎn)潔、高效。但是同時(shí)，我們也不得不承認，幫助生病中的親人走上康復之路，的確是一門(mén)技術(shù)活，沒(méi)有點(diǎn)技術(shù)是搞不定的。而這本書(shū)，恰恰是一本可以提供這樣的操作技術(shù)的書(shū)籍，值得大家下點(diǎn)功夫琢磨琢磨。

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