31個(gè)建議，輕松減壓

　　有人曾智慧地說(shuō)：“絕不向未來(lái)借貸。若你為明天可能發(fā)生的事憂(yōu)慮，而結果并沒(méi)有發(fā)生。你就是白白憂(yōu)慮了。即使那事真的發(fā)生了，你卻已擔憂(yōu)了兩次。為何要在真正需要憂(yōu)慮之前浪費你的憂(yōu)慮?”若要減少憂(yōu)慮與壓力，請試試以下方法：輕松減壓

　　31個(gè)建議，輕松減壓

　　1.禱告。承認你在每天的責任上需要智慧與引導。

　　2.準時(shí)上床。當我們有足夠的休息，我們處理壓力的能力就增強。

　　3.準時(shí)起床。這樣你才可以不慌不忙地開(kāi)始這一天。確實(shí)有“休息過(guò)度”這種事!

　　4.愿意說(shuō)不。拒絕你無(wú)法撥出時(shí)間與精力去做的事。

　　5.將工作分派給有能力的其他人。只因某項工作需要有人做，不一定就是你必須親自去做。找出最適合那工作的人。

　　6.簡(jiǎn)化你的生活。太多事要求你注意，一定會(huì )造成壓力。

　　7.少就是多。雖然一個(gè)常常不夠，但兩個(gè)通常就太多了。

　　8.排出足夠的時(shí)間去做事或去某個(gè)地方。安排過(guò)多的行程往往是另一個(gè)造成壓力的主要原因。你不可能同時(shí)在兩個(gè)地方出現。

　　9.調整你的.步伐。將重大的改變和挑戰性的事分散開(kāi)來(lái)，不要在同時(shí)做太多困難的事。

　　10.一天的事一天擔。今天就做今天的事，明天的事等到明天再做。

　　11.分辨憂(yōu)慮與關(guān)心。若你關(guān)心某個(gè)狀況，找出上帝要你做的事，并釋出焦慮。若你對于那情況完全不能做任何事，就忘了它。

　　12.在預算內過(guò)生活。不要花你沒(méi)有的錢(qián)，或買(mǎi)你負擔不起的東西。

　　13.留備份。放另一把汽車(chē)鑰匙在錢(qián)包里，另一把房門(mén)鑰匙埋在花園里。你常常要用的東西都多留備份。

　　14.小心地選擇你要說(shuō)的話(huà)。單單這個(gè)建議就可以避免掉許多麻煩。

　　15.玩樂(lè )。每天為你心中的小孩做些事。

　　16.滋潤你的靈性。隨時(shí)準備一本《圣經(jīng)》，可在排隊或等開(kāi)會(huì )的時(shí)間讀。

　　17.適當的飲食。有健康的飲食習慣會(huì )讓你身體好，也提供你所需要的能量。

　　18.東西要歸位放好。每個(gè)東西都放在適當的地方，當你需要用時(shí)，就不需四處尋找。

　　19.開(kāi)車(chē)時(shí)聽(tīng)錄音帶或光盤(pán)。有效率地利用你在車(chē)子里的時(shí)間，使你的生活質(zhì)量更提升。

　　20.寫(xiě)下你的想法和靈感。若你有一個(gè)好點(diǎn)子，就寫(xiě)下來(lái)。若你聽(tīng)到一些有幫助的想法，就記錄下來(lái)，免得忘掉。

　　21.找時(shí)間獨處。人們圍繞在身邊是好的，但獨處可讓我們再次充電。

　　22.常常與上帝說(shuō)話(huà)。試著(zhù)在碰到小困難時(shí)就禱告。你不需等到特定的時(shí)間與地點(diǎn)才禱告。

　　23.與自己有同樣價(jià)值觀(guān)的人作朋友。在我們把自己所珍惜的真理活出來(lái)時(shí)，我們都需要鼓勵。

　　24.將所喜愛(ài)的《圣經(jīng)》經(jīng)文隨時(shí)準備著(zhù)。把你喜愛(ài)的經(jīng)文寫(xiě)在一張紙上或卡片上。當你一有壓力時(shí)，它會(huì )是你很好的提醒。

　　25.歡笑。每天的生活可能很令人沮喪，找時(shí)間去歡笑，盡情享受輕松愉快的時(shí)間。

　　26.定期運動(dòng)。運動(dòng)是絕佳的減壓方法。

　　27.培養寬恕的態(tài)度�？喽臼怯泻Φ�。請記得，大部分的人都是盡量做得好。

　　28.仁慈地對待不仁慈的人。他們可能最需要仁慈。

　　29.少說(shuō)，多聽(tīng)。留心聽(tīng)別人說(shuō)的話(huà)，你可能會(huì )學(xué)到有用的東西。

　　30.提醒自己不是宇宙的總經(jīng)理。不要試著(zhù)去做上帝的工作!

　　31.請記得誰(shuí)是你最偉大的盟友。“至高者若幫助我們，誰(shuí)能敵擋我們呢?”

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