職場(chǎng)壓力的心理自救
壓力雖然看不到，摸不著(zhù)，但每個(gè)身處職場(chǎng)的人都能感受到它的存在。以下是為大家分享的職場(chǎng)壓力的心理自救的'相關(guān)內容，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!
心理自救處方
為自己構筑健全的心理狀態(tài)，解除心理疾患，不在職場(chǎng)競爭中輸在心理環(huán)節上，是每個(gè)職業(yè)族的生存信條之一。
自我發(fā)現心理障礙
生活中有許多細節提示我們，心理狀態(tài)可能出現偏差。如頻繁更換工作時(shí)，特別容易對生活中的某些細節耿耿于懷。在收入增加的前提下，生活滿(mǎn)意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態(tài)差。
掌握必要的心理健康知識。
如正確地自我評價(jià)，合理地制定目標，量力而行;科學(xué)地安排時(shí)間，盡量減少工作量;生活有規律，體育運動(dòng)適度，以健康的體魄來(lái)對抗壓力。據悉國家心理咨詢(xún)師職業(yè)資格培訓班上就有不少高級白領(lǐng)前來(lái)學(xué)習，他們的目標是通過(guò)掌握心理學(xué)知識，教育子女，增進(jìn)與工作伙伴的交流溝通。
通過(guò)飲食來(lái)緩解
某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現后，可多吃豆類(lèi)、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類(lèi)的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。
學(xué)點(diǎn)自我安慰和自我放松的技巧。
譬如練習瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養廣泛的興趣愛(ài)好，工作之余養花植樹(shù)、欣賞音樂(lè )、練習書(shū)法、繪畫(huà)、打球等，可以怡人情志，調和氣血，利于健康。建立心理支持系統，包括朋友、家人、心理咨詢(xún)專(zhuān)家等。
不斷更新自己的知識結構。
不斷完善自我，提升自身競爭力，才能使職業(yè)生命長(cháng)久穩定。
及早規劃職業(yè)生涯發(fā)展，合理安排生活節奏。
一般來(lái)說(shuō)，30歲左右被稱(chēng)為“職業(yè)錨”，即30歲前變換工作，尋找自己的“生長(cháng)點(diǎn)”。30歲后盡量將工作方向穩定下來(lái)，是為創(chuàng )業(yè)階段，直至40歲。40至50歲若從事頗具發(fā)展潛力的事業(yè)，則以守業(yè)為主。年過(guò)50，可以考慮為退休做準備，培養一些興趣愛(ài)好。
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