職場(chǎng)媽媽減壓技巧
壓力在生活中,就像油鹽醬醋茶一樣普通。但是對于職場(chǎng)媽媽來(lái)說(shuō),她們要承擔的壓力比一般的媽媽要大得多。以下是為大家分享的職場(chǎng)媽媽減壓技巧，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!
技巧一：保持與家人溝通
媽媽們最好要訂立一個(gè)計劃，跟自己的丈夫談?wù)勛约旱臒⿶篮涂鄲�，以及有哪些方面需要丈夫配合自己。每周一次，每次半個(gè)小時(shí)左右就可以。溝通可以在睡覺(jué)前進(jìn)行，也可以在看電視的時(shí)候進(jìn)行。而當孩子3歲以后，跟家人溝通就應該包括孩子了。找一個(gè)固定的周末時(shí)間，花半個(gè)小時(shí)開(kāi)一個(gè)家庭溝通會(huì )議。如果孩子有一些不良的習慣，如挑食，可以和孩子一起協(xié)商，如何解決這個(gè)問(wèn)題。孩子還可以給爸爸媽媽提自己的看法和希望。
技巧二：多跟朋友保持聯(lián)絡(luò )
現代媽媽絕對不能以自己家庭、事業(yè)繁忙為由，將自己封閉在家庭這個(gè)小空間里，一定要用開(kāi)放的眼光來(lái)接納自己和身邊的人。例如，媽媽們可以每月跟朋友聚會(huì )一次，節假日里給朋友打打電話(huà)問(wèn)個(gè)好，或在朋友有困難時(shí)伸出援助之手。這樣，在自己感到很緊張，很焦慮時(shí)，可以很容易地找到一個(gè)傾訴的對象，朋友能給許多具體的幫助。
技巧三：自我意識各種壓力
媽媽們可以按照自己緊張、焦慮的嚴重程度將自己近期的'五大壓力記錄下來(lái)。例如，寶寶生病，經(jīng)常加班……。然后，再逐一地進(jìn)行思考：這些壓力會(huì )給我帶來(lái)什么樣的影響，最壞的結果是什么?當媽媽們將這些最壞的結果一一記錄下來(lái)之后，她們就會(huì )發(fā)現原來(lái)這些壓力不過(guò)如此，這樣媽媽們就會(huì )有勇氣、有信心去面對。
技巧四：進(jìn)行自我暗示
當媽媽們心情很不好時(shí)，早晨起床前、晚上睡覺(jué)前各做一次自我暗示，堅持一到兩個(gè)月。先做深呼吸，然后對自己大聲地說(shuō)以下的語(yǔ)句：“我是一個(gè)勝任的媽媽、”“我對自己有信心、”“我的心情會(huì )越變越好”、“我有能力做好每一件事”等。
技巧五：以積極的態(tài)度看待各種壓力事件
例如，媽媽拖著(zhù)疲憊的身體回家了，可孩子總糾纏在媽媽的左右。此時(shí)，媽媽可能會(huì )感到很煩躁，認為自己很辛苦，孩子很煩，丈夫沒(méi)有家庭責任感。如果此時(shí)媽媽換一個(gè)角度，這樣來(lái)思考這件事：這說(shuō)明孩子跟我的感情很好，但我可以讓丈夫先跟孩子玩，這樣既滿(mǎn)足了孩子的需要，又使孩子學(xué)會(huì )體諒大人的辛苦，真是一舉兩得。改變自己的思維方式后，一切都會(huì )突然間變得輕松、愉快起來(lái)。
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