職場(chǎng)減輕心理壓力的妙招
一、在職場(chǎng)減輕心理壓力的妙招
如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你會(huì )做得更好。下面是送給壓力山下的現代都市白領(lǐng)的幾個(gè)小建議解決白領(lǐng)心理問(wèn)題。
1、放慢一下工作速度：如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你會(huì )做得更好。
2、合理地安排作息時(shí)間：嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習、工作都能規律地進(jìn)行。
3、注意培養良好的心態(tài)：加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣�？梢钥紤]與心理醫生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。
4、保證充足的睡眠：不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。
5、正確地評價(jià)自己：永遠保持一顆平常心，不要與自己過(guò)不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調整目標，未必是弱者的行為。
6、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系：家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，“家和萬(wàn)事興，無(wú)力‘齊家’，恐怕也無(wú)力‘平天下’”。
7、面對壓力要有心理準備：要充分認識到現代社會(huì )的高效率必然帶來(lái)高競爭性和高挑戰性，對于由此產(chǎn)生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂(lè )觀(guān)豁達，不為逆境心事重重。
8、要培養自己有一個(gè)寬廣豁達的胸懷：與人為善，大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。
9、豐富個(gè)人業(yè)余生活，發(fā)展個(gè)人愛(ài)好：生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、運動(dòng)、娛樂(lè )等能給人增添許多生活樂(lè )趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。
二、遠離職場(chǎng)“抑郁癥”的方法
俗話(huà)說(shuō)“職場(chǎng)如戰場(chǎng)”，現代人的生活步調快，業(yè)績(jì)考核、人際關(guān)系以及工作本身的'困難和矛盾，讓很多職場(chǎng)人心生煩悶。越來(lái)越多的職場(chǎng)人士患上了各種心理疾病，例如抑郁癥。抑郁癥，也被稱(chēng)為“心的感冒”，近年來(lái)，在高壓力社會(huì )中，幾乎已成為最流行的“精神文明病”，而世界衛生組織將其與癌癥并列為下個(gè)世紀，最需要預防，也最盛行的疾病之一。那么，如何使自己遠離職場(chǎng)抑郁癥呢？
1、要對自己有正確的認知評價(jià)
自己追求什么，向往什么，心里要有個(gè)譜，不要盲目攀比，要積極看待工作中的各種挑戰，在職場(chǎng)工作中如果遇到困難，不要過(guò)度去埋怨自己，平常心對待，找出最好的解決方法，來(lái)應對下一次的挑戰。
2、正確看待與同事間的關(guān)系
在職場(chǎng)中要處理好與同事之間的關(guān)系。如果工作中，碰到一些不快的事，不要悶在心里，要在適當的時(shí)機用適當的方式表達出來(lái)，不要憤怒，更不要記恨在心，如此，才能不給自己造成壓力。
3、保持積極的態(tài)度
態(tài)度決定一切，這個(gè)道理放之四海而皆準，保持積極、樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，可以影響一個(gè)人的前途、事業(yè)、心理健康的狀況等諸多方面。遇到問(wèn)題時(shí)，試著(zhù)調節情緒，轉換思維方式，從其他角度來(lái)看問(wèn)題，就可能使消極的情緒能轉化為積極的情緒。
4、要學(xué)會(huì )將抑郁“化零為整”
這項心理抑郁治療方法，是讓上班族通過(guò)想象、放松、轉移注意力等方法，將日常工作生活時(shí)突然冒出的抑郁心情打斷，告訴自己會(huì )留有專(zhuān)門(mén)時(shí)間來(lái)抑郁。然后每天劃出專(zhuān)門(mén)用于抑郁的時(shí)間，最好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專(zhuān)門(mén)抑郁的時(shí)間內不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂(yōu)慮，也不要在晚上睡覺(jué)前安排專(zhuān)門(mén)抑郁。
5、時(shí)刻保持心平氣和
其實(shí)像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌癥等很多生理性疾病，都與心理情緒及社會(huì )環(huán)境密切相關(guān)，職場(chǎng)抑郁癥當然更是如此。因此調養情志，保持心態(tài)平和，是治療職場(chǎng)抑郁癥最為關(guān)鍵的一環(huán)。上班族在處理職場(chǎng)同事關(guān)系、工作任務(wù)以及人際應酬時(shí)，盡量遇事往好處想，往寬處想，把心態(tài)放平，以出世的眼光來(lái)看待職場(chǎng)的風(fēng)云變幻，職場(chǎng)抑郁癥自然可以消除。
6、發(fā)掘職場(chǎng)負面情緒的“發(fā)泄口”
不高興了，就試著(zhù)轉移注意力，散步、運動(dòng)，或者把心里的苦悶跟家人朋友說(shuō)出來(lái)，都是很好的方法；不要讓工作占據自己所有的時(shí)間，要學(xué)會(huì )享受生活，培養聽(tīng)音樂(lè )、閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛(ài)好；可以適當出去旅游，邀請朋友聚會(huì )，或者幫助別人，在幫助別人的同時(shí)，自己也會(huì )得到一種成就感、滿(mǎn)足感和心理愉悅感。
總之，職場(chǎng)抑郁癥患者要根據自己的實(shí)際病情，選擇適合自己的治療職場(chǎng)抑郁癥的方法，不能盲目選擇。希望我們的職場(chǎng)人士都能從抑郁到快樂(lè )，從沮喪到開(kāi)心。
【職場(chǎng)減輕心理壓力的妙招】相關(guān)文章：
職場(chǎng)解壓小妙招09-04
讓職場(chǎng)新人受歡迎的小妙招08-03
獻給職場(chǎng)新人受歡迎的12個(gè)小妙招職場(chǎng)勵志11-04
減輕紋身疼痛的方法10-01
改變心態(tài)適應職場(chǎng)規則4妙招09-30
愛(ài)好能減輕你的痛苦06-07
保安的心理壓力11-12
如何減輕藥物副作用08-26