男性職場(chǎng)心理推出十種減壓方法

　　現代生活充滿(mǎn)壓力，如何才能活得更輕松？美國《男性健康》刊登最新文章，依據多項研究成果，總結出40種解壓方法。

　　1、接電話(huà)前深呼吸：

　　在手機上做個(gè)記號，比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上，提醒自己接電話(huà)前做個(gè)深呼吸。這是一個(gè)放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽(tīng)上去更自信。

　　2、多喝橙汁：

　　最新研究發(fā)現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿(mǎn)足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。

　　3、發(fā)言之前安靜微笑2秒：

　　害怕演講？微笑著(zhù)看看觀(guān)眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀(guān)眾更舒服，同時(shí)緩解緊張情緒。

　　4、捏耳垂劃圓圈：

　　雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10。這一動(dòng)作有益活動(dòng)大腦皮層，緩解壓力。

　　5、記歌詞：

　　把你喜歡的歌的.歌詞記下來(lái)是對記憶的一種挑戰，這種方法難度適中，結果明確，有助于減輕壓力。

　　6、假想：

　　面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設想一下“假如有人給你10萬(wàn)塊錢(qián)，你能忍受多久？”突然間，你會(huì )驚奇地發(fā)現，感覺(jué)好多了。

　　7、給植物澆水：

　　煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

　　8、熨衣服：

　　熨燙衣服的重復性動(dòng)作讓你進(jìn)入一種出神狀態(tài)，使大腦處于“自我運行”模式，排解壓力思緒。

　　9、多人一起喝咖啡：

　　很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發(fā)現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過(guò)敏，而與一群人一起喝，則會(huì )使壓力消退。

　　10、高強度運動(dòng)33分鐘：

　　密蘇里大學(xué)一項研究發(fā)現，33分鐘高強度鍛煉最有助于減壓�？炫�、使勁蹬自行車(chē)以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。

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